你越是「不想被討厭」，越容易不開心

總是被旁人耍得團團轉的人

A 小姐是位在東京工作的上班族，每天都過得很充實，但是她有個煩惱，那就是職場上的人際關係。包括 A 小姐在內的四位同齡女性經常一起吃午餐，在旁人眼中是感情很好的一群人，A 小姐並不討厭其他三個人，但她們很常周末約 A 小姐出來，這讓 A 小姐覺得很頭痛。

A 小姐覺得：「在職場上感情好是無所謂，可是我不想要連周末都跟她們在一起。」不知道 A 小姐真正想法的其他人還是每周都約她出去，像是「這個周末去鎌倉玩吧」，或是「有好看的電影上映了，要不要一起去看？」

即使 A 小姐表示「這星期很忙，想在家休息」，還是被其他人拉著一起出門了。就算出門了，A 小姐就只能跟著其他三個人去她們想去的地方，一點也不開心，這讓 A 小姐越來越不高興。

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隱藏在「無法拒絕」背後的恐懼感

A 小姐明明不願意，卻還是參與了團體行動，背後的原因就是「不想被孤立」和「不想被討厭」。她害怕自己要是脫離了團體，就會失去歸屬，就是這種恐懼感讓她無法拒絕別人，想改善這種情況的最好方法就是果斷拒絕不想接受的邀約。

拒絕一、兩次後還是能保持良好友誼，才算是真正的好朋友，但是 A 小姐就是提不起勇氣拒絕，因為她沒有自信，一旦拒絕過一次是否還能留在這個團體裡。這個例子告訴我們，不敢拒絕的人比別人加倍在意對方的心理，然後就會壓抑自己的情緒，以對方的想法為優先。這類型的人會為了滿足旁人的期待而違背自身意願，結果就是讓自己不開心。

拒絕一、兩次也無妨的才能算是真正的朋友。