聽說你想要找「放鬆方法」,我們幫你找到了:

七種簡易釋壓方法,放鬆身心好健康

精神緊張、壓力增加是現代人的通病,不是只有上班族有工作壓力,小至孩童、家庭主婦、退休的老人及長者都很需要適時的放鬆,身心的保養,讓自己達到…
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減少恐懼有助背部放鬆!六種舒緩緊張的方法

減輕背部壓力的放鬆技巧能夠減輕壓力的人,也能夠緩解疼痛。經證實有效的放鬆法及日常生活中的留心態度,都有助於減輕壓力。我們已經知道,壓力在許…
Written by , 約 2 年.

現代人的身體課:想放鬆肌肉,從睡前晚點名開始

從事靈性諮商的這些年,我發現一個事實-大多數的人,並沒有跟身體處在連結的狀態。曾聽過一個說法,人類一天平均產生的念頭高達 60,000個-…
Written by , 超過 1 年.

《暖活》幫助腹部放鬆溫暖的呼吸法

先前我們提到了不怕腳尖冰涼的膝下伸展操、讓手臂整個暖和起來的伸展操,以及讓手指頭不再冷冰冰的伸展操。今天要告訴各位,你可以經由反覆的深呼吸…
Written by , 約 8 年.

一個動作治好腰痛:關節放鬆操

  鍛鍊肌肉是維持正確姿勢不可或缺的關鍵,不過在鍛鍊過程中,肌肉與關節很容易因為過度使用產生疲勞。關節有其天生的「可動域」,亦即在不施力的…
Written by , 約 8 年.

「錯誤放鬆,反而更累?」善用假日深度休息的六種方法

文|Yulina Huang明天就是週末了,不知道大家都是怎麼安排假日的呢?阿肯色州的前州長麥克.哈克比有兩個週末哲學:一個是到了週末一定…
Written by , 超過 1 年.

壓力大、睡眠品質差?3 種放鬆訓練,帶你找到對的生活節奏

接著要向各位介紹三種有助於覺察壓力的放鬆反應訓練,包括呼吸式放鬆反應訓練、身體覺察式放鬆反應訓練、迷你放鬆反應訓練。首先我們先看呼吸式放鬆…
Written by , 3 個月前.

今天跟身體對話了嗎?有助放鬆與自我覺察的身體練習

翻滾吧 爺爺!你想不想老的時候也身強體健,筋骨柔軟?像孩子一樣躺在地板上,滾來滾去,完全放鬆?有多久你沒有完全地放鬆自己,把一切煩惱和壓力…
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想喝一杯放鬆,卻只換來宿醉跟頭痛?從醫學看酒精如何影響大腦

文|黃欣培圖片|來源「我需要喝一杯來放鬆一下!」結束辛苦的工作或是恰逢週五晚上,很多人會選擇喝杯小酒幫助他們放鬆身心。然而,有些人在喝酒後…
Written by , 約 1 年.

三個方法,輕鬆解決上班族的三大煩惱

身為忙碌的上班族,每天從早忙到晚,有時還要熬夜加班,壓力一大心情煩悶,就忍不住大吃大喝,體重不小心就悄悄破錶。漸漸地,你發現自己體力越來越…
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【挑剔小姐・徐晞庭】一個人的微醺夜,找尋心靈放鬆的節拍

夜晚,有很多種度過的方式,也許和朋友聚餐,天南地北的聊著笑著,也許待在家裡,什麼都不想也不做的讓自己放空,但也偶爾,在結束一天的工作後,想…
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【女人迷 X 荷卡廚坊沙龍】享受愛情,蔡淑臻 X 肆一在愛裡放鬆的三堂課

情人節下午陽光微醺的時刻,荷卡廚坊與女人迷邀請人氣作家肆一與名模蔡淑臻,用一杯午茶的時光,分享 Before Love 與 After L…
Written by , 約 6 年.

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