有一種感情，你明明知道對方不在乎自己、和別的人曖昧不明，但就是無法割捨與他之間的關係，甚至在他提出分手後，仍舊沈浸在與他的回憶裡。面對這種狀況，該如何找到情感出口？
親愛的海苔熊：
在兩年前我曾經因為情感問題傳過訊息給你，過了兩年了，那是我的大學初戀，可能是對於愛情的美好想像或是那些期待，之前就算是有人向我示好，我還是沒試試看。第一次的戀愛談得很用力，我想為他一個人而活，他和我不同的系，參加學校籃球校隊，那時候，我放棄了大學研究計畫和當教授助教的時間，就算我有朋友我也寧願等他把時間留給他，放棄系上球經的職位，把所有時間留在等他陪我或是籃球場下看著他。
我們是不同國家的人，他是香港人，現在想起來我總是充滿著不安，我很常發脾氣，常常對他說分手，沒能好好管理自己的焦慮和不安，現在回想起來可是能是因為這樣他要和我分開，但和他相處的過程裡，我也總是會有這種負面情緒不知道該如何是好。
最後，我們當然分手了，在我又有情緒的時候，跟他說我們分手，那時候他人在香港，我很後悔那天晚上我沒能即時回覆他，讓他以為我真的不要他了，等到他回台灣後，我努力的想修復這些傷害，我覺得他的內心也無法搞清楚他到底想怎麼樣。因為我們還是同居了，還是會上床，但他回來的時間越來越晚，後來我知道在每天晚上他抱著我的激情之後，他有了另一個人。
我發現的時候，近乎歇斯底里，我從來沒被別人這樣對待過，我想我做錯了什麼，但我也一直努力的想挽回他，卑微的、沒有自尊心的，後來，我從他的機車上跳下來，用想傷害自己的方式，想讓他永遠記得我，他後來又走了。
在分開之後，我看心理醫生、失眠、吃藥，過了一段很憂鬱的日子，也斷斷續續的想和他聯絡，也做了但總是灰頭土臉的，以為自己好多了的時候，不知道為什麼我在他生日的時候傳了生日快樂給他，我一直知道他在和我分手之後馬上就跟別人在一起了，但因為那生日快樂，我們又重新聯繫了，還見面又上床了，但最近他音訊全無了。
圖片｜Youtube 影片截圖
我覺得，我快要變成我都不認識的人了，我為他等候，因為他我不知道怎麼去接受別人面對自己，就算別人說他是渣男我也無法讓自己真的相信，就算我痛得要命我還是想死命的抓住，他是不是只愛我的身體？只要他說一些什麼話我就會相信原諒他？我以為只要我繼續等繼續忍耐，有一天他一定會回頭看看我？我很痛苦，痛到不知道怎麼修好自己，那些矛盾、焦慮、不安、自我懷疑、期待、失落，想要被愛的心情全部擠在一塊，有時候也不知道怎麼哭了，只想笑自己，都已經這麼久了，我在堅持什麼？我該怎麼⋯⋯幫我自己？不再回到過去，苦苦的求⋯⋯最後也什麼都沒有，我想往前，卻不知道麼放下，非常痛苦，我怕我又會傷害我自己。
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順著風 也許路會好走 但被吹亂的頭髮 會遮住眼眸
牽著我 卻自顧自的走 靈魂像被掏空 只要我順從
於是我讓腳步在原地停留
決定尋找那被遺忘的自我 在轉身之後
很想像歌詞裡面一樣迎接新的人生跟自己，不再為過去煩惱，不再為自己犯下錯，一直重複著回憶強暴自己。
我想好好愛自己也想好好愛別人，想好好相信這世界，也相信自己是值得被愛的，讓自己還能有再付出的勇氣。
by Nana （點播時間：2018/5/17 下午 12:11:23）
親愛的 Nana：
謝謝你跟大家分享你們的故事，一段讓你刻骨銘心的愛情，你難以放下卻又痛苦難耐，你知道這樣下去並不是辦法，你很清楚，可是你沒有辦法停止繼續把心放在他身上，想著他也痛苦，逼自己不要去想他也很痛苦。隔了將近 7 個月，不知道現在的你，好嗎？找到屬於自己的的安全感了嗎?能夠開始為自己流淚，而不是為他流淚嗎？
「你在玫瑰身上所花費的時間，讓你的玫瑰花變得如此重要。」[1]，根據親密關係的投資模型（investment model of relationship） [2]，當你在一個人上付出越多的時間，姑且不論對方對你好或不好，光是這個付出本身，就足以讓你對他死心踏地——儘管過程中你相當痛苦。[4][5]，當你一再地的回顧那些過往美好的回憶的時候，也會想起「曾經你們那麼要好，現在卻沒有那麼好了。」這樣的一種回想其實有兩種效果 ：
- 回首當年的美好溫存：因為這些經驗可能很難再繼續了，所以在你回去思考當年的那些美好回憶的時候，同時也提取了一些正面的跟負面的訊息，正面的訊息讓你不斷地沉浸在回憶裡面，負面的訊息讓你一邊也覺得痛苦。
- 讓你繼續投入更多的時間：到頭來，你對他的那種無法放下，其實並不一定是眼前的這個人，更多的時候是你在他身上投注的時間加重了你離開他的困難。
我們經常在一個錯誤的人身上去尋找某一種熟悉，儘管那些熟悉的感覺現在再溫習起來，都覺得有些噁心或者是不適應，可是因為離開舒適圈實在是太痛苦了，所以我們寧可選擇飲鴆止渴，也暫時不願意踏出這個圈圈一步。
心理學 OK 繃
該怎麼辦呢、我自己是覺得，當你已經過得非常痛苦的時候，就不要再勉強自己了。一種做法是（不論是研究上或者是房間的一些建議都是如此），尋找一個「替代性客體」[6]，它可以是一個浮木、一個好朋友、或者是一隻小熊娃娃、寵物毛孩子等等（如當年你離開母親依附的時候一樣）。例如說我有一個朋友在他失戀之後收編了兩隻貓咪，在撫摸貓咪的過程當中，她的母性（與催產素有關）被激發出來，找到了一種暫時的安穩感 [7]。
另外一種做法是，透過身體的一些連結來給自己安撫。練習在一個溫暖的房間裡面（開電熱毯）擁抱自己，或者是請好朋友從背景上方開始往下順著你的背安撫你。肢體的接觸同樣也可以增加催產素，這就是為什麼許多擁抱研究發現能夠增進兩個人之間的關係，某種程度上面說明了，為什麼每一次你跟他發生關係之後，又會覺得更難以離開他——並不是一個世界上能夠提供你安穩感覺的人，都是好人。但透過每一次的擁抱和性愛，或許和他之間能夠建立一種特別的連結，暫時的安穩（細節可參考 [8]）。所以你持續在這樣的關係裡面飲鴆止渴。
我們都知道安全感是要自己給自己的，下面幾個方法倒是可以嘗試的方式——例如說打著赤腳在公園裡面的草地上走路，買一些花精或者是香草植物在自己心情煩躁的時候，聞這些香味讓自己心情平靜下來。
當你不再需要依靠他，來找回內心當中的安全感，那麼那個你長久以來所遺失的自我，也可以從每一次每一次的安撫當中，找回來。