聽說你想要找「運動黃金20分鐘」,我們幫你找到了:

運動黃金20分鐘:以運動減緩老化

   你能改變老化過程的幾個簡單步驟一、稍微運動也比完全不動來得好。二○○八年一項針對運動和細胞老化進行的國際研究做出這個結論,「中等強度…
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運動黃金20分鐘:健康聰明的運動營養學

聰明健康的運動營養學:一些原則 問問自己:我算是運動員嗎?對自己誠實。如果你每天運動時間不到一小時,或者運動的程度根本稱不上劇烈,那麼你真…
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運動黃金20分鐘:你到底需要多少運動量?

你到底需要多少運動量?需要哪一種運動方式?幾個小提醒回答這個小問題。法蘭克‧布什博士是美國運動領域執牛耳的專家之一,按照他含蓄的說法,這是…
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運動黃金20分鐘:以運動有效控制體重

以運動控制體重的幾種方法 試試看幾個小道具。有太多的研究發現,詳細記錄飲食量和活動量能降低飲食量、增加活動量,幫助你避免回過頭把熱量補回來…
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滑冰步、波比操,每天運動 20 分鐘,日久能見效

只要每天二十分鐘,重點不在於運動時間的長短,而是運動時間的品質。當你對體能運動計畫做出適度的努力,就一定會看到效果。這裡的想法是要具有彈性…
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聽過體幹核心運動嗎?一天五分鐘養成美好曲線

最近以運動選手為中心,「體幹」這個詞開始受到大家注意。其實不只是運動選手,鍛鍊體幹不僅不容易變胖,體態也會變美,這些對於想變美的女性來說可…
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避免中年骨鬆,請從 20 歲開始,讓自己走路三十分鐘

每天三十分鐘,「走」出好骨力「有沒有不論年齡或體力,誰都能夠輕鬆做到的鍛骨法呢?」應該會有人想這樣問。說到不管誰都能夠按著自己的步調、效果…
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中秋後的甩肉計劃!10分鐘,五組運動讓你跟肥油告別

中秋節連假吃完月餅、烤完肉,有沒有發現肚子油油的,快來練練這套在家也可以做的「真腰瘦運動」,這是我在被私人教練AK操兵一小時後,請他加碼送…

10 分鐘好時光!給懷孕初期孕媽咪的核心肌群運動

黑面蔡一家健身運動到現在,爸爸成效最好,而我最好的成績是減掉 5 公斤,體重 48~49 上上下下,體脂從 25% 降到 18%,線條也變…

每天五分鐘告別大屁股!讓臀部與雙腿更緊實的三個核心運動

這個星期,針對我們的臀部和大腿,與大家分享三套簡單易懂容易上手的運動。每天點選影片連結跟著我們一起動,以便達到最好的效果。如果真的沒辦法,…
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【影音】每天10分鐘練出緊實線條!維多莉亞超模教你核心塑身運動

work out 一詞在近年越來越紅,核心肌群訓練讓人躍躍欲試,運動塑身與我們的生活更近了,女生不再介意自己有六塊肌或是漂亮健美的小腿線條…
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烽火連三月,千金抵黃金!

今年的兔年,出現了茉莉花革命,起因是由一位突尼西亞的青年抗議警察執法而自焚,引爆了積怨已久的反政府情緒,而突尼西亞的國花是茉莉花,也因此稱…
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