計畫，計畫，計畫，你可能聽了很多，但效率還是沒提升。推薦給你：球隊教練的「高報酬訓練術」，重拾你的成就感！
制定優質練習計畫
練習前必須先制定計畫，這一點無庸置疑。教練、經理人、組織內的培訓單位等全都會為了培訓成員而進行規畫。制定議程表、調整投影片、討論主題等也用心微調，就是希望活動能順利進行，結束時的滿意度問卷中往往也盡是好評。
不過，如此計畫的活動就必定會令人滿意或有所成果嗎？就我們過去幾年在非凡學校的經驗，若是希望練習活動有絕佳成效，多數人目前的作法恐怕還深嫌不足。因為：
- 運作良好的練習對於個人或團隊的發展別具價值。
- 練習需要投注大量資源（最珍貴的莫過於時間）。
- 頂尖優質的練習在規畫和進行上都十分複雜。
在在讓我們驚嘆不已的三項高報酬率行動有：
- 規畫時要以出自數據資料的標的為本。
- 規畫必須徹底到最後一秒。
- 針對計畫的沙盤推演，必須投注時間並調整修正。這些似乎都十分理所當然，在此我們先承認自己一開始就像多數人一樣，不願意花費時間和精力在這般的規畫上。值得再進一步向各位據實以告的是，這麼做絕對值得。
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規畫時要以出自數據資料的標的為本，依照需求調整修正
前一章曾經請讀者重新思考「練習」兩字，並且永遠必須秉持著目標練習。其中也提到練習時要有清楚又可衡量的標的，同時標的數目要有所限制，而且必須對於達成標的有明確定義。抱持上述態度的確能大幅提升練習成效，不過如何選擇正確標的卻仍值得探討。
《罰球線上》這部紀錄片道出了答案。主角比爾．瑞斯勒在擔任高中籃球教練之前，曾經是華盛頓大學的財稅教授，片中可見瑞斯勒對於數字和試算表的偏愛，他領軍羅斯福高中女子籃球校隊時，同理運用了影片和數據來加強球場上的表現。瑞斯勒在擔任教練的第一個球季中展現了另類的指導風格，原本看衰的隊伍因此一路打到華盛頓州冠軍賽，他也因為球隊的表現而成了年度教練。
女子籃球賽的觀眾多過男子籃球賽這可是史無前例，球隊甚至在幾場比賽中以多出五十幾分的表現狂勝敵隊，在瑞斯勒擔任教頭前的球隊中，可從來沒有創下這樣的佳績過。他領軍後的五年，羅斯福高中鏢客隊則贏得了州冠軍。
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你可以在片中看到瑞斯勒如何運用影像和數據分析，直到深夜都還忙著解析球賽和練習影片，逐項記錄每位球員必須加強的的具體技能（例如：一對一防守、邊線球、傳球、快攻等）。他還就此以逐項技能為單位，決算出球員在加強自身弱項時，各項該花幾分鐘時間練習，同時也推斷了某些技巧對於個人和團隊的表現格外重要。瑞斯勒運用這些寶貴數據制定出的練習計畫詳盡到包含了應該練習的技能、練習時間長短、需要練習的球員。
他先確立標的才以此為依據規畫出細部操練；無論是教練或其他領導階層，常常都忽略了練習的計畫應該以數據為本，王牌教練也會就比賽表現、練習狀況和團隊需求等隨時調整練習，挑戰成功就提高難度，挫折卡關就降低難度。這種以數據資料為本的過程，也適用於各位正努力加強的各種技能。
將頂尖表現拆解成各項技能之後，依據個人需求整理出範疇和順序，或是依照邏輯表列出各項技能練習先後，不過在了解團隊和他們真正的需求後仍應視狀況彈性調整練習次序表。
《華盛頓郵報》曾刊出一篇關於華盛頓紅人足球隊季中練習的文章（名稱是〈紅人隊和所有國家足球聯盟團隊在練習上最講究的是細節〉），文章作者貝利．斯維路加在紅人隊為對抗紐約巨人隊所進行的練習期間，密切觀察了紅人隊總教練麥克．山納漢和其教練團隊，山納漢規畫練習時所考量的不僅是他深諳的美式足球技巧和對於球隊的了解，還思慮了當中將一較高下的敵隊在面對各個紅人隊球員時可能展現的因應之道，然後就此加強練習。除了分析自己的球隊，他也分析了巨人隊的表現，好就賽局可能的關鍵發展萬分準備。我們進行教師訓練時若是未就範疇和次序進行分析便開始，練習便難以發揮其最大功用。
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計畫到最後一秒
斯維路加在上述《華盛頓郵報》的文章中多次提到紅人隊的練習腳本—費了多方苦心琢磨出來之後，便在練習中如聖旨般貫徹到底。球員、教練和攝影師能從腳本中得到詳盡資訊，包含球隊練習的各個回合、誰在其中、球員和球在整場練習期間的所在位置。如此縝密詳細的計畫毫無漏洞，何時進行哪項細部操練、哪位球員要練習哪些技巧、是否有時間進行某特定活動等都全在盤算之中，不可能在中場期間調查大家接下來最想進行的練習，也絕對不會有人因為以超高效率完成活動就能休息納涼。
我們也在非凡校群中如此縝密精細地策畫練習。保羅．班布列克．聖陶友發展出了一套規畫範本，這個名為「活在學習」的範本要求規畫者必須明確訂出每回練習的目的，又各需花費多少分鐘。雖然這個概念並不新穎，但是在範本出現以前，我們正欠缺了這般規畫，既不分秒必較地注意每回練習所需的時間，也未深度思考如何事半功倍。讓我們有所改變的也許是範本本身，又或許是因為持著共同範本分分秒秒地進行規畫，進而激勵出團隊精神和文化。無論如何，最後執行出的練習的確毫無漏洞。
模擬並調整計畫
斯維路加對於山納漢和紅人隊曾寫道：「相較於紅人隊在自家四個練習場上所花的時間，其實更多的時間投注在練習的事前準備⋯⋯。週三和週四的練習都會先行沙盤推演一番，模擬練習場上的可能發展⋯⋯。」因為唯有預先準備才可能讓練習效果加成，每個接連步驟和動作環節也都在演練間清楚說明，如此球隊方能蓄勢待發地開始練習，運用每個寶貴時刻實踐、加強並邁向成功，而無需就練習內容再加以討論。
針對練習活動事先演練有益無害，我們曾因此將活動作廢、大幅修改、為求易懂而簡化作法，卻也因此在事前模擬時每每能就以往成功的活動為基礎繼續向前。
實際上，每回我們在萬事就緒前總是在和時間賽跑，光是為了每回練習要完成縝密詳盡的計畫，也都像在作戰打仗一般。由於並非每項練習都可能事先這般沙盤演練，端看要投入的多少。假設你策畫的練習需要花上好幾位團隊成員的好幾分鐘時間，等於組織必須投入不少資源，也因此必須確保規畫和模擬的時間能妥善運用，而人越是透過練習求精進，自然越期許自己也能在團隊練習上提供助益。
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我們就透過練習活動的錄影加強了自身引導練習的技能，包括了一對一和團體的教學練習，透過之後對於練習活動的分析和雙向回饋來了解團隊該如何求進步。若是能投注時間在事前的模擬和調整，必定能大幅提升練習效率並產生亮眼成果。
