「痛苦來臨時，別急著責備自己」舞蹈治療告訴身體的事

文｜謝孟璇

生活速度太快，多久沒有好好聽自己的身體？

我們經常自動化的處理各種事情，情緒也是。不管來自哪裡的「痛」感，直覺被翻譯成「苦」的情緒。

開始不敢去觸碰那些有關的身體記憶，卻總是苦於這樣的苦一直縈繞。

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從舞蹈治療中發現身體

「經過一番的活動之後，我感覺到胃都扭曲了，好像是剛才吃飯吃得太急了。」

這才發現下班後經常趕場兼差或上課的我，好像都沒有好好觀照自己的晚餐，今天才意識到胃正跟我抗議著。 在《醫療舞蹈治療》讀書會中，老師用體驗與我們分享那些承受各種不舒服的病友們的經歷，每個痛苦的表現，自己困惑之外，照顧者也同步糾結與無助，誰可以幫幫忙？

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舞蹈治療（或其他創造性藝術治療）運用象徵，在舒服安心的環境下，解開枷鎖，解放那些受困在身體裡真實的自己。舞動身體並感受他，試著與曾經的記憶連結，噢，原來是這樣啊。身體可以展現的遠比你預期的多，包括那些沒有想要說的。試著覺察自己的身體正說些什麼，與情緒和經驗連結，形成更多對自己的認識。痛，不一定苦吧？在認識自己之後，便能用控制中的感覺來管理疼痛，或是，你知道了，我們就可以一起想辦法了。

常覺得自己感覺糟透了

《是情緒糟，不是你很糟》書中提到，被憂鬱所擾的人，當討厭的感覺襲來，「又來了，我怎麼老是這樣想，都沒辦法好起來」，於是這樣的失落加倍憂鬱，因為想解決他，反而更憂鬱。情緒會受到諸多因素影響，且難以用處理事件的方式處理它，因此我們可以試著關照與正念。覺察身體或情緒並不容易，光是要先與自己同在，而不使用那些自動化的方案，千百思緒又衝了進來。不用急著責備自己，永遠給自己時間與空間，哪天身體準備好了，就會感受到了。

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Here and Now

同在，是一種對自己的重視，專注當下的互動與感受，是勇氣與溫柔的體現。害怕過往經驗再次襲來而不敢感受，或是被生活追得麻木無法喘息，都留給自己一段時間，傾聽身體說的那些話。