在美忍者專欄中,至今也介紹過的“砂糖成癮症”。沒有甜食就會感到焦慮、無法克制想吃的慾望,不僅容易變胖,還會引起許多恐怖的狀態。而實際的症狀情況接下來就由管理營養師望月理惠子來告訴大家!

■罹患砂糖成癮症會加速老化

「由於罹患砂糖成癮症會造成體內一種叫做AGEs的物質增加,導致體內容易老化」望月小姐說道。因為AGEs的增加,不僅會造成肌膚的細紋與黑斑增加,還會導致骨頭與內臟的老化,對全身的傷害甚大。此外,還有下述的間接影響。

「比起想要變美的慾望,對砂糖的渴望增加,會陷入無法客觀來看自己的體型、對於痘痘不在意、血糖上升也不予理會等狀態。此外,由於砂糖會造成身體寒冷,說不定還有造成近年來被視為問題的冷及低體溫的可能性」

壓力囤積就會想要攝取甜食,這是當然的。但是,當這樣的狀態變嚴重時,不僅對美容,還有可能威脅到健康。真的是很可怕……。

■要克服砂糖成癮症是很困難的

接下來,望月小姐針對要逃離砂糖成癮症的難處做以下的說明:

砂糖對腦部的多巴胺有很大的影響,砂糖成癮症會有以下的徵兆。
・攝取量的增加(砂糖攝取量會逐漸上升)
・戒斷症狀(腦部會引起與吸毒時相同的戒斷症狀)
・渴望與復發(再度給予時攝取量會增加)
等等,也就是接近吸毒的狀態…

「沒有砂糖就活不下去!」,中毒的狀態漸漸地變嚴重真的很可怕的吧!那麼,應該要如何改善呢?

■能夠稍微改善砂糖成癮症的方法

  1. 甜食不要放在家中
  2. 控制來自壓力、焦慮及嘴饞等所造成對甜食的慾望
  3. 曬太陽,適度地運動。(有效治療憂鬱症的最新療法TLC治療性生活型態變動中也有施行)
  4. 確保不吃零食,3餐要確實攝取營養均衡的餐飲。
  5. 攝取維他命、礦物質、酵素。

一剛開始可能會覺得很困難,但是為了讓砂糖不成為唯一的樂趣這些是很重要的。請一定要參考看看。覺得「最近攝取過量」的人,在自己的身體發出悲鳴前,請先為自己的健康多下點工夫!

 

小心!妳吃進口裡的是食物還是毒藥?
〉〉【迷思終結者】為什麼吃巧克力會讓心情變好?
〉〉美味吃「醋」五個好方法(將外連至美忍者網站)
〉〉無病時代:維生素C的抗氧化迷思
〉〉五種對身體有益的「蔬食餐」(將外連至美忍者網站)

本文轉載自 美忍者
圖片來源:來源