愛的形狀｜從《二十五，二十一》到《花束》：非暴力溝通 4 步驟，讓愛自然流露

「你真的愛過我嗎？」感情裡你也曾因衝突而有過這個想法嗎？韓劇《二十五，二十一》希度質疑著，我們也跟著揪心。其實如果好好溝通，結果可能不一樣！一起練習「非暴力溝通」，找出你們甜蜜的愛的形狀。

「溝通的價值在於彼此的心意被對方看到，不在於溝通知識的累積。」

溝通是需要實戰練習的，很多時候涉略很多網路心法、讀遍心理學知識，有種醍醐灌頂之感。

可是實際運用在日常生活、發生衝突要使用這些「技巧」時，卻有不少挫折，因為缺乏實際的對話練習而無法「順暢地」進行溝通。

有時候溝通失敗，是因為不了解不傾訴自己的需求，所以任由被情緒帶走無法明察處境，放棄雙向交流。

在韓劇《二十五，二十一》裡面，讓人痛徹心扉的最後一集，一直互相為彼此應援的兩人分開的原因，我想某部分也是因為最後兩人都放棄溝通了。

「你真的愛過我嗎？」希度質疑著，「妳不要亂說話。」易辰挫敗的回應。

圖片｜《二十五，二十一》劇照

愛過的證據歷歷在目怎麼能夠否定，但卻因為人一直在改變，而感覺對方「變了」。

雖然兩人透過日記做了和解「對不起那些都是我的氣話，不是真心的。」可是卻因為時代距離造成這份和解遲到多年，最後成為青春的遺憾。

倘若那時他們能把心裡話說出來就好了，身為《二十五，二十一》的鐵粉在心中吶喊著，如果易辰願意好好說出想去紐約的理由，說出在職場上遇到的挫折與感情中的需求，小太陽希度會理解的。

可惜畢竟是那個炙熱的年紀，終究還是太年輕，那時還不懂如何好好說愛，那時還不知道這一揮別給餘生帶來的遺憾，這段關係最後成為只能那些年的一段回憶。

在電影《花束般的戀愛》裡也描繪了交往多時的情侶，原本初識時彷彿靈魂伴侶，喜歡一樣的作者、聽一樣的歌曲、看一樣的電影，一起從學生踏入社會。然而步入社會後，男主角的漫畫事業發展不順利，經濟狀況每況愈下，於是放棄了自己浪漫的夢想，進入一家公司成為了銷售業務。

在投身社會在為夢想追求與為現實低頭之間游移，在要成為一個世俗喜歡的大人還是自己喜歡的靈魂之間擺盪，而日漸與女主角產生距離。

後來的故事走向也令很多人感到似曾相識，一方為了工作放棄了夢想，淪為日夜加班的社畜，另一方不願放棄那些點綴生活的熱情，在穩定的工作之餘依然投入在那些娛樂之中。

曾經相同的興趣是讓他們相愛的根據、熱戀的情趣，然而如今卻成了毫無成長的證據。

圖片｜《花束般的戀愛》劇照

在感情中，有時「變」也不是「不變」也不是，但是只要沒有同頻，走著走著一轉身就散了。

「我們一路走來的風景很美，就只差一步。」對於瓶頸中的情侶，這一步就是再次調整兩人腳步的「溝通」。

倘若能學會愛的語言，或許我們可以少一些遺憾。

「非暴力溝通」又稱為「愛的語言」。

這一詞來自聖雄甘地，指的是「暴力消退後，自然流露的愛」。

非暴力溝通的四步驟

由此可見，非暴力溝通四大要素「觀察」、「感受」、「需要」、「請求」都很需要一定程度的自我了解，沒有人願意承認，自己說話其實常常不小心隱含著暴力和否定與指責。

這也是往往為何即便看了很多溝通大師傳授的技巧，真正有溝通需求時卻仍然使不上力，因為一切還是攸關是否能覺察自己的心。

若沒有機會好好認識自己，每次衝突的當下是想要溝通交流，還是只是想要爭輸贏，要對方服從我們命令跟表達內心的呼求不滿。

那則可能因為因為過於習慣而沒有覺察，而使關係開始有了埋怨、攻擊、拒絕溝通，逐漸走向疏離。

趁著單身也好，在關係中也罷，利用《關係訂製牌卡》統整自己的過往感受經驗，編列自己的「使用手冊」，才能在每次探索中更深入認識彼此。

心理學教授羅蘭·米勒曾提到：「愛情的第一個成分是親密（intimacy），包括熱情、理解、溝通、支持和分享等愛情關係中常見的特徵。

第二個成分是激情（passion），其主要特徵為性的喚醒和欲望。

愛情的最後一個成分是承諾（commitment），指投身愛情和努力維護愛情的決心。

通常促使人們結婚的愛情和使人們數十年廝守在一起的愛情並不一樣。隨著我們變老，激情會消退，但親密和承諾都會增強。因此，相伴之愛比浪漫之愛更為穩定。」

每次溝通都是自我成長與做出承諾的機會，願我們的溝通更有效果、更有情感、更有觸動、更有愛意。