點一首歌給單戀的你:就算不努力加油,也想請你相信自己已經足夠好,值得被好好對待。

剛開始是欣賞對方的才華,對於繪畫方面很有才華的他,是班上裡面點子最多的人。坐在我的旁邊,我們一起上課,一起同組完成作業,一起分享很多有趣的事情。漸漸地會在生活中下意識地找尋他的身影,當時的我並不知道這樣的感覺是甚麼,後來看了書,和朋友分享之後,我漸漸確定這個感覺是一種喜歡的感覺。

當我準備要鼓起勇氣好好的告訴對方我對他的情感時,我在教室裡面,聽到同學們看到他已經有伴侶了,當時我自己還不相信,也不敢去查證,但是看到他和他的伴侶之間的快樂與笑容,我收起想要表達的話,繼續和他當好朋友,直到畢業。

「當一陣風吹來 風箏飛上天空 為了你而祈禱 而祝福 而感動

 終於你身影 消失在 人海盡頭 才發現 笑著哭 最痛」

就像歌詞裡說的,笑著哭,很痛,但是與他相遇,那段時光是很美好的,我很喜歡,也很珍惜那樣的時光。我選擇了放手,安靜的擔任對方的好朋友,祝福他們。很久以前的事情,那時候我聽著這首歌,告訴自己,能與他相遇是一件幸福的事,自己該知足,該好好的努力下去。

這個秘密我放在心裡很久了,藉由分享這個故事我也想要鼓勵那些和我一樣想要愛,但是卻不敢說的人可以繼續加油。(推薦閱讀:【單身日記】單戀的心情,比愛情更長

by 維尼(點播時間:2017/2/26 下午 8:24:41)


五月天《知足》MV 截圖

親愛的維尼:

謝謝你跟大家分享你們的故事,時隔兩年,不知道你過得如何?

為了找文獻我還去查了「單戀」的英文,沒想到光是這個步驟就有好多收穫,下面是我查到的幾種說法與解釋(以下是阿熊英文):

  • unrequited love(資料連結):「得不到回應的愛」,其中 Unrequited 指不求回報的、單方面的。

  • have a crush on someone(資料連結):「對某人深深著迷/熱戀」,Crush 可以是指熱戀、迷戀、傾心等等

  • carry a torch for someone(資料連結):「幫某人拿火把」,這個翻譯我最喜歡。有點像是說你默默地走在一個人的前方,拿著一根火把照亮他,小心謹慎的守候著,很想要就維持現在的狀態,因為你怕戳破的話一切都沒有了。可是心裡面還是有一個小小的期待,期待他會看見那個拿著火把的你(註 1)。

單戀其實是一種複雜的內心狀態,一方面正在確認自己對他的感覺,另外一方面也試著去試探他對你的感覺;你不想要繼續目前這樣子忐忑不安又不確定的感覺,但也不想要說破之後什麼都沒有。所以我說你就像是那個拿著火把的人,幫他照亮前面的路,看著他能因為你的努力而走得更好,這樣就夠了。

可是又好像有點不夠,你會希望你們之間不只是這樣而已。

如果你也覺得提著燈的這個隱喻很有趣,也很像現在的你的心情,那麼你可能沒有發現在這個畫面的背後還藏著一個秘密(先按耐一下,等一下解答)。

心理學 OK 繃

我看到你的故事的時候,第一瞬間想到的是 Robin 當年著的研究(註 2),喜歡與愛的區別。我們怎麼知道自己是喜歡上一個人還是愛上一個人呢(測試題目連結)? 我們可以簡單回想一下你的故事是怎麼開始的:

  • 崇拜(Adore):你覺得他是一個很有創意點子很多的人

  • 相似性、接近性(Similarity、Proximity):兩個人因為坐在一起、一起寫完作業、甚至被分在同一組,最近常有那種「一起」的感覺。

  • 自我揭露(Self disclosure):彼此會分享一有趣的事情、漸漸的他的聲音和聲音都滲透進你的生活。

以上這三個都是關係在靠近的時候會呈現的典型要素(註 3),後續的研究指出其實是因為這些東西組合起來,會讓你對他有一種熟悉、安穩的感覺(Fimiliarity) ,而這樣的一種感覺,讓你會不斷地再想到他,想要重溫和他相處的那些美好時刻。

1. 喜歡跟愛的差別

不過,喜歡比較偏單方面的表達對某一個人的愛慕,愛其實蘊含更多的承諾、信任、溝通、佔有等等要素,換句話說兩個人之間是必要出現更多的互動 、更多對於「彼此目前狀態」的討論,更多的「互相」照顧關懷。

你會希望他是你所獨有的、不會需要跟別人共享的,你也會希望自己能夠承擔他幸福的一切責任(同樣的也期待他對你做同樣的承諾)。

2.單戀(Unrequited Love)

但如果是單戀的話就很不同了,因為你連想都不敢想(其實還是有想啦只是沒說出來),所有對方的回饋都像是一種奢望,當他有回應你、給你一個微笑,甚至是早幾秒回覆你的訊息,都像是某一種「恩賜」一樣。

這個時候的你不一定能夠獲得你真正想要的東西(例如他給你的愛),可是你還是會不斷的「渴求」(Craving),就像是某種上癮,他越是不回應,或者是有時候回應有時不回應你就會越是把一個心掛在哪裡(註 4)。

單戀往往伴隨著沉重的情緒體驗,但這些情緒的持續時間通常很短,並不一定會造成嚴重的心理障礙(註 5)。儘管如此,那種沒有被回應的感覺還是一種失落(lost)的感覺(註 6)。

在該研究中,Baumeister 等人把來參加研究的 71 個學生隨機分成兩群,其中一組請他寫過去單戀別人,但對方並沒有接受他的經驗,這一組叫做「單戀組」(would-be lover);另外一組則相反,請他寫過去別人喜歡他但是他拒絕別人的經驗,稱作「拒絕組」(rejecter)。

並且在寫完文章之後,請研究人員評估和分類他們的句子(coding),計算跟情緒、某些事件相關的句子出現的比例。結果發現幾件非常有趣的事:

  • 單戀者會在文章當中出現比較多的低自尊(Self-esteem lowered)以及自我提昇的句子(Self-enhancing statements),例如「我常常會覺得自己不夠好」、「我擔心我配不上他」、「其實他有人了也好,看著他幸福我也跟著他一起幸福,畢竟不是那麼得好⋯⋯」

  • 不論對於單戀者或者是拒絕者來說,表白都是一個關鍵的重要事件。這並不代表你一定要表白,但你表白之後通常至少會有一種把意見抓的事情說出來了的感覺。

  • 最後這個現象我覺得最有趣,你覺得哪一種文本裡面會出現比較多的負面情緒?是拒絕者的還是單戀者的?在單戀者的文本當中,正向情緒是 98.4%(負向情緒 43.8%),拒絕者卻只有 57.1%(負向情緒 70%)。此外單戀者也的確出現比較多的專注和渴望的句子。

回頭看看你寫的點歌,似乎也發現類似的情形。你寫了很多有關於他的好、跟他相處的時候的種種愉快,這些愉快在你記憶裡形成了一個家,讓你可以少去看那些眼淚,但是沒看到並不代表不存在。(推薦閱讀:【單身日記】單戀的人,停頓在時間之海

一開始我還看不懂為什麼你要在最後寫加油、努力(是要加油努力什麼?),後來才發現:究竟什麼樣的人會一直催促自己努力和加油呢?有很多可能,其中一種或許是,覺得自己「不夠」的人。這就是為什麼在 Baumeister 等人的研究裡面看見,單戀者一方面擁有低的自尊,一方面又鞭策自己更努力。

「怎麼去擁有 一道彩虹 怎麼去擁抱 一夏天的風」


五月天《知足》MV 截圖

他對你來說就像是一道彩虹、一整個夏天的風,甚至是天上的星星,而你只是陸地上的「凡人」,所以要嘛知足常樂,要嘛有一天自己也可以變成配得上他的那片天空。好了,最後我要揭開謎底了。

還記得一開始那個「提著燈的人」嗎?如果是在一個山洞裡面,一個王族的部隊準備去探險,請問誰會是那個拿著燈而且連身影都看不到的人呢?誰又會是那個被燈照亮的、身上的盔甲閃爍著火光的人呢?是不是光是這螢幕就可以看見兩個人的「地位高低」了呢?

「如果我愛上 你的笑容 要怎麼收藏 要怎麼擁有

如果你快樂 再不是為我 會不會放手 其實才是擁有」

有些時候祝福對方幸福,其實是要透過這種方式讓自己好過一點。允許他和自己都可以從這一刻起向前走。

但對我來說真正重要的不是走多遠爬多高,而是你有沒有辦法拿起手中的燈好好照亮自己的臉,看看那個「就算不努力加油地前進」,也已經足夠好的自己。