你曾擔心你的人生進度不比他人嗎?其實,每個人的成長都有自己的時區,容許你自己在模糊和停滯裡,養精蓄銳,才能向前。

文| 佐拉

我想,最難看見的前進,大概就是身體沒動作,看著自己像靜止般的停著。

如果我們把視角縮小到身體的細胞裡,人一天會死去 700 億個細胞,同時也會新生 700 億個細胞。每分鐘都有細胞死去,也有細胞新生。

想想,身體一直在更新中,而更新不就是一種前進嗎?只是你可能看不見這個前進。

約莫半年時間,全身的細胞都會更新過,你又是一個全新的你。

無所事事的停滯,顯得格格不入


圖片|Photo by Robert Thiemann on Unsplash

然而,更多時候我們都很著急,急著達到目標,急著向前,最好可以一個跨步就抵達目的地。在快速的環境氛圍裡,停滯相顯格格不入。

尤其當朋友聚會、家族聚會被問到近況時,好像最好能拿出一個近期成果,或是展現出穩定成長中,那會是再好不過。

這讓我想起一位好朋友,原先是高中老師,外面的人都覺得這是份好工作,一切穩定,但對她來說,即便已經當老師十多年了,卻還是一直融入不了教職環境。

幾年前,她知道自己不想繼續在這個環境裡待下去了,於是離開了這份工作。這中間當然也和家人起了一番革命。

其實離開學校時,她對於接下來的人生並沒有打算,她確定自己不想繼續教職生活,但對於未來她尚未確定,是模糊的。

外人看來她就像進入了無所事事的停滯,前陣子和她聯絡時,問她最近好嗎?

她帶點無奈的口吻說著近況:「其實這種無所事事的感覺不大舒服,但好像做什麼都不對勁。我覺得自己迷路很久,要做什麼?這個問題我都回答的很虛⋯⋯好像每個人都在問我,但我實在很難確定的說一個什麼,都是為了回答而答,但朋友之間似乎躲不過這個問題。」

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停滯是在模糊和不確定裡前進


圖片|Photo by Dim Hou on Unsplash

在一件事情被確定前,都是經歷過一番模糊不確定。

人的出生就是最好的例子。當精子和卵子結合時,並不是馬上就成了一個人的模樣、一個確定的模樣。在出生前,我們都歷經過好長一段時間的模糊和不確定,直到出生。

由於我們的社會價值觀傾向確定的事物,導致當遇到模糊不確定時,好像是一件壞事,要趕緊離開這個模糊,趕緊進入確定。那些尚未進入確定裡的,就成了外界看來的停滯,連自己也覺得停了下來。

然而,這樣的停滯其實是意識上的認知,對於潛意識來說,這無非是一種前進。

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不要急,成長有自己的時區

曾經有位來找我的個案,她正在人生停滯期,一直急著讓自己去做些事情,但總是無功而返。

那時候我們用塗鴉的方式進行潛意識探索。

當時,她畫出了一張自己也覺得很詭異的圖,不過那張塗鴉卻也巧妙點出當時的她。


圖片|作者提供 

她畫出了一個急迫想趕緊發芽的部分(綠色),卻由於內在能量不足,在一發芽的瞬間就枯萎了,同時出現了另一個部分趕緊接手(藍色),用力、奮力的往上生長,像是在說著「這次我一定要長好,我要努力讓自己長好!」用力的撐著自己。

來回地用不同角度看畫後,她突然明白了畫中的訊息。

「 這個種子其實蠻大的,需要的營養和時間也比較多,好像在說時間還沒到。就⋯⋯其實不用這麼急,也不用這麼擔心,雖然看不到,但種子的確是一直在成長中。」

學習幫每天的「停滯」做記錄

雖然外在世界停滯不前,但我們的腦袋通常是快速運轉,不斷地思考著可以怎麼做。

第一步:停下來

練習將注意力從頭腦移開。

過多的思緒會帶來焦慮,焦慮又讓你進入思考,而形成一個惡性循環。

你可以試著從感受呼吸、觀察呼吸開始,讓注意力從頭的位置慢慢下移。

第二步:將頭腦的東西卸下來,書寫與塗鴉 

這些思緒不會憑空消失,最好的方法是找個地方安放他們。

書寫或塗鴉都是很好的選擇。準備一張紙和一支筆,讓筆在紙上自由的移動,那可能是文字的呈現也可能是線條圖畫,重要的是不思考,只是做輸出的動作。

浮現什麼就寫、就畫,不需要條理、邏輯,只是讓塞在頭裡的話語,感受都被輸出。


圖片|Photo by Andrey Novik on Unsplash

第三步:累積滿足感。列出此刻你可以做的事

這個當下你能做到的事,那些你想做且你能做到的事。

事情不用太大,從生活著手。你可能因為一直焦慮著停滯的事,而讓所有當前想做的事,也跟著被停擺下來。

你可能想去大自然裡大口呼吸,或是想漫無目的的走路,或是想整理房間,想自己沖杯咖啡,又或是煮東西給自己吃。

仔細去想想,肯定有被你忽略掉的小事,是你此刻就可以做的到,但被停滯的焦慮給覆蓋住的小事。

有意識的去做當前你想,且你做的到的事。

藉由累積做想做的事的滿足感,這會讓內在有所變化。

所有的外境都是由心生,外部的停滯,要從內部著手。

額外練習:幫每天的「停滯」做記錄

即便做了那些小事,你還是可能在停滯裡頭。

你可以準備一本小本子,全新的,選定一個時間,在本子裡畫下今天的「停滯」。這個部分可能有些抽象,例如:

  • 今天的停滯感有點火氣,在本子裡胡亂圖了紅色色塊。
  • 今天的停滯讓人很沉,拿了黑色的筆畫了重重的一個實心黑圈圈。
  • 今天的停滯讓人好無力,拿了白色在本子上揮了幾筆,幾乎看不見它。

畫下今天停滯的感受,筆觸輕重、各種顏色、線條、色塊、具象物件、點線面,任何形式都可以,將他們記錄下來。

藉由每天的塗鴉紀錄,你可以回頭觀看這一路的變化,也會在其中看見共通點。

這些看見都會是你的養分,成為協助你前進的能量。

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在停滯裡養精蓄銳,等待綻放

圖畫裡成長中的種子,我們肉眼其實看不見種子裡面的變化,直到他冒出芽。就像停滯中的我們,無論是自己看,外界看,都看不到什麼變化。

回到最一開頭說的,內在細胞每分每秒都在變化著,如同懷胎、如同種子,我們可以做的就是累積所需營養。

好好吃飯,好好睡覺,好好呼吸,這些都會在體內帶給細胞新的變化。

其實,奮力往上努力撐著的部分,若只是憑藉外在力量,而不是從內在扎實的長出來,不僅會累壞自己,也會壓抑了真正的你。

我們都可以更信任內在的時間,會在最合適的時機發芽。