womany 編按:
你還在過晚上熬夜,早上喝黑咖啡補充精神的生活嗎?現在有更有趣又有效的方法了!研究指出早上高唱一曲,不但讓一整天的心情都好起來,還可以增強抵抗力,讓你有個更健康的身體呢!今天開始,別再泡咖啡了,挑首歌,大聲唱吧!(推薦閱讀:八個把每一天都活得快樂秘密

一早醒來不只頭暈,還心情低落嗎?給你個讓心情變美的好點子,來大聲唱首你最愛的歌吧!

根據 Mic.com 報導,唱歌這件事情不只是和好友相聚的娛樂活動,如果你是在清早開始引吭高歌的話,還會對你的身體健康有多種好處,不少人就認為,早上來首歌,在生理和心理上都比一杯咖啡帶來的好處多很多。(延伸閱讀:飯後喝茶與咖啡 恐抑制吸收

想起小時候

首先,先來談談為什麼要一大早來唱歌,因為唱歌其實是我們來到這世界上最早接觸到的訊息和動作,當我們還是小寶寶時,爸爸媽媽會抱著我們哼唱搖籃曲,而這也確實是能幫助幼童大腦準備學習語言;所以,當你開始唱歌時,也就是把自己喚回小時候的時期。(同場加映:早晨初醒時

增強免疫力

同時間,你在唱歌的當下,也是在增強自己的健康;根據相關研究,唱歌(尤其是在合唱團中)可以讓人增加免疫力,這對不少睡眠不好影響健康的人來說,就是個好辦法。

紓壓抗躁又強心

更厲害的是,唱歌對心臟有長期的益處,喜歡唱歌或是被歌曲圍繞的人,他們的「壓力賀爾蒙」皮質醇(cortisol)濃度比沒有歌曲圍繞的人更低。人體內的皮質醇與壓力高低有關,也因此與心臟健康有關,愛唱歌的人,他們的壓力相對較低,所以長期來看,也有比較健康的心臟。

跟瑜珈一樣

此外,唱歌的作用不只是賀爾蒙,它可以讓你感受到「身心合一」──如同瑜珈──的魔力,一份由瑞典音樂學者 Björn Vickhoff 進行的研究就發現,人的聲音對心跳率有極大的影響,可以進一步減少心臟病的風險,Björn Vickhoff 學者接受訪問時就表示,唱歌能達到的效果就和瑜珈時的呼吸法一樣。(推薦閱讀:瑜伽老師 Tori :瑜珈,讓我的生命重獲新生

如同瑜珈的功效,唱歌可以讓人釋放腦內啡和與愛有關的催產素,這兩者的合作下可以讓人出現愉悅的感覺,同時釋放焦慮和壓力。唱歌也有和冥想一樣的好處,幫助人的心跳呼吸同步,你會發現,當一群人同時唱一首歌時,他們的心跳同步率會大幅升高。

 

今天,如果你一早起床的心情和「奇檬子」不太好,那就沖個澡外加高歌一曲吧,因為這可以幫助你關掉滿腦的壞想法,過去已經有研究證實,唱歌可以幫你對抗悲傷、焦慮還有憂鬱。長遠來看,唱歌除了讓你健康添壽,還可以讓你面對病痛。

現在,就打開水龍頭,來首 Let it go 吧!

編註:對原文報導有興趣的朋友,請參考 「Science Has Good News for People Who Sing in the Shower」

延伸閱讀:
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