本文分享 6 組可以邊看手機的「靜態瑜伽伸展」。要記得，不是鼓勵做瑜伽時要分心滑手機，而是在滑手機時，也可以做做瑜伽等伸展動作，緩解平日久坐的僵硬痠痛哦！
6 組靜態瑜伽伸展
每組動作做 30 秒，中間各休息 10-15 秒。
第 1 個動作：平板支撐
會調動全身肌肉，可以增強手臂及腰腹力量，緩解緊張的神經系統。可以瘦臀、瘦腿，瘦腰。
圖片｜小紅書
第 2 個動作：八點支撐
可以緩解身體疲勞，矯正駝背，然後美化肩部線條，改善緩解便秘。
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第 3 個動作：天鵝式
可以鍛鍊雙腿，延展脊椎，放鬆頸部，每天持續的做，會發現頸紋也開始消失了喔！
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第 4 個動作：起跑式
記得要換邊輪流做，保持自然呼吸和身體平衡，長久堅持能改善假胯寬。
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第 5 個動作：下伏式
有助於改善臉部的血液循環，能消除疲勞，瘦肩瘦腰，還能瘦腿。
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第 6 個動作：獅身式
有助於增加身體柔韌性，修復腰椎，拉伸腹部，瘦小腹，可緩解久坐酸痛喔！
