當事情多到你的能量急遽減退,原有的熱情也消磨殆盡時,是時候停下腳步重新檢視你的熱情,並劃出界線——溫柔而堅定地拒絕。

你會因為拒絕別人而感到內疚,甚至有強烈罪惡感嗎?過去我也曾因此痛苦不堪。

過往立定志向,踏入職場後,要找到喜愛、有意義、有價值的事物,傾注所有熱情為它發聲,出力守護。很幸運的我摸到了邊,在工作中實踐想法,發酵靈感,每次看到自己無形的想法變為具體的畫面,心中總有說不盡的滿足感。

但慢慢的發現自己開始失去精力,晚上難以入睡,或是睡到一半驚醒,三餐越吃越少,臉色被同事說又蒼白又憔悴。

請放過自己,完美不一定帶來好結果

想想可能是幾個原因讓自己那時的工作量大增:一是我希望將自己心中的畫面呈現出來,為了專案更加完整,我在許多細節上下功夫,許多工作夥伴都覺得我認真;也因對自己的成長有所期許,有些湧過來的事情若能讓我磨練技能、實驗想法,就會考量接下;第三是自己天生個性使然,不習慣拒絕。

為了不讓自己累壞,第一點我可以說服自己,有時完美不一定能帶來最好的結果,順著局勢而為反而能有更好的結果;對於第二點我也告訴自己,將腳步放慢,留得青山在,實驗學習之路才能走得長遠。然而第三點因為不懂得拒絕,也因為看起來認真,讓許多事情湧過來,我才發現自己已精疲力盡,原本的熱情也消磨殆盡。

我開始思考,對於總會想盡辦法把事情完成、相信真心想要便無所不能的我,為什麼無法拒絕別人?為什麼無法對超載的工作內容說不?我能不能在適當的時候將「拒絕」當作一個任務去執行?

後來我從原有的熱情開始發想。


圖片|Photo by Takumi on PIXTA

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練習拒絕:為珍視的理念價值保留一點能量

我將工作的上的精力視為戰力,工作內容分為「攻與守」。以進攻來說,我回想自己之所以來到這個職位,是這個職位做的事很有意義,可以將理念與想法推廣到許多族群和各式各樣不同的人,我想集中火力對外擴張影響力。至於「守」就是守護,我要為珍視的理念價值保留一點能量,才不會因為浪費精力在其他事情上,導致最重要的事情無法精準出擊。

或許拒絕別人很不好意思,但是自己重視的事情做不好,對於「事情本身」我也同樣的不好意思。當我衡量到接受別人的要求會消耗精力、佔用分內工作時間,以致於無法讓更多的人了解我工作內容的價值後,我的內在世界清楚的出現了一道「護城河」。

這個心態如堡壘般鞏固。過往學習了一些婉拒的方式,但內疚感如影隨形,說出口時力道很弱。自從有了這個想法,我的立場較為堅定有力,那些委婉的說詞終於可以順暢流出,事後也不會掛在心上太久,讓罪惡感持續耗損心神。

如果你是難以拒絕別人的人,不習慣為自己挺身而出,可以先想想你是否也有任何想要守護的價值、想要守護的人事物。為他們建立清楚的護城河,當有人越過界線,你可以為了他們踩穩腳步,溫柔而堅定的拒絕。