比起白噪音或古典音樂,研究顯示,使用「粉紅噪音」更能讓大腦呈現「穩定睡眠」的狀態,但究竟什麼是粉紅噪音呢?

之前一直推薦黑眼圈爸媽,在寶寶睡覺的時間使用白噪音,可以製造一種非常無聊的狀態,而無聊有助於睡眠。

另外一個原因,是白噪音可以協助屏蔽環境周圍突然出現的可能驚醒孩子的聲音。


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最近看到的資料指出,睡覺時應該要使用的是「粉紅噪音」,不是白噪音唷!

唯有粉紅噪音能讓大腦處於穩定睡眠的狀態

研究指出,75% 的人在白天小睡和夜間就寢時使用粉紅噪音,大腦的活動程度是處於「穩定睡眠」的狀況唷!

同時受試者也表示,在睡覺時使用粉紅噪音,感覺獲得更充足的休息!

大家看到這裡,一定也很好奇白噪音和粉紅噪音,到底有什麼不同。

大部分市售的白噪音機器,都會有「大自然環境音」:雨聲、海浪聲等等。

而粉紅噪音則是很像電視壞掉的聲音:

這種低頻率、沒有意義的背景聲音,才是真正有助於大腦放鬆、好好休息的催眠曲唷!

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另外,在粉紅噪音的使用上,請記得要:

  • 不超過 50 分貝(可以用 app 測量)
  • 不要太靠近孩子的耳朵


圖片|Photo by Leo Rivas on Unsplash

至於很多家長喜歡用音樂陪孩子睡覺,糖果家好好睡是不贊成的。

因為如上述的研究顯示,粉紅噪音可以讓大腦維持在穩定睡眠的狀態中,其他像是古典音樂、催眠曲、水晶音樂,都會讓寶寶的大腦運作,分析聽到了什麼,於是大腦就難以維持在穩定睡眠的狀態中。

尤其聆聽內容豐富的古典音樂時,大腦很繁忙,沒有處於休息狀態,神經元互相連結,刺激腦部開發。

因此睡眠時,需要完整放鬆、不工作的大腦狀態,是不能有古典音樂,或其他音樂的陪伴。

本來爸媽期待用音樂讓孩子睡得安穩,沒想到反而是愈睡愈不安穩。

古典音樂、催眠曲、水晶音樂等等的音樂,建議放在睡前儀式中使用就好,才不會弄巧成拙的反而讓孩子睡得不好。

最後,不論你的家庭需不需要寶寶睡眠顧問的協助,都祝福你,今晚、一家好睏。