誰說瘦身一定要餓肚子？讓womany教你喝出美麗,喝出好身材！
womany編按：夏天穿得少，不免想瘦身一下，讓自己擁有更好的體態。然而，在瘦身的同時，也別忘記要好好照顧自己的身體，今天womany想和大家分享一個健康塑身的好方法！《 7天瘦肚子的神奇蔬果汁》的作者藤井香江曾經不健康的胖到70公斤，當時沒有自信的她透過喝果汁漸漸找回健康的體態，也找出水果保養的好祕訣，就讓我們一起來看看果汁神奇的力量吧！
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利用酵素的力量瘦下去！變漂亮！
推薦你過有果汁的晨間生活：早上醒來喝一杯用蔬菜水果現打的果汁。就這麼簡單的習慣可以為你的身體、肌膚、心靈、帶來許多“良好影響”，真是令人訝異。但不可否認的，這就是我、以及許多開始喝晨間果汁的人確實感受到的事實。首先我先介紹早晨喝果汁為什麼好，以及它的效果。然後進一步傳授大家我一直在飲用的簡單好喝的果汁做法。首先，就請你從持續一星期“每天早上一杯”開始。
新鲜的果汁对美容与健康有许多令人欣喜的效果。 首先介绍一下这个力量的祕密吧。
1.豐富的酵素，讓你變成易瘦體質！
酵素在消化食物跟身體的新陳代謝上是不可或缺的存在。我們的身體裡備有潛在酵素。但是，因為吃得太多等因素，給消化系統帶來太大負擔的時候，幫助消化酵素的代謝酵素就會減少。代謝能力降低，就成了易胖體質。能夠彌補這一點的，就是食物中含有的食物酵素。蔬菜或水果，就是這些食物酵素的寶庫。由於一旦加熱酵素就會被破壞，因此用生鮮蔬果做成的果汁用來補充酵素是最理想的。
2. 維他命、礦物質讓你更漂亮、更有朝氣
水果或蔬菜中，含有美容不可欠缺的豐富維他命A、C、E，以及幫助代謝的維他命B群。甚至於也含有豐富容易缺乏的鐵質、鈣質等礦物質。如果習慣早上喝一杯果汁，就能得到漂亮的肌膚和滿滿的元氣。
3.食物纖維讓腸胃暢通
腸內環境調整好是通往健康的鑰匙。含有豐富食物纖維的蔬菜、 水果，可以增加便便的體積，讓排便更順暢。藉著健康的排泄排出老廢物質，腸內的好菌會增加， 改善腸內環境。讓美麗由內而外自然散髮。（推薦給你：美麗無時差，韓星教你打造自然登機妝）
5. 鉀對抗浮腫
若是外食或便當吃多了，會攝取過多鹽分，體內的鈉離子為了保持一定的濃度，身體就會吸收水分，容易浮腫。要調整這一點，就是在生鮮蔬果中含量豐富的鉀。新鮮果汁對於預防浮腫也有很好的效果。
6. 維他命C 對抗精神壓力
精神壓力變大時會分泌腎上腺素，血壓上升、血中糖分增加。在腎上腺素產生的時候，維他命C會被大量消費。精神壓力大的人，用蔬菜汁或果汁每天補充維他命C吧。
做出好喝果汁的食材切法
要用調理機做出果汁，就學好基本的食材切法吧。可以輕輕鬆鬆的作出好喝的果汁哦！
奇異果剝皮後切大塊
奇異果的籽要是碎掉，果汁會有苦味。把頭尾切掉之後削皮，切成四等份的大小丟進機器攪拌，可以預防籽被打碎。
鳳梨要連芯一起打成汁
頭尾切掉後，縱切成四長條。接著去皮切成一口大小即可。直接吃的時候要去芯，但是要打成汁就可以一起利用。
甜椒要去蒂去籽
甜椒的蒂只要用大拇指往下壓就可以輕鬆去除。縱切之後把裡面的籽、棉都清乾淨，切成3 ～ 4公分的丁。因為皮比較硬，所以要切小塊一點，比較容易攪拌。
胡蘿蔔要連皮切小塊
胡蘿蔔洗乾淨後，連皮都可以用。把頭切掉後對半縱切，再切成2公分左右的丁。像胡蘿蔔跟白蘿蔔這種比較硬的食材，要切小一點跟果汁較多的食材一起搭配。
蘋果去芯去籽後使用
蘋果洗乾淨後，皮也可以用。請縱切成四塊，去芯去籽後，切成3 ～ 4 公分的丁。蘋果越靠近芯的部分就越甜，所以芯的四周不要切掉太多。
果汁的做法－記住訣竅其實很簡單！
一起來學習利用調理機做果汁的基本方法吧。只要懂得訣竅，就可以在自己家裡用調理機輕鬆做出好喝的果汁。
1. 水分多的食材要放在最下面
切好的蔬菜或水果要放進調理機。柑橘類或葡萄、鳳梨等水分多的材料要先放進去，調理機較容易轉動。
2. 葉菜類要放在最上面
水果或較硬的蔬菜先放進去。輕柔的葉菜類蔬菜或香草類，要放在最上面，比較不容易有苦味。
3. 蓋上蓋子開始攪拌
為了容易攪拌可以加點水，蓋上蓋子，打開開關。調理機不易轉動時，先暫時停下，打開蓋子， 把材料往中央集中。
4.留些蔬果肉享受吃的感覺
留下少許碎片的狀態。在變成滑順細緻的果汁之前停止攪拌的話，就能享受到吃到蔬果的口感。
5.更進一步攪拌變得更滑順
進一步攪拌，渣滓打碎之後便完成了。ON 與OFF 反覆交替， 攪拌到自己喜歡的程度再倒進杯子裡。
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