【如果你想】學會優雅「長大」，一起練習四大人生課題

匆忙不已的生活，是否讓你忘記當初懷抱的初衷？那些社會要你追趕的，是否令你逐漸喪失真正的本質？曾經渴望的長大，如今卻只是「長大」二字，懂得越來越多，徬徨的事情也隨之增多。不妨聽我們為你準備一個人的獨處時光歌單，感受專注寧靜的力量。

或許你會明白，一直以來花費太多時間於外在的事物上，卻忘了該留下更多時間給最珍貴的自己，現在，不妨從四大面向重新檢視自己的生活吧！

【事業面】跨出舒適圈的另一個選擇，專精「能力圈」

何謂能力圈：在能力範圍內，追求深度

圖片提供：PIXTA 圖庫

把目標放在心上，對工作當責，成就每一個小細節是你發光之處；當生活模式開始啟動複製貼上的循環，你也願意主動跨出舒適圈，去接觸不熟悉的學習區，成為不一樣的人。這裡推薦另一個思考模式：「打造個人能力圈」意即探索個人能力邊界的過程，必須彙整過往在特定產業、領域累積的經驗，結合興趣、熱情、人生願景，專精地研究，擴展熟悉領域的知識與技術深度。

五步驟培力個人能力圈

• 規律地吸收新知，並消化產出
• 選擇你覺得有趣並具有良好經濟效益的企業
• 深化技巧並同步綜觀產業的廣度，找出能加乘專業的外部資源
• 這個選擇是你想要的
• 定期檢視努力成果，保持開放心胸

以上思考模式相互加乘運用，給自己一個機會重新審思生活的樣貌，從中激盪更多的靈感，並於工作中反饋。

【感情面】能悠遊在兩人生活，也能在獨處時刻泰然自若

感情終歸來說是兩個人的事情，開始時甜甜蜜蜜，無時無刻都想和對方膩在一起，但時間久了，卻容易忘記自己一個人該如何生活。曾經，喜歡獨自到電影院看部電影，也喜歡一個人在大街上漫無目的的走著，而這些一個人也滿足的日子，已經好遠了。但感情是這樣的，有得也有失，如同有句歌詞是這麼說的：

「感情它 越炙熱 越難測 才叫人 能記得
沒想到牽手撐過曲折 結果你不是我的」
── 陳勢安〈 你不是我的〉

感情炙熱時，誰也沒想過牽手不一定能到永遠，那個你以為會一直陪伴在身邊的「他」，如今卻已走遠，但親愛的，那些失去的都將成為你的養分。讓我們一起學習獨立，縱使他曾是你短暫的燈塔，如今你也能成自己永遠能停泊的港灣。

【物質面】物質欲求固然重要，但心靈富足更該追求

轉身看著房間裡那些堆疊至高處的購物成果，是每一次傷心難過時的慰藉，儘管滿足當下短促的物質慾，卻不一定能買到珍視的東西。有時雖偶會嚮往富裕的物質世界，願意用時間與金錢去換取，但別忘了心靈富有的力量更深遠綿長，可能體現在午後沏一壺茶、看一本書滿足對知識的渴望、關心摯友的生活近況。

「可以微笑著自彈自唱保持勇敢
也許有一天能遇上幾個能說話的伴
貧窮的 富有的 都算」
── 李榮浩〈 貧窮或富有〉

人的一生很長，活在當下，充實心靈，把握那些美好的相遇，那將是你醉人故事的養分。

【社交面】流連在網路上的人際，終究不如見上一面

現代人的生活緊湊，被大量資訊轟炸，卻習慣性地在指尖滑過一篇又一篇的朋友動態，滑行、點按、滑行....循環不斷，看似與朋友拉近距離，實則寂寞不已，社交軟體上建立輕薄的人際關係，無法言喻的空虛仍會毫無預警地敲上心頭。

人與人之間的溫度，無論科技如何創新，遠遠不及真正見上一面，「忙碌」是現代人普遍的常態，維繫情感除了按讚以外，直接約上心愛的家人與朋友見面聊聊，放下手機，會發現面對面互動的收穫，比 3C 螢幕的文字問候來的更真實而有力量。

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與自己相處的自適，懂得在繁忙日常裡向內探求，與自我對話時，這些獨處時刻都滋養了生命──世紀奧美公關創辦人 丁菱娟

播上一曲歌單，屏除外界的雜音，響起自己的主旋律，朝不同的人生課題自信邁進！