如果確診,是不是就要完蛋了?等一等,在世界垮掉之前,先看看你可以做的 15 件事,女人迷編輯懂你,有一些話想告訴你⋯⋯

在驗孕棒上看到兩條線,心情可能如春秋;在快篩試紙上看到兩條線,心情大概如寒冬——因為快篩陽性,有很大的機率就是確診。

確診不需要自我污名,我想以身示範:女人迷編輯 Emilie 我本人,也莫名其妙確診了。(幸好公司遠距友善制度,沒有接觸傳染同事,正在放心隔離中)

女人獨自在沙漠中。
圖片|Photo by Patrick Schneider on Unsplash

當時,看著手上的快篩劑浮出兩條線,我一時間感到頭暈,心生恐慌,才剛吃過三代同桌的母親節聚餐,有孩子們和寶寶玩在一起,「萬一傳染給長輩和小孩怎麼辦?」我難過地想著,並試圖追蹤傳染的來源。

沒想到我母親先我一步,拚命責怪自己讓小孫子們陷入新冠肺炎的風險之中,聽著她參雜著咳聲的懊悔,我如雷轟頂般清醒過來:

「不是的,這不是任何人的錯!」大家的沮喪都可以理解,可是絕沒有任何人需要被怪罪!

善良的人們總擔心自己的生病或請假,會影響到他人,可是如果我們不會怪罪颱風、地震甚至火山爆發,那就也不該責怪在這到處都有病毒的情況被傳染。彼此之間,需要的不是咎責,而是互相體諒。

而我也在這次的確診經驗中,感受到 COVID-19 的傳染力之強,同住家人每個人都中了,不過大家的症狀都不太一樣,有人咳嗽很嚴重,有人不咳但是頭暈頭痛,有人喉嚨痛到不行,有人超過兩週都還不舒服,有人三天就好了,還有人雖然快篩陽性但沒有任何不適(那就是天選之人的無症狀帶原者)。

還有人即使已經快篩陽轉陰,身體也漸漸康復了,但體力直線下滑,變得很容易疲倦,恐怕需要一些時日休養才能回復原本的狀態。

症狀依個人的體質而有不同,因此平日的健康飲食、固定運動,增強免疫力就很重要,也在能出門時,準備好可能需要的藥品(如止痛藥、鼻噴劑、喉糖、營養補給品等等),確認能動員的外在支持系統,讓我們在需要幫助時知道可以找誰。

女人在森林睡覺。
圖片|Photo by engin akyurt on Unsplash

親愛的,你可能需要這些資訊

正在看文章的你,可能也在為最近台灣的疫情煩心,不斷滾動的政策、買不到的快篩、大雨中 PCR 的長長隊伍,延期的活動、停課的孩子、生病的家人⋯⋯這些任何一個都會令人感到不安,更何況一口氣全部都來。

如果你快篩陽性了,用「前四後五」的原則去推算告知親友。然而,請務必記得不要自責,生病不是任何人的錯,沒有人想要傳染給家人,更沒有人願意不好的事情發生!

女人迷懂你,確診過的編輯 Emilie 想為你寫下心情——因為我們知道這一切的一切,都很不容易。

生病時,療癒自己的 15 件事

一旦真的不小心生病了,邀請你先停下來覺察情緒,因為你此時此刻需要好好地照顧自己。

以下這 15 件事情,可以挑著做,也可以全部都做,它們將會為你帶來平靜與勇氣。

  1. 靜下心來,深深呼吸,做 30 次
  2. 慢慢吃飯,小口喝湯,一日多餐
  3. 找到信任的親友們,談談你生病的感受
  4. 接受關心,你很快也有能力幫助他們
  5. 暫時當個廢物,好好休息,好好睡覺
  6. 拿起手機,理直氣壯叫外送吃美食
  7. 放下手機,屏除不必要的雜念與聯繫
  8. 閱讀,讀一本想讀卻還沒讀完的書
  9. 畫畫,選一張空白紙畫出你的心情(推薦:早安晚安筆記本
  10. 聽 Podcast、廣播,讓人聲陪伴你(推薦:迷人配方
  11. 謝謝身體,為了防疫,它已經很努力
  12. 拉開窗簾曬曬太陽,學隻貪懶的貓,恣意慵懶
  13. 看看夜空,想想宇宙,這一次要下什麼訂單?
  14. 重新審視,哪些人事物值得相信與珍惜?
  15. 無需咎責自己確診,好好痊癒才是世界上最重要的事情!

療癒貓咪。
圖片|Photo by Yerlin Matu on Unsplash

把心安定,壞事都會過去,這一年多來為了防疫,過去的你已經很努力,美好的未來在等你。

用正念提醒自己——釐清思緒、梳理目標、回歸原狀,回到你最希望成為的那個模樣。

生病真的很難受,但漸漸地,我們會康復,甚至康復之後得以長出新的力量。你我都像戰場上歸來的勇士,用自己的經驗與溫暖,去支持身邊的人撐過這一場艱難。

沒事的,一切都會漸漸好轉。

最黑暗的時刻必定會過去,璀璨的夏日即將來臨。

生病時,想想以上 15 件你可以做的事情,然後對你的家人和朋友說:

「嘿,這個夏天你想做什麼?」

女人在海邊沙灘曬太陽。
圖片|Photo by Rafael Cisneros Méndez on Unsplash

最後,整理給大家可能會用到的資訊,願我們清清楚楚,勇敢迎接困境:

別擔心,好事悄然到來:

疫情過後,感情更深了,心也更堅強了!