womany編按:
現代人生活忙碌壓力大,常一不小心就把身體搞壞了!womany 為你整理了幾個貼心的身體保健小方法,用穴道按摩療癒的雙人瑜珈排毒的香精油浴改善身體的不適,懂得照顧自己的身體健康,才能替未來的自己多存一點健康成本。(推薦閱讀:讓你輕盈一身的「生理時鐘作息表」


在現代忙碌社會中感受到壓力的人應該不少吧? 所以這次要為各位介紹,緩和因壓力造成的胃痛的三種方法。

1:壓穴道

治療胃痛有效的三個穴道。

(1)中脘

胸骨下端到肚臍這一條線上有一個稱為中脘的穴道,在吐氣的時候壓住那裏。但是請不要在吃很飽的時候按壓!

(2)三里

膝蓋彎曲時,在膝蓋骨的下方由一個凹槽(外側),往下數四根指頭的地方就叫做三里,請用力的按壓它!

(3)内関

手掌的下方沿著手腕的皺紋,無名指、中指、食指排在一起的時候,食指的旁邊有一個被稱為內關的穴道,輕輕按壓後放鬆,然後重複這個動作數分鐘。

2:瑜珈

瑜珈會升高體溫促進血流,緩和僵硬,利用呼吸法或冥想來淨化精神。因為遇到擔心的事或煩惱時所造成的胃痛,可以藉由瑜珈的”拉古達姿勢”來處理。具有排毒效果的脊椎動作,不僅可以讓胃有舒暢的感覺,也會讓心情愉快,請盡快試試吧!

(1)跪下來後將兩邊膝蓋開到與肩同寬

(2)把腳趾伸直。

(3)兩手掌撐住腰後,將肩膀用力打開

(4)邊吸氣邊拉背部的筋

(5)吐氣的時候在腹部注入力氣,然後將身體向後仰

(6)首先,先用手去抓左右腳其中一隻的腳跟,然後再去抓另外一隻腳跟,每一次動作要維持五次呼吸。

3:香精浴

夜晚的休息時間,把精油加入浴池裡混和後,可以利用嗅覺來刺激神經,緩和胃的痛苦。

甘菊或薄荷的精油可以在38度左右的熱水中加個4~5滴,充分混和後泡進去一定很舒服!

覺得如何呢?希望大家都能在忙碌的生活中,可以不需要忍耐著痛苦的胃痛,每天健康的過著生活!

本文作者:高木沙織
本文轉載自 美忍者 Bi Ranger

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