每天保留幾分鐘給自己，看著鏡子，和自己說說話吧，因為你，就是自己一輩子最珍貴的情人。
「人類不快樂的唯一原因，是不知道如何安靜地在房間裡獨處。」
一個人是需要練習的，我們身來就是群居動物，所以每當夜深人靜、獨自醒來，不免感到彷徨。我們習慣無縫接軌生活裡的行程，每天說很多很多的話，對客戶、對上司、對情人、對朋友，卻很少時候，我們真真切切地對自己說聲：「辛苦了，你還好嗎？」偶爾短暫的告別人群，一個人慢慢學會享受獨處的時光，慢慢享受一個人閱讀，思考，跑步，甚至發呆。獨處，是留給靈魂生長的空間，在獨處時，我們從別人和事務中抽身出來，回到了自己。三個讓身體和心靈都更輕盈的獨處練習，找回你的 Me Time 好時光！
30 分鐘的放空練習
「It's time to change. 除了熱衷工作，更要懂得享受生活，因為生命中的每一道風景我都不想再錯過。」— 楊丞琳
每天上班時早起一點點，你能多為自己預留一段漫步的寂靜。就這樣沿著家的巷弄，感受今天的氣溫、空氣裡新鮮的陽光氣味。下班後別急著回家吧！走去那家久違的甜點店，給味蕾來點犒賞，點杯酸甜調酒，你只是在飲時光的微醺。好多時候，你都在學習和自己相處，並且在獨處中感覺幸福。親愛的，人生就活一次，如何痛痛快快地去活？你想過這問題嗎？你可以再想一次，然後試著在繁忙的日子裡找到能讓你快樂、放鬆的小事，沒有小確幸，我們如何累積幸福的大未來？
去踏踏草皮吧，每個星期留 30 分鐘與自己散散步，哪怕是什麼也不思考都行，人生的多彩多姿的舞台裡也得有些靜謐的空白，留給靈魂呼吸、留給疲憊的身體喘息。找塊大草皮，享受綠意與清新，呼新春天的芬芳，帶著充滿水分的小藍罐子沐浴你的肌膚，佐以輕巧的陽光灑在臉蛋，多麼舒適。試著放慢腳步，暫時放空心中的情緒，讓生活開始改變，其實處處都是美麗的風景。
20 分鐘的身體對話
獨處除了與心靈的對話，也別忘了你的身體也需要關愛。在辦公室裡的你記得時不時做點鬆鬆筋骨的小運動、緩解久坐的疲勞。總有想拋下工作離開的時候，這時候就走出辦公室出門透透氣，讓你的身心放鬆只要20分鐘，或許是到公司的頂樓，或許是繞道至較遠的超商買點你喜歡的零食。日常生活裡讓身體放鬆的方式除了運動，你也能隨時隨地讓肌膚放鬆、除去暗沈更青春自在！
楊丞琳：「比起美麗，更想要越來越好的自己。」
喚醒靈魂的光澤，是輕盈的靈魂、雀躍地在日常跳動著，是自在地為自己活，是懂得寶愛自己、享受獨處光陰。就像楊丞琳總攜帶在身上的小藍瓶，在生活空檔中一天噴七次，三天煥發青春的動人光彩。好氣色、好心情，每一天都在成長，就像「新芽女」一樣努力發芽。
身為新世代「新芽女」的你不能缺少水的滋潤，你就像新生的嫩芽不畏環境，成長茁壯，保濕噴霧使你不枯萎不氣餒，透過「隨身保濕．定妝．舒緩」，讓從深海的養分進入肌膚，使水分直接滲透到肌膚底層，隨時隨地讓肌膚新陳代謝，找回青春的姿態，也讓日夜為自己努力的你仍保一顆新生的赤子之心。
與海洋相處 20 分鐘，靜靜聆聽波浪的密語，嗅到鹹鹹的海風。海總像家，即便潮起潮落，它仍長久地駐足守候在哪，只要回首看一眼，還是你原來認識的那片海。就像15年來都沒變的小藍瓶，再如何燥熱不安的靈魂，它都能溫柔滋潤。嘿，放自己一個海邊假吧！
10 分鐘的自我預習
拖著疲配身軀一開門回到家你會先做什麼？看電視、直接躺平？繼續處理公事？不如來場舒舒服服的熱水澡吧，沐浴時水的溫熱就像大量而紮實的擁抱，出浴後你能更細心的呵護自己，敷上一層保濕，就這樣慵懶地躺著、體貼你的肌膚。
「時代的車轟轟地往前開，我們坐在車上，經過的也許不過是幾條熟悉的街衢，可在漫天的火光中也自驚心動魄。可惜我們只顧忙著在一瞥即逝的店鋪櫥窗裏，找尋我們自己的影子。」——張愛玲
每個睡前，你總在煩惱公司的企劃進度落後、擔憂家鄉父母的身體健康、想念好久不見的老朋友。你總是思念著他方，卻沒能看自己一眼。親愛的，為生命留點獨白吧，這10分鐘，你能啜飲一杯紅酒的滋味，能聽完兩首好歌，讀讀詩篇，你能輕鬆為臉部噴上一點水嫩、保濕肌膚，預備明日的好氣色，。蔣勳曾這麼說：「一天有24小時這麼漫長，我們能不能留18分鐘給一首詩？」你能不能，對自己更慷慨一點，24小時裡留下10分鐘，專注地只思考自己。
我們不肯探索自己本身的價值，我們過分看重他人在自己生命裏的參與。於是，孤獨不再美好，失去了他人，我們惶惑不安。透過閱讀與書寫，你能學習更進一步理解自己，哪怕是沒有邏輯的寫著日記，這樣一點一滴的記下幽微時光裡的甘甜。你為你敘事、為你活、為你把自己放心上。
就這麼十分鐘，不必替這個世界擔憂了，睡前的自我對話，是很安靜的聆聽你的心跳，是小酌一杯紅酒，是翻開一本好書，是享受你的保養 me time，親愛的，享受你的呼吸，以及這個純粹的夜晚。
