你也有黑眼圈嗎?你真的知道自己的黑眼圈原因是什麼嗎?根據原因,對黑眼圈對症下藥才是最有辦法根治的。今天就讓女中醫師介紹黑糯米的強大功效吧,改善黑眼圈之外,還能補足氣血,調節內分泌失調,是日常生活保養不可或缺的一個食材喲。(推薦閱讀:閉眼休息還不夠!八個你該知道的眼睛保養祕訣

每天都是熊貓眼!

在診間也很常遇到的一個狀況,是病患指著自己的黑眼圈問:「羅醫師,我聽說黑眼圈是腎虛造成的,我應該要補腎嗎?」(看這裡!:熬夜不是主因?5個造成黑眼圈的致命原因

其實,會發生黑眼圈的原因不單單只有腎虛,還有很多其他的原因。現在有不少小朋友都有黑眼圈的情形,小朋友是純陽之體很少有腎虛的狀況,主要造成小兒熊貓眼最常見的原因是過敏性鼻炎。肺主氣、司呼吸,因此鼻過敏在中醫屬於「肺氣失宣」,長期鼻過敏的人鼻腔腫脹,導致鼻周血液循環受阻,造成眼睛腫脹、眼周血液循環不佳導致黑眼圈。因此,對於鼻過敏所造成的黑眼圈,必須針對鼻過敏調節肺氣,才能夠改善黑眼圈。有鼻過敏的人在飲食方面要盡量避免冰品、冷飲、生食及寒性的瓜果類食物,例如:西瓜、奇異果、火龍果……等。

 

 

黑眼圈另一個發生的因是因為長期熬夜、用眼過度、失眠……等原因,過度耗損肝氣,導致肝的疏泄功能失調產生「肝氣鬱結」,肝又開竅於目,「肝氣鬱結」影響眼周血液循環造成「血瘀」,因此造成眼周的血液循環不佳,產生青黑色的黑眼圈。這種黑眼圈要改善的方法無他,必須要徹底改善生活作息不要熬夜、減少使用電腦、智慧型手機的時間,並且適度的做眼周穴道按摩及熱敷。(延伸閱讀:記憶力不好?熬夜加班不如好好睡一覺

還有一些原因會造成血瘀,例如:慢性結膜炎、眼周皮膚過敏及溼疹的人經常會因為搔癢不適而抓搔眼週皮膚。除此之外,女性如果習慣眼妝濃厚但卸妝時,又很粗魯用力的摩擦眼皮或卸妝不徹底,長期下來這些慢性的摩擦刺激也很容易導致眼周產生「血瘀」,造成黑褐色的黑眼圈。這種黑眼圈的改善方式最主要是要處理發生的源頭,沒有治療根源只是一昧的使用淡化黑眼圈的眼霜也只是治標不不治本。(推薦你看:不私藏的好用單品!讓超模卸了妝一樣美

而真正腎虛所造成的黑眼圈比起前面三種反而較少見,腎虛的原因多為長期過勞或縱欲過度,除了有性欲低下、月經失調、不孕……等狀況,還有手腳冰冷、腰痠腳痛的情形。嚴重腎虛型的黑眼圈,除了有目眶黧黑,還伴隨著眼眶下陷的狀況,這種狀況表示危症與重症。

中醫認為五臟對應五色,腎所對應的顏色就是是黑色,因此有「色黑入腎」之說,補腎的食物顏色大多是顏色深暗的常見的有:黑豆、黑芝麻、黑棗、紫米、黑木耳、海參……等食物,其他補腎食物包括:栗子、核桃、松子、韭菜、枸杞子……等,適量的食用具有補腎養精的功效。(中醫好厲害:和生理期當好朋友!中醫師教你擺脫經痛的穴位按摩

 

黑糯米

黑糯米俗稱「紫米」,味甘性平,具有養陰補虛、健脾和胃、補腎健腦、活血去瘀的功效,古人認為紫米對於具有黏性而且具有活血去瘀的功效,對於骨折病患的術後修復有幫助,因此又稱之為「接骨糯」;也經常用於貧血及婦女產後調補身體。(延伸閱讀:時尚俏媽咪的產後恢復三大重點

中醫認為「色黑入腎」顏色較深且黑的食物,通常含有較高的補性。紫米所含的蛋白質、胺基酸比起白米更高,而且紫米含有鈣、鐵、鋅、鉀、鎂等多種微量元素,營養價值更高。因為紫米專長於滋陰補腎,所以特別適合女性朋友食用。

紫糯米和糯米一樣,因為具有黏性而且不易煮爛的特性,消化功能不佳的人通常吃完紫米會有腸胃不適的情況,為了避免這種狀況發生建議不要吃純的紫米,可以將紫米與其他五穀類(例如白米、麥片等),以一比三的比例混合烹煮,這樣既可以攝取到紫米的營養成分,也可以減少腸胃不適的情況發生。紫米不易煮爛因此在烹煮最好先用清水浸泡一個小時。

紫米粥

材料:

紫米一百克、燕麥三百克、紅棗十枚、枸杞子十克、蓮子三十克、核桃三十克、冰糖適量。

做法:

1.將所有食材洗淨、紫米與蓮子用清水浸泡一個小時。

2.將食材放置於電鍋內鍋之中,加入二千五百㏄的清水,在外鍋加入三碗水。

3.紫米粥煮好之後,加入適量冰糖調味即可食用。

功效:

紫米粥中紫米、燕麥補氣補血,枸杞子與核桃具有補腎強精的功效,而核桃也是長壽健康的食物之一。蓮子具有養心安神、益腎固精的功效。紫米粥適合氣血不足、腎氣虛弱,有月經紊亂、內分泌功能失調,而且經常腰痠腳無力的人當作日常保養的藥膳。(延伸閱讀:輕鬆擁有無瑕「蛋肌」的日常生活保養