「再玩一下下就好」如果孩子的童年，只有 3C 產品陪伴？

文｜周晉逸 職能治療師

「再玩一下下，一下下就好！」，這句話相信對許多家長們而言並不陌生，隨著科技產品充斥日常生活，常常容易與孩子在使用 3C 產品的問題上產生拉鋸戰及討價還價，有時孩子不乏哭得像沒有手機就不想活了。 

手機及平板這類的電子產品便捷性高，一個按鍵就能讓孩子在感官刺激上得到立即性滿足，這容易導致孩子不懂得如何去壓抑慾望，造成孩子在未來若是無法得到立即性的滿足便容易感到焦慮、憤怒。

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同時過多的電視抑或電動對於孩子而言無疑是學習的隱形阻礙，相較於 3C 的刺激、與多色彩音效的訊息輸入，紙本形式上的閱讀對於孩子而言便會顯得枯燥乏味，致使孩子上學後靜態課程不專心，動態課程也容易興致缺缺。

耗費過度時間專注於螢光幕上，常常讓孩子們錯失了與社會環境互動的機會，有些孩子甚至入迷到對於爸爸媽媽們呼喚自己名字時也毫無反應，更別說是把注意力放到外界環境與他人互動。建議 2 歲以下的孩子應避免看 3C 屏幕，而 2 至 5 歲的孩子則以每日至多一小時為限，每隔使用半小時就應休息 5 至 10 分鐘。同時家長們應於一開始使用前便與孩子共同討論協調雙方均能夠接受的使用時間，而非在孩子玩到一半才要全數收回，孩子們自然難以接受、過程亦容易劍拔弩張，和孩子討論約定一天可使用 3C 產品的時間，當孩子沒有做到自己的承諾，就縮短隔日使用的時間讓孩子瞭解需要留意時間管理以及學習自我約束。

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不要犧牲掉寶貴的親子時間，孩子僅有一次成長陪伴過程，帶領孩子一起嘗試多元的休閒活動（戶外運動、野餐及親子共讀等），運動不僅僅能對抗憂鬱等負面情緒亦能有效提升學習力與專注力以及增進彼此心靈交流的機會，全家人應該共同擬定彼此關機時間及關機地點，這個時間及空間留給彼此一個單純、友善的互動環境才不會造成 3C 產品變成保母的惡性循環，玩 3C 產品前也應相互約定使用時間，慢慢地孩子亦能習慣遵守，起初的改變對於家長及孩子們而言會很困難，一定會有掙扎期，爸爸媽媽們千萬不要太快放棄了，幾次下來的堅持相信能與孩子建立正向且幸福的親子關係。