迷人書摘，《松浦彌太郎寫給凌晨五點的你》當你覺得對生活失去動力，試著告訴自己，生命中的每個經歷都是為了讓你成為更好的自己。
一、給接近上班時間的你
每天早上起來，越接近上班的時間，就感到越煩躁。不管我如何思考、探索、反覆挖掘，還是找不到這情緒的肇因。
然而，誰也無法說不去上班就不去上班、想休假就休假。畢竟，為了生活，我們還是得混口飯吃。因此，我每天早上起來會這麼告訴自己：「我絕對可以做到，無論任何困難都難不倒我⋯⋯別擔心，一定會好起來的。」不斷用這些話洗腦自己，直到自己被催眠為止。
這樣做不只能幫助你再次相信這個世界，也能讓你重新相信自己。
對我而言，這就像是在向宇宙下訂單的儀式。
首先，用鼻子深深的吸一口氣，再用嘴巴緩緩吐出，那些煩惱、不安，就會神奇的隨著呼吸被代謝到體外。
如果能每天持續這樣做，你漸漸會發現自己的狀態一天比一天好。無論昨天過得好不好、今天起床是什麼心情，只要每天這樣做，所有的憤怒、不安、焦慮、壓抑等情緒，都能被代謝掉，並且找回源源不絕的力量，重新出發。
當你覺得你可以，就沒有事能難倒你。
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微建議
☉面對難題，先誠實的抒發情緒，才能好好收拾。
當人生遭遇到一些艱難的局面，例如出了錯、麻煩纏身，就算是些常見的小事，人也不可能無動於衷，內心難免會產生動搖。假如現在遇到讓你覺得「慘了！」的事，請先試著誠實的面對自己的情緒，無論是不爽、憤怒、緊張、傷心等，都不要緊，甚至該好好發頓脾氣。唯有這樣，才能把情緒上的垃圾收拾好、將腦袋淨空，好好的思索對策。當你明白「再壞也不就是這樣」時，反而能做好心理準備，安心的熄燈、就寢。
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☉所有事情，都有其存在的價值。
無論是在工作或生活上，有時總會遇到比較情緒化、感到憤怒、心生怨懟的時候。在這種時候，可能會覺得自己「被犧牲了」、「遭到背叛了」⋯⋯越是這樣想，就越容易讓自己深陷情緒風暴中。面對困境時當然可以軟弱，但不能洩氣太久。
下次再遇到這種狀況，可以試著站在鏡子前對自己說：「為了成為更好的自己，這些痛苦都是必須的。」這句話，將帶你找到更強大的自己。請試著站在鏡子前，對自己說道：「這些對自己而言，都是必須的。」
☉每天，都是新的練習。
回首自己一路走來，或許沒幾件事是順心如意的，但換個角度想，這也是人生有趣、新鮮之處。「今天，我想練習成為怎麼樣的自己？」就把這句話當成一天的起點。這麼一來，你必然能更接近理想的狀態。
☉當懂得說感謝，就表示一切過去了。
在經過一段時間之後，再回首那段辛苦的日子，就能體會「原來一切都是必須的」雖然當下痛苦萬分，但再回首時，不可思議的是，內心總會湧現感謝的心情。
二、你想過什麼樣的日子？
在「生活基礎」的網站看到讀者的回應，是我每天中最愉快的時刻。這些訊息出現的時間不太一定，有時是早上、下午，也可能是夜晚甚至凌晨，或許多數人都是趁著比較有空的時間，將想說的話一字一句，仔細敲在鍵盤上，因此，我更珍惜這些文字。
每當有人回應，我都想盡快點閱。因為，那就是現在支持著我前進的「生活基礎」。我也確實因為這股力量，讓我的生活變得更充實、積極。於是我經常思考，到底要怎麼做，才能讓更多人獲得這樣的感動，我一直希望能透過自己的方式，讓更多人獲得相同的支持。
於是，我在下廚、寫稿、開發新技術時都會想到，是不是能夠代替讀者，在一天之中找出什麼美好、能夠分享的事物？或是能聊一聊，過去那些有趣的經驗？
我也常在想，自己被如何對待會感到高興。從這個角度，去尋找可能令人感到高興的事物。當然，這絕對不僅止於想而已。只要發現是能夠執行的，我就會以最快的速度實踐。
反之，我亦不停思索，自己被如何對待會感到不悅、悲傷或受到迫害。去尋找可能令人感到悲傷的事物。爾後，無論發生什麼狀況，我絕對不會這樣對待身邊的任何人。即便周遭的人都那麼做，自己也絕不會做相同的事，縱使只有自己這樣堅持。
「自己被如何對待會感到高興？被如何對待會感到悲傷？」我希望自己在這方面的感受力及想像力，比一般人高出一倍。雖然知道自己很可能會因此感到痛苦，但我認為，無論是工作、生活等各種方面，只要與人相關的事物，都應該認真對待。而唯有如此慎重的思考，才能將自己獲得的溫暖，再傳遞給其他人。
不知道各位對此有什麼想法呢？是覺得太辛苦，所以刻意迴避這樣的做法，還是深有同感？我個人認為，其實選擇怎麼做都沒有問題。但是，至少必須了解，任何事你都有兩個選擇——「做」或「不做」。
就算現在沒有這個念頭，可能在未來的某一天，會忽然閃過要嘗試看看的想法。對我來說，需要全力以赴去堅持的⋯⋯無非就是這兩件事了。
直到今日，我每天仍在這兩個選項間游移不定。今天想這麼做，昨天卻放棄了，沒有達到目標。那明天呢？雖然無法肯定，仍想盡可能這麼做。想盡可能這樣做，最後卻辦不到。
「接近○」的日子，就是好日子
所謂的努力，主要就體現在這個步驟。對於年輕的朋友來說，也就等於是工作上的選擇。為此可能必須捨棄自尊，並且忍耐到底。然而，這個時刻所付出的眼淚與汗水，是最美麗的。
每個人的生活中，都會有被打○的日子，也就有被打上？與△的日子。仔細看看我的生活，被打上△的日子比較多一些。日本暢銷書作家鎌田實曾在書中提到，接近○的△是最好的，這跟我的想法非常接近。生活中怎麼可能全是○的日子呢？為了達成○的層度而努力，但還是△的日子，就是最好的狀態，因為這樣能讓明天的自己，持續為了達到○而努力。各位也這麼認為嗎？
微建議
☉坦率，對自己（與他人）的基本原則。
無論面對什麼樣的人，都應當抱持著適度的敬意。不懷疑、不諂媚、不奉承、不扭曲意旨，以最真誠的心和話語，與他人來往，也與自己共處。
☉為他好也為自己好，別帶著刺說話。
就如同今天發生許多事一樣，明天也可能遭遇各種際遇。有時候為了保護自己，可能會不經意傷害到他人。也有一些出於愛的立場、為他人著想的作為，卻扎扎實實的傷害了對方。所以無論出發點為何，都要盡可能避免帶有攻擊性的言語。這樣的話一旦說出口，對事物的發展或人與人之間的關係，都沒有任何益處。當然，帶著刺的言語，一定能讓對方留下深刻的印象，然而所帶來的，多半是負面的效果。
☉你無心的氣話，會被親密的人認真看待。
任誰都會有情緒失控的時候。正因為是特別重要的事，心才會為之紛亂，甚至因此忘我，口不擇言的說出一些傷人的話。而且這些話，往往對於親密的人造成更大的殺傷力。因此先下定決心，訂立「不說氣話」的規則，就能在這種時候派得上用場。
☉言語是把雙面刃。
簡單的一句話，可能成為他人的至寶，或是陪伴某人走過一生。同理，一句再平凡不過的話，也有可能在別人的心頭刺上一刀，造成無法痊癒的傷痕。如果無法妥善掌控，言語可能會化作可怕的利刃，傷害他人及自己，留下傷痛的回憶。所以，一方面也為了自保，請務必審慎考量言語的使用方式。
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三、路，因欲望而平坦，但別養胖了心
這次是有關欲望的話題。
生活中有著各式各樣的煩惱，工作上也會遇到各種困境，當人生中充滿痛苦的時候，你會想要拋下一切，前往某個不知名的遠方，只想像冬眠一樣，把自己縮成一團，一動也不動。
但是，當你真的快要撐不下去的時候，如果發生了一小件讓你感到開心的事，儘管只是微不足道的快樂，也足以讓你再次振作，在即將崩潰前懸崖勒馬、保持自我，我一直都覺得，這樣的日子或許就是所謂的生活。我認為的欲望，就是想做什麼，就能做什麼、成為什麼，也是人成長的動力。直到現在我也有無數的欲望，這個也想做、那個也想要，也常常想「要是能成為那個樣子就好了」。
但是，我的想做、想要和想成為，並不是指立刻就能夠做到的事情，而是某種像目標一樣的存在。其中包含沒有達成某件事物的懊悔，或許還帶有一些不滿的情緒。
我知道，自己不做點什麼的話，將無法滿足自己的欲望，我也知道做點什麼，並不是像嘴巴說說那麼簡單。必須在生活、工作或人際關係中，盡自己最大的努力去學習和挑戰，將自己的潛力發揮到極限。
我的理解是，欲望是為了達成某個目的的能量和原動力，因此我覺得欲望是非常健康的心理。
將生理上的欲望先擱置一旁，自己心底蘊藏什麼樣的欲望，是很重要的問題。根據自己抱持著什麼樣的欲望，名為人生的道路將會就此展開。
讓欲望在生命中開出花
正因如此，你有自己相信的、學習的、思考的、貫徹到底的事情，以及如何去做這些事的方法，而我認為，「是否去做」的這一步是最重要的。
是的，就算不在「做」或「不做」之間做出選擇，人還是能夠繼續生活下去，想著以後再思考要相信什麼、該學習什麼和如何去做，結果光陰似箭，一眨眼就過了幾十年。事實上，我自己就糊里糊塗的度過了幾十年。
可以說，欲望決定人生的走向，雖然一生會充滿各式各樣的欲求，有些稍縱即逝，有些常駐在腦海中揮之不去，其實，只要遵循著你最渴望的那一項欲望前進，必然能在人生中開出豔麗的花。如果真的能順著欲望，過上理想的生活，縱使過程沒那麼簡單，也算是隨心所欲的人生。
是的，人生就是將欲望化作力量，並將其開拓為一條道路。或許道路會又細又長，但在這條道路的前方一定會變得既開闊又平坦。雖然我認為欲望是相當私人的事物，但當你在渴求時，應該把前路想得更開闊、沒有極限，這麼一來，必然能達到你想到達的地方。
你有著什麼樣的欲望呢，果然人生就是從欲望中學習。持有欲望，並決定「做」與「不做」。而「做」這個選項又與忍耐相關，將道路延續下去是需要付出許多忍耐的。
若有人問我的欲望是什麼，我會回答滿懷希望。雖然聽在別人耳裡，彷彿是在迴避他人的問題。但別人怎麼想，不是我能控制的。反正對我而言，欲望就是希望，而我的欲望，就是期待自己能一直滿懷希望。
今晚好像特別冷，小心不要感冒了，晚安。
微建議
☉別把心養胖了
任何人都有欲望，這是很健康的。「想這樣做，想成為這樣的人」，人們正是因為有著這樣的欲望才會學習，並藉由學習而成長。但是，小心別讓欲望化為貪婪。人若沒有「吃的欲望」是無法生存下去的，但若已經吃飽，卻將欲望化為貪婪，「想再吃更多更多的東西」，那麼人就會發胖，並危害到自身的健康。不僅是食物，這也適用於所有的欲望。
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☉嘗試將欲望培養成願望
來自於欲念的希望，稱為欲望。來自於心願的希望，則稱為願望。願望比起欲望更加的純潔，有著能讓許多人變得幸福的力量。嘗試巧妙的控制健全的欲望，將其轉換為願望是最理想的狀態。