Womany編按:大家都知道十一點到凌晨兩點是黃金睡眠時間,但現在有誰真的十一點就乖乖躺在床上?有人說晚上的時間就像最舒服的獨處,也有人說靜謐的夜半正是靈感湧現之時,但熬夜的壞處你又知道幾項呢?一起來看看這些健康小知識,再決定今晚要不要熬夜吧!(看看夜貓子半夜都在做什麼:成功的夜貓子睡前完成哪些事?


你是否有時也會沒來由地頭疼呢?根據美聯社的報導,其實引發和治癒頭痛有很大一部分都是來自於心理因素,哈佛大學教授卡帕查克說:「當我們給的訊息愈正面,所給予的安慰劑(非治療藥物)效應就愈大。」所以常保好心情,真的是保持身體健康很重要的一大因素喔!

「牙痛不是病,痛起來要人命!」這句俗語,想必許多人有著切身之痛,而現在日本的研究更直接指出,牙齒的狀態和你身體健康有著密切的關係,尤其和中風的機率息息相關,像是有牙周病的病患,中風機率就比一般人高上 2 倍,65 歲以上牙齒少於 20 顆者,死於心血管疾病或呼吸系統疾病的風險,比牙齒有 20 顆以上者,暴增 2 倍。因此牙齒保健也是健康管理的一大課題喔,大家千萬別輕忽了。

另外,大多現代人都有著熬夜、晚睡的壞習慣,《洛杉磯時報》引述由加州大學柏克萊分校所做的研究,發現夜貓子不但使減肥的困難度大增,還會影響人際關係,感情更有可能出現危機!這些健康冷知識,你絕對不能不知道,快跟著《Marie Claire》一起看下去。

睡眠不足者較容易自私

美國《洛杉磯時報》引述由加州大學柏克萊分校所做的研究報導,認為長時間睡眠不足除了影響身體健康,可能也會造成與枕邊另一半感情出現危機,因為睡眠不足的人,較不會對伴侶表達謝意、對另一半也較自私。

為期三階段的實驗裡,第 1 項實驗請 56 名學生學生記錄自己前一晚睡眠品質情況,接著請其中部份的人列出 5 項他心存感激的事情以及感激程度,發現睡眠良好的人較會對周遭的事物心存感激,生活中也較常講謝謝。第 2 項實驗中,請 69 對情侶記錄他們在兩個星期間,每晚的睡眠情況,以及他們與另一半相處的感覺,結果顯示,當睡眠不足時,較不會為另一半著想、較少會表達謝意的話。

第 3 項實驗則從 71 對情侶的調查中發現當情侶中有一個人有睡眠不足的情形時,對另一半通常也較少表達感激之情。過去許多研究都印證睡眠不足會讓人記憶力缺損、腦袋較遲鈍等負面影響,不過關於人際關係的影響卻較少著墨。研究專家建議,成人每天應至少要有 5 小時不受干擾的睡眠,才能維持日常生活中的注意力集中與大腦機能。(推薦閱讀:睡不著嗎?10個幫助你順利入眠的實用技巧

晚睡者減重大不易!

夜貓族要注意了,晚睡不但會影響健康,也會讓減肥變得困難。如果你經常超過晚上12點以後才睡覺的話,那麼要變瘦就不容易,因為只要越晚睡就越不容易減肥。有許多人認為只要控制好飲食及保持運動就能讓體重下降,其實晚上 12 點以前上床睡覺,也是重要的瘦身法則。

細胞會在深夜裡進行旺盛的新陳代謝,疲憊不堪的身體能夠在這個時候恢復,如果沒有充足的睡眠,那麼到了隔天,疲勞還是會堆積在體內,這時促進皮下脂肪儲存的荷爾蒙就會分泌得更旺盛,如此一來不用說是減肥了,還有可能會讓體重增加。

治偏頭痛心理因素很重要

美聯社報導發現,患者的期待對於偏頭痛治療有明顯影響,研究對象是66名偏頭痛患者,在試驗過程中,醫師每次開立不同藥物時,會告訴病患這是有效偏頭痛藥物還是安慰劑,然而醫師不見得每次都會據實以告。根據患者回報結果,真正的偏頭痛藥物當然遠比安慰劑有用,不過另項明顯結果是,患者即使知道是安慰劑,頭痛情況還是比完全不治療來得減輕。

波士頓研究人員試圖量化他們在藥物治療後的舒緩效果,以及「安慰劑效應」占多少份量,哈佛大學教授卡帕查克說:「我們給的訊息愈正面,安慰劑效應就愈大。」卡帕查克說,效果不見得純粹是心理因素;他表示,服用藥物的「儀式」,可能會喚起一些讓人心理舒服的潛意識記憶。

保健好牙不易生病

你刷牙時常流血,牙齦總是時常發炎,口氣也都不太怎麼好嗎?那可要關心一下自己的身體有沒有出毛病!根據日本研究指出,口腔的健康,與中風的風險息息相關,像是有牙周病的病患,中風機率就比一般人高上 2 倍,65 歲以上牙齒少於 20 顆者,死於心血管疾病或呼吸系統疾病的風險,比牙齒有 20 顆以上者,暴增 2 倍!

牙齒症狀與全身疾病、口腔狀況與重大疾病發生息息相關,口腔內、牙菌斑窩藏的害菌,可能會增加呼吸道感染、心血管內壁發炎的風險,因此可以合理推測,一口好牙,就不容易生病。

 
 
 
 
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