5+1種舒緩疼痛的溫暖方法

「我頭好痛！吃了十八顆止痛藥，還是好痛……」她說，電話裡的聲音相當虛弱。

她在一家外商公司當打雜小妹，同事離開這兩個月來，她一個人做兩人份的工作，每天在辦公室待十二個小時，連假日都要去加班──甚至，她連加班都不敢打卡，因為她擔心別人說閒話，只好默默地到公司，含淚作著永遠也做不完的工作，吞止痛藥試圖緩解頭痛。

她甚至連跟他見面的時間都沒有。

「要不要去看醫生呢？」他夾著聽筒說，電話另一邊傳來他滑鼠的按鍵聲。

「沒關係，我再想辦法好了。等一下還要去公司，我昨天剛拿到資料，月中要交的報告，我連打都還沒打。」她知道他很忙，只是不想造成他的負擔。

是的，一直以來她都把自己當成別人的負擔。所以她選擇求助她的朋友，畢竟有時候姊妹比男朋友還好用。打了幾通電話、在臉書發了一些動態與之後，她收集到朋友與姊妹幾個建議：止痛藥、泡腳、按摩、運動、飲食、就醫和做愛。

五種舒緩疼痛的方法

止痛藥

她說，自己常吃的那種止痛藥沒有效，Andy 介紹她一種比普拿疼還有效的止痛藥，叫伊普（IBUPROFEN）。它是一種中樞神經系統用藥，主要用於解熱與鎮痛。根據 KINGNET 國家網路藥典，它的消炎作用為「阿斯匹靈」的 16～32 倍強，鎮痛作用也為「阿斯匹靈」 的 30 倍強，解熱作用為「阿斯匹靈」的 20 倍。24 小時內會由尿中完全 排出，毒性少、無類固醇劑等副作用<1>。 一般藥妝店有售，有些使用者指出粉劑比較有效。

加速血液循換

另一個相當養生的朋友 Lee 建議可以用一些方法加速血液循環，比方說泡腳和按摩。說到血液循環，想起，好久沒有和小婕一起去河堤邊跑步了，那是以前她排解頭痛的最佳方法。突然，好想念那群大學和她一起鬧、一起瘋的朋友。

「放一桶熱水，水要淹到膝蓋以下，水溫則是熱到可接受不燙傷即可；早晚一回，幾天後看看有沒有改善吧！或者用手指按壓按摩百會穴（雙耳對至頭頂那一點）或翳風（耳後下方有一凹處），這兩個穴位都可以促進大腦的氣脈暢通，說不定對你的頭痛有幫助。」Lee 說，語氣還是一樣的溫婉中夾帶溫暖，她聽了覺得有些鼻酸，很想再跟 Lee 多聊一點，無奈她的工作已經堆積得很危險。

使用天然鎮痛劑

Yun 一聽到她又鬧頭痛，從被窩裡爬起來找資料，在她的塗鴉牆上留下幾種具有天然鎮痛效果的食物──

1. 飲料：茶、咖啡、可可、可樂（鎮痛）
2. 食物：深海魚（富含 OMEGA3）
3. 水果：蘋果、柳橙 柿子、鳳梨、草莓、黑莓、櫻桃、藍莓等莓類（抗發炎）
4. 調味料：薑、薑黃、辣椒、黑胡椒鹽

「藍莓、薑黃、與辣椒很有用，但也很傷胃。對於飲料部分也要多加考量，雖然咖啡因有舒緩疼痛的效果，但我記得小樂說長期喝含高咖啡因飲料也會引發頭痛，所以還是要少喝含咖啡因的飲料。」Yum 說，已經忘記上次連絡是什麼時候了，從電腦的這一邊看到她打的文字，雖然抱著欲裂的頭，還是很難不想起她笑起來十分可愛的臉頰。

改善飲食、生活習慣

「首先就是少喝冰的，光控制這點頭痛就會減少很多了。然後注意氣溫不要讓自己受風寒，尤其頭部不要吹到冷風。我也有習慣性頭痛呀，而且通常著涼之後，接著就是頭痛。你現在很痛嗎？我記得鈣質能舒緩神經，可吃顆鈣片或來杯熱牛奶；有些無咖啡因的花茶也有舒緩效果，洋甘菊茶還滿有效；有時頭痛是因為缺乏電解質引起，這時喝瓶運動飲料就有很大的幫助；也有些時候是因為缺乏營養素引起，可嘗試以健康食品補充營養素。」

Sylvie 留了好長的言，她是她以前的同事。以前每次被主管盯上，她都會站出來替他解圍。不過離開之後，彼此工作一忙，聯絡也少了。不過，也因為這段留言，她發現就算天天被人桶刀，每個地方總有一個，真正能真誠跟你做朋友的人。

就醫

「頭痛是非常複雜的問題，可能跟許多症狀有關。建議找信任的醫生，或是掛神經內科，試著找出你身體真正的問題在哪裡。我在高雄，不然就陪你去看了，你的男朋友呢？厚，請他陪你去看啊，那個大木頭……」在她發完動態的 15 分鐘後，雯打來了，緊張地就像她才是她男朋友一樣。她其實曾經考慮跟她在一起，可是，就差那麼一點勇氣。不過更讓她慶幸的是，就算當初沒有和她表明，她還是一樣貼心；就算兩個人隔了一個島，她的關懷還是沒有少。

或許，你只是缺乏愛而已

「沒關係，他很忙，我不想麻煩他。我差不多要出門了，謝謝妳阿雯。」她說，一邊把文件、雜物收進包包，然後掛上電話。這一輪電話打下來，她才發現原來自己是個花心的女孩，很多人愛她，她也愛很多人，而且，在她感到難過的時候，這些人都會聽她說話，替她想辦法。

是的，或許我們只是缺乏愛而已。一項研究發現，當你承受痛苦時，實驗組看著喜愛的人的照片可以減輕痛苦程度，他們將這種稱這種效應為「愛情靈藥」<2>。也有研究顯示，在做愛之後產生的腦內啡（endorphin），可能有舒緩疼痛的功能，自慰也有類似的效果<3>。

「我很擔心妳，所以還是來找妳了。有一點雨，我陪妳走去公司吧。」電話裡傳來他的聲音，她走到窗邊，看見他穿著條紋毛衣，撐著純白雨傘的他站在樓下向她揮手。她默默地笑了，雖然頭還是隱隱作痛。

不過，心裏的一些什麼，好像不那麼痛了。

[註解]