一離開，孩子就哭個不停嗎？與其偷偷溜走，專業醫師告訴你哪些 NG 方法不要做，哪些有效遊戲可以緩解孩子的「分離焦慮」。
文｜周晉逸 職能治療師
「媽媽妳不要走！」家中孩子是否每當媽咪及爸爸們一要離開視線時，就會急到哭。抑或睡醒之後無時無刻都要家長們陪伴、於煮飯及洗澡一刻不得閒，需要確保讓孩子隨時看得到且找得到，否則孩子動輒大哭崩潰及發怒。
更令家長頭疼的莫過於孩子一到幼稚園就抱著媽咪不放，眼淚在眼眶中打轉，真不知道該如何是好，其實當孩子接觸陌生的人事物及環境不免會感到恐懼，分離焦慮是孩子情緒發展過程中之正常現象，但若未能夠妥適處理將容易影響日後親子關係與社會適應及認知發展的情形，接續提供家長們面對「分離焦慮」的四個策略：
1. 提早帶著孩子熟悉新環境及新物品
解決策略：找尋一天學校、幼稚園的下課時間，帶孩子到學校的戶外或附近玩耍，抑或提前與校方溝通進到教室及日後學習環境參觀，藉此讓孩子逐漸有安全感，同時別忘了提前給予孩子心理建設，告知會有許多小朋友和你一起在這邊學習及玩耍，也能認識很多新的朋友。爸爸媽媽們亦可帶著孩子一起去購買上幼稚園需要用到的用品，這有助於觸發孩子對上學的好奇心與期待感。
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2. 分離焦慮最常見出現時間點為何?
解決策略：分離焦慮常見出現時間點大約落於孩子 6 至 8 個月大時開始出現，1 至 1.5 歲為高峰期，到了 3 歲左右開始逐漸減緩及消失。當孩子到達上學年紀之後，過度強烈的焦慮及害怕情形便應該較少出現，倘若持續 4 至 6 週以上，家長們便需要多做留意。
3. 平穩情緒及正面道別，切忌不告而別
解決策略：在分離時避免出現十八相送及猶豫不決的態度，您的不安及負向情緒很容易渲染給孩子，較妥適的說法：「加油！放學後媽媽就會來接你」以溫和且保證的態度道別與給予擁抱，藉此建立基本信任感的基礎，NG 作法：部分家長們常會認為是否透過偷偷離開，孩子反應就不會過於激烈，其實這種方式反而容易讓孩子沒有心理準備的機會與空間，導致更難以與家長建立安全感、更會覺得外在環境是不安全的。
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4. 緩解分離焦慮的遊戲
解決策略：建議家長們可以透過躲貓貓，這是相較有趣且短暫的方式（事前確保建立一個安全的遊戲範圍與空間），讓孩子瞭解暫時看不見爸爸媽媽，並不是代表爸爸媽媽就會就此消失不見了。
