心理學研究發現,人類會擔心被他人討厭,而形成自我評價低的防衛機制,以防日後受到打擊。但,你知道嗎?根據研究結果,對方通常會比自己所想的要喜歡自己。

文|一林大基

你對自己有自信嗎?

多數人被這麼問及時,都會回答「沒有」、「自己很沒用」。這樣的回答也被視為日本人作風的「謙虛」。無論是職場、家庭或是學校,一律提倡保持謙虛是一種美德,不擾亂秩序,不過度自我主張是很重要的。

抱持謙虛當然不是壞事,但事實上,也因為這種價值觀根深蒂固的關係,導致無法提高自我評價。我們從小就活在要與其他人比較的環境下。

「隔壁的某某人賽跑第一名,你也要爭氣一點。」

「同棟公寓的某某人是全學年第一名,你也要爭氣一點。」

「你堂兄弟考上國立大學,你也要爭氣一點。」

不管擅不擅長,被迫與周遭比較,被設定高難度的目標,已然是現代人的日常生活了。

這個結果,導致許多人只能透過與其他人比較來認可自己,連帶無法對自己感到滿足。這麼一來,只會注意到其他人優秀的一面,「跟那個人比起來自己好沒用」而感到自我厭惡,導致自我評價下降,日本人往往有這樣的傾向。

日本內閣府所發表的「令和元年版幼童、年輕人白書(全體版)」中也提到日本年輕人相較於世界各地,自我認同感明顯低落。針對十三∼二九歲進行民意調查,日本年輕人對「對自己感到滿足」這一項,回答「認同」為 10.4%,「勉強算是」34.7%,合計起來僅有 45.1%,比率低於一半。

此外,「自己擁有優點」的回答比率為,「認同」16.3%,「勉強算是」45.9%,合計為 62.2%,低於平成二五年的調查結果 68.9%。

然後根據同調查,有部分意見指出,年輕人的自我認同感低落,是受到自我效能感低下的影響,強烈感覺到自己是沒有作為的人,而在其他國家看不見這樣的現象,是日本年輕人獨特的傾向。

推薦閱讀:慣性胡思亂想,影響睡眠嗎?一分鐘冥想法:專注在呼吸上就好

在日本,年輕人的自殺率居高不下,經常引起社會的輿論,但日本人獨特的自我否定氛圍,才是導致自殺、奪走許多人的性命的最大主因,這可以說是名副其實的「疾病」。

我平常在精神科治療病患時,許多人都會形容自己「醜陋」、「骯髒」、「懶惰」、「安於現狀」等。然而,我可以斷言,站在客觀角度來看,絕非其所形容的「醜陋」或「骯髒」,也不是「懶惰」或「安於現狀」。

許多人都會形容自己是「沒有任何能力的人」、「安於現狀又懶惰的人」,其實都是善良又認真,總是會考量到其他人的纖細人士。

那麼為什麼會這樣醜化自己呢?

那是因為「過度自律」。乖乖地接受周遭加諸身上的「理想」或「過高的目標」,逼自己去達到「完美的自己」。

但事實上「完美的人」是不存在的。明明不存在,卻要求達到「完美的自己」,會因為「完美的自我形象」與「現實」的落差而痛苦,最終導致罹患精神疾病。


圖片|Photo by Leohoho on Unsplash

延伸閱讀:「你愛自己,生命就會愛你」3 步驟讓愛自己落實生活

然而,其他人對自己的評價大多都會比自己所想的高,這是有科學根據的。

在美國康乃爾大學、美國哈佛大學等從事心理學與行動經濟學研究的艾瑞卡‧斯比(Erica Boothby)表示,針對「交談時對方對自己的想法」這項調查,本人與對方的評價明顯有落差。

這項研究是讓初次見面的兩人,互相進行「來自哪裡」、「興趣」等基本提問來緩和緊張,在結束對話之後,針對「你對交談對象產生了多少好感」、「交談對象對你產生了多少好感」進行評價。

結果,在「交談對象對你產生了多少好感」這項的自我評價,比實際上的分數還要低。針對對話時的錄影畫面進行分析,明顯「無法看出」交談對象對另一方有表現出「感興趣」或「愉快」。

與不認識的人交談時,無論對方是否聊得愉快,會單方面認為對方感到乏味,研究者們稱這個現象為「認知錯覺」。目前證實這種「認知錯覺」不會隨著時間流逝而改變,而是會成為一種自我評價,對當事人造成長遠的影響。

透過這項研究,發現人類具有一種防衛機制,會害怕遭到對方拒絕而受傷,因此降低自我評價來保護自己。只要一開始認定被討厭,比起之後才發現被討厭,打擊會相對來得少。

而且,對方通常會比自己所想的要喜歡自己,可以不用太過擔心。

人類會如天線般接收各種資訊,並在潛意識下經常在意周遭對自己的評價。為了維持群體生活,這項能力不可或缺,是在進化過程中衍生而來的重要能力。然而,這個天線十分敏感,也容易接收或曲解到不正確的資訊,這一點請務必銘記在心。

本節的重點

  • 你比自己所想的要受周遭喜愛。
  • 人類在交談時分辨不出對方的感受。
  • 人類基於自我防衛,容易對自己「評價過低」
  • 接收周遭評價的這項能力是為了維持「群體生活」所產生的,但這個天線容易失靈。