女人迷專欄作家 Amazing 寫在我愛我有勇氣節後,當我們停下來,誠實地面對自己內在的恐懼原型,生命才真正自由。

我從未想過,有一天我可以擔任「勇氣」節的分享者,真要說起來,我可能是自己看過最膽小脆弱的人之一。

我常常遇到問題只想要逃,或是怪罪外在境遇的不公,很少去承擔那些屬於自己的責任,也不敢去承認自己的錯誤,害怕自己的脆弱一曝光,就會成為別人眼中滿是缺點的人。可是我慢慢發現,不願意面對自己脆弱的人,其實更加痛苦,那些脆弱就像躲在黑暗中的魍魎,在你想往前走的時候出來嚇你,奪去你的自由與力量,讓你只能逃回原狀,太多時候當生命被這些恐懼與脆弱操控,我們失去了自主權,這兩年間我不斷在恐懼逃避,與渴望突破之間,來來回回。

誠實面對恐懼,生命才真正自由

我真正覺得自己擁有了一些勇氣,是在四月底的事。那陣子我因為身體需要調養,找了一位很仰慕的自然療法老師諮商,她很快看出我的身體出狀況是因為家庭的重大變故,轉而想從心理層面協助我療癒,諮商的過程中,多是老師主動講許多她對我的觀察,我雖然有時不是很認同她的看法或判斷,可是沒有勇氣跟她說我內心的想法,只像個乖孩子般一直點頭假裝認同,然後心底祈禱諮商快結束,老師快針對我的身體做調理就好。我一方面知道這些清理的過程,其實是對我好的,她在幫助我釋放舊有的情緒與過不去的結,一方面又害怕在她面前這麼赤裸地脆弱,擔心她認定我就是個沒用的孩子,而不願對她多談我心中的想法,想藏想躲。(推薦閱讀:525 我愛我有勇氣節|練習在陰影與恐懼裡溫柔呼吸

每次的諮商都在這樣的邊緣死撐著,沒有覺得自己變得比較好,直到有一天,老師突然問我:「妳是不是覺得我很像妳媽媽,所以會怕我?」她這麼一說,我才發現真的是這樣,她跟我媽媽一樣,都是堅強勇敢的女性,好像不受人生的大風大浪影響,堅毅活出自己的生命,相對之下,在她們面前我就像個沒用的小女孩,遇到事情只知道哭泣、害怕、逃走,一點也不像我眼中厲害的她們,我為此自卑、自責。

那一天我明白了,我真正害怕的人並不是老師——而是我的母親。我一直以來都與母親的感情不錯,無話不談,可是其實我總是報喜不報憂,因為害怕母親看見我的脆弱,害怕她覺得我不像她這麼堅強,害怕她覺得我不是個夠好的孩子,害怕她誤會我這兩年的身心靈療癒是怪力亂神,害怕她不愛我這個沒用的孩子,好多好多的害怕,在那一瞬間迸裂出來,在我面前完全現形。

我終於知道,我心中最脆弱的事,就是在母親面前展現我的脆弱。所以我決定向母親說出我的脆弱與害怕。

我心裡清楚,沒有其他的路,只有去面對這個恐懼,我才能真正自由。

那一個禮拜我都非常緊張,等待母親週末從老家上來,我把全部的心裡話在腦中不斷思索、彩排了好幾遍,想著到底要怎麼講比較好?還是乾脆不要講,跟以前一樣假裝自己沒事比較好呢?這樣反反覆覆焦慮了一整週,終於等到母親來的日子。

那天早上,像往常一樣,母親走進我的房間跟我聊天,我知道時候來了,開口對她說:「媽媽,其實我這兩年一直都很想療癒我自己,因為我發現原來妳跟爸爸的婚姻關係,對我的影響竟然這麼大,我從前都沒有發現,而且只想逃走。」一邊眼淚止不住滑落了,可是繼續流水般說著:「我很怕妳覺得我沒用,所以想要一個人把自己療癒好,可是又很怕妳誤會我在玩一些怪力亂神的事情,其實我只是希望自己可以跟妳一樣堅強。」所有這兩年來壓抑的情緒與脆弱在那瞬間一湧而出,在媽媽面前的武裝全都卸下了,只剩下赤裸而真實的我,哭得像個孩子,在她面前重新毫不保留展現了真正的自己,沒有停止地說了好久。(推薦閱讀:寫下你的恐懼清單!承認恐懼讓你更加成長

媽媽靜靜聽完我所有的告白後,一如往常,堅強但溫柔地說:「其實我一直都沒有想這麼多耶,妳想做什麼都可以啊,只要是妳開心的事情就好了,我知道我跟爸爸的事情會影響妳,我現在自己也是多去想快樂的事,那些不開心的事就讓它過去就好了,沒關係啦!」其實我忘了媽媽具體說了些什麼,只是清楚知道在那一個時刻,自己的脆弱被媽媽好好接住了,她沒有因為發現我的脆弱斥責我,不愛我,而是用她的方式擁抱了我,給了我無比的安全感。

也是到了這個時候,我才覺得自己擁有了一些勇氣,真正面對了心中最大的恐懼與脆弱,不再逃避。

照見恐懼的原型,才能找到出路

生命中的那些脆弱,底層其實都是深深的恐懼,而人類天生的自我保護機制,會把那些恐懼放大、變形,好讓我們在有危險時逃開,但如果沒有覺察,反而就會被這些恐懼控制了生命。就像萬花筒一般,明明就是同樣的幾個碎花片,被鏡面不斷反射出不同的樣子,你以為自己什麼都怕,其實探索底層,把萬花筒打開了,恐懼的根源卻是同一個。就像我以為自己害怕心理諮商師,其實真正怕的是我母親。所以面對脆弱的方法,就是把恐懼的根源盡可能看清楚,我們才有辦法知道自己真正該戰鬥的對象是誰,把力氣花在真正的原因上。

在工作坊那天,我設計了「勇氣九宮格」,透過表格化的整理,帶大家深入思考自己恐懼表象背後的原因是什麼?什麼時候開始的?後來又怎麼影響了自己?如果你也想幫助自己看清脆弱,歡迎你一起使用這個工具,狠狠面對心中的恐懼。

1. 請在正中間的格子,寫下你恐懼的八件事,可以是具體的事物,比如:老闆、父母、狗,也可以是抽象的,像是:黑暗、失敗等。這是一份只屬於你自己的功課,你擁有完全的自由與隱私,好好面對自己的心。

2. 再把這八個恐懼分別填到外圈對應的數字中,每一個恐懼外圍又有八個格子,你可以寫下對於這項恐懼你的八個想法,或是參考我在第一格寫的引導項目:

(1) 在什麼情境下會引發你的這項恐懼?

(2) 恐懼的當下你有怎樣的感受?

(3) 你做出了怎樣的反應?身體有什麼動作?

(4) 這個恐懼讓你聯想到了誰?或是什麼類似的事件?

(5) 試想一下,這個恐懼的原因來自什麼?

(6) 這個恐懼是什麼時候開始的?

(7) 這個恐懼現在如何影響了你?

第八個格子,留給你自由填寫,你可以寫下面對這個恐懼的方法,或是對於這件事有什麼新的發現。

3. 依相同的方式,分別去分析自己的八項恐懼,然後綜合整理,你會發現原來有很多事的恐懼原型是相同的,可能來自你的原生家庭,可能曾經遭遇過傷害,或是人性天生的恐懼。

照見恐懼的原型後,我們不會突然就變勇敢,但是能幫助我們在每一次面對類似的情境時,更有機會去看見問題的根源,覺察自己究竟在害怕什麼,不再只是自動化的逃跑反應,而能為自己撐開一個選擇的空間,從中漸漸長出更多的勇氣。


夥伴認真填寫九宮格中,也歡迎線上讀者分享你的故事

擁抱脆弱的路上,你不孤單

那天有夥伴分享了,自己在人際關係上一直想討好別人,怕自己不被喜歡,反而漸漸失去自己;也有人說自己剛失戀,怕再也找不到下一段美好的戀情,那麼愛自己的人;還有從國外回來的夥伴,擔心自己在台灣的發展不夠好,會辜負父母對自己的栽培。

感謝這群夥伴的分享,讓我們看見,當這些真真實實的脆弱,在我們面前展開,即使我們不認識彼此,仍舊能想像對方感受的那種脆弱,很多很多,都是我們共有的體驗與情感,在這條擁抱脆弱的路上,其實並不孤單。(推薦閱讀:十秒的勇氣!TED 演說:最恐懼的時刻裡,有最堅強的你

這條路上你會來來回回,但是當對於自由的渴望,大過逃避痛苦的慾望後,你終究會長出真正的勇氣與力量,改變自己的人生;這條路上你一定會跌跌撞撞,有時太痛了休息一下也沒關係,但是你要記得朝向真正想望的方向前行,不要放棄自己。

我深深相信,每個人都是沒有問題的,只是處在了有問題的境遇中,所以,勇敢把你身上的繩索解開吧,做一個自由的靈魂。


謝謝所有參與的夥伴,有你們真好:)