30 堂重要的生命課題：假裝完美不會讓我們真的變得完美

文｜約書亞．菲爾茲．密爾本

上個月我剛步入三十歲。走向三十大關的這段旅程中，我學到了不少事。

以下是過去三十年來我所學到最重要的三十堂生命課。

一、一定要愛

「愛過後失去總比從沒愛過好。」你知道這句老話，對吧？我知道這種話表面上聽起來老調又乏味，所以我們常棄如敝屣，不把它當一回事。但這句話是不爭的事實。或許這個事實太偉大，偉大到只能用一些老掉牙的說法來討論。但我們一定要愛，即使愛會讓我們傷心。除非我們付出愛，否則生命只是匆匆消逝。

推薦閱讀：愛情的偉大：即使害怕仍硬著頭皮去愛

二、只有愛還不夠

雖然我們一定要愛，但光靠愛還不夠。我們必須採取行動讓別人看到我們的在乎，看到我們愛他們。

三、商店裡買不到快樂

快樂是買不到的。見鬼了，這句話連說出口都太過陳腔濫調，但我們仍在商店走道、貨架、網購頁面上尋找更多東西，想要填補那份空虛。但我們無法用物品來填補空虛，這不是解決之道，不管我們有多努力，不管我們買了多少東西，都沒辦法，因為物品無法讓我們快樂。物品最多只能暫時安撫我們。在最糟的情況下，物品還會摧毀我們的生活，讓我們空虛、沮喪，甚至更孤單，在物質的汪洋中孤零零的──人有時在擠得滿滿的房間中反而最常感到孤單。其實，我們每個人都會有死去的一天，就算在自己的墳墓裡堆滿寶藏，也無法讓我們逃脫此一命運。

圖片｜來源

四、成功僅是觀點問題

從前我覺得自己很成功，因為我有年薪六位數美元的工作，親友都以我為榮。我以為房間很多的房子會讓我看起來更成功，就跟豪華房車、量身訂做的西裝、名錶、大螢幕電視，以及所有物質世界的陷阱一樣。但在我擁有這些全部之後，卻萬分確定自己一點都不成功，反而覺得沮喪。所以我做了什麼？我買了更多東西。還是無效之後，我想通了自己必須過別種日子，我不能再活在謊言裡，我要開始活出自己的夢想。

五、把改變列為必做事項

我知道自己想改變生活已有很長一段時間。我知道自己很不快樂、不滿足、不充實。我知道自己不自由，沒有真正的自由。問題在於，我理智上知道這件事，但情感上卻不認同。我沒有真心覺得必須做出改變。我知道這些事情應該有所改變，但沒把改變當作必須做的事，所以改變當然沒有發生。不過，一旦你在情感的層次上理解了這些事，就能把「應該」變成「必須」。我相信這是關鍵，是讓你找到行動力、不得不採取行動的要素。因此，除非某件事變成你必須做的事，除非你感覺迫切、不得不採取行動，否則你下的決定都不算是真正的決定。把「應該做的事」變成「必須做的事」，才算做出了真正的決定。

六、成長與貢獻是生命的意義

我說過，付出才是生活的真義。我相信，想過有意義的生活，最好的方式很簡單：持續自我成長並以有意義的方式對他人付出。成長與貢獻，僅此而已。這就是我生命的意義。

七、健康遠比我們多數人以為的重要

沒有健康，一切是空談。我花了超過一年半的時間減去七十磅的體重──七十磅噁心的肥油──但那已經是七年前的事了，我一直沒有復胖。我絕不重蹈覆轍。我現在已經三十歲，而且是這輩子最健康的時候。以後也只會更好。

八、具紀念價值的物品沒有我們想的那麼重要

我的母親在二○○九年過世，當時是我生命中非常難熬的一段日子，但那段時間讓我體認到，我們賦予物品許多不必要的意義。我認清了，沒有她的物品，我仍可保有她的記憶。我不需要母親的東西來讓我記得她。到處都有她的蹤影。我的舉手投足、待人接物，甚至我的笑容裡，都有她的蹤影。她還在我身邊，她絕非她物品的一部分。

九、工作並非使命

至少我的工作並非我的人生使命，雖然我曾有好長一段時間這麼以為。我過去賦予工作太多意義、工作時間也太長，導致我其他部分的生活受到拖累。後來我發現那不是我的人生使命，所以我做出重大改變。

十、找到熱情所在很重要

我的熱情是寫作。或許你已知道自己的熱情為何，又或許你毫無頭緒。幫你自己一個忙，去找到熱情的所在。這份熱情將為你改寫一切。

推薦閱讀：人生不只一次 Gap year！Stefan Sagmeister ：比生存更重要的是生活

十一、人際關係很重要

不是所有人際關係都那麼重要，但有些人際關係真的、真的非常重要。有一些人際關係是我們應該關注的（對我們多數人而言，真正重要的人際關係其實屈指可數，可能再多也不超過二十個）。我發現極簡主義能協助我專注在這些關係上，並讓我跟他人建立起更深厚的連結。

十二、不需要讓每個人都喜歡我

我們都希望被愛，這是哺乳動物的本能，但你無法同等看待每段關係，因此也不能期待每個人都一樣愛你。人生本來就不是這樣運作的。朱利安．史密斯在他的文章〈什麼都不鳥的完全指南〉（The Complete Guide to Not Giving a Fuck）中清楚地表達了這個觀點：「別人不喜歡你的時候，不會怎麼樣。不會是世界末日。你不會感到別人沿著你的頸子往下吹氣。事實上，你不理他們，照樣過日子，會更好。」

十三、地位只是虛名

跟成功一樣，我們的文化似乎非常強調以物質財富做為真正的財富指標，但我卻認識太多「有地位」或「有錢」的人──見鬼了，我去過他們的一些晚宴──其實過得很慘，一點也不富裕。他們表面上有錢，卻內心破產、感情枯竭，荷包以外的地方全都空空如也。或許恰克．帕拉尼克（Chuck Palahniuk）的說法最一針見血：「工作不能代表你。銀行存款不能代表你。你開的車不能代表你。你錢包裡的東西不能代表你。你穿的衣服他媽的不能代表你。」

十四、嫉妒和羨慕是徒勞無益的情緒

這件事對我可能比對你簡單。我從來都不是愛嫉妒的那種人。老實說，這點曾在過去對我的人際關係造成傷害，因為我未向對方清楚表達過我並不善妒。很奇怪，有些人就是期待我們嫉妒，覺得那表示我們在乎。我則選擇以信任的方式來表達我在乎某人。坦白告訴別人你不會嫉妒吧，因為你愛他們、信任他們。這會讓事情變得簡單一些。

十五、人人都有崇拜對象

我最喜愛的小說作家大衛．福斯特．華萊士（David Foster Wallace）說的對：「在成人的日常艱苦處境中，無神論並不存在，也沒有所謂的不崇拜。每個人都會去崇拜些什麼。我們唯一的選擇只是崇拜的對象。」許多人都選擇崇拜物質。就是這點帶我走向極簡主義。

十六、我不是宇宙的中心

我們很難用非我的角度去思考這個世界。我們總擔心發生在自己生活中的事。我今天有怎樣的行程表？如果我在下一波裁員時丟了飯碗，該怎麼辦？為什麼我戒不了菸？為什麼我會過胖？為什麼我對自己的生活感到不滿？我們總是會敏銳的意識到跟自身生活相關的所有一切。但「我」不是宇宙的中心。認知到這件事很重要。

十七、覺知能力是最寶貴的自由

這是極簡主義吸引了這麼多人的另一個原因。極簡主義能清除阻礙，讓我們專注在重要的事情上。極簡主義是讓我們擺脫不必要的多餘事物，追求有意義生活的工具，這工具能把堆滿無盡裝飾、看似複雜費解的世界，變得更單純、更容易、更真實。想持續保持腦筋清明、注意力集中、對周遭有覺知力，是難以想像的困難。不再回到被周遭累人的陷阱和阻礙所包圍的那種失神狀態，也不是件容易的事。但這麼做很重要，因為這才是真正的自由。

十八、待在山上

我用「待在山上」來表示「活在當下」。

十九、我們感到害怕，往往是沒有道理的

問問自己：「我在怕什麼？」我們常為一些對生活沒有真正影響的事感到害怕。（或為了無法掌控的事感到害怕，所以我們的擔心是沒有道理的。）

圖片｜來源

二十、改變沒什麼大不了的，改變就是成長

我們都希望有不同的結果，但大多數人卻不想在生活中做出任何改變。改變等於不確定，不確定等於不舒適，而不舒適可就不太好玩了。但一旦我們學會了享受改變的過程後──當我們選擇把不確定視為一種「多樣性」，而非「不確定」時──就能獲得改變帶來的成果。這是我們身而為人的一種成長方式。

二十一、假裝完美不會讓我們真的變得完美

我曾說過，我並不完美，也永遠不可能完美。我會犯錯，有時會做出很糟糕的決定，有時也會失敗。我會跌倒摔跤。我是凡人──有好的和壞的一面、有各種小細節、有黑暗面也有光明面──跟你一樣，而你很美好。

二十二、過去不等於未來

話說出口了，就收不回來。你無法改變過去，所以專注於現在很重要。如果過去等同於未來，那麼開車時擋風玻璃對你就沒啥用處了，因為你只要眼睛緊盯著後照鏡就好。可是這樣開車──只看背後發生的事──是撞車的不二法門。

二十三、痛苦可能有益，但受苦沒有一丁點用處

痛苦可以讓我們知道哪裡不對勁，可做為我們需要改變現狀的指標。但受苦是一種選擇──我們有時會做出這種選擇──我們可以選擇不再受苦，從痛苦中學到教訓，然後繼續過日子。

二十四、懷疑要人命

那個阻止你去做想做的一切事情的人，是你自己；阻止你獲得全然自由的人是你自己，阻止你得到健康、快樂、熱情、活出生命意義的人，還是你自己。懷疑自己是一切的殺手。

二十五、等一等，沒關係

部落客里歐．巴博達總是提醒讀者要緩一緩，不必急。有時候稍微等一等沒什麼關係。沒必要的時候，何必趕呢？為何不享受一下這個旅程？舉例來說，最近我走在代頓市、波特蘭、奧克蘭或其他地方的街道，看到行人號誌閃爍起來，警告人們趕快穿越這該死的馬路時，我再也不急著衝過去了。我反而停下來等待，等到要我停止向前的行人號誌亮起，紅綠燈從綠色變成黃色，再變成紅色。我就這麼等著。我環視四周、呼吸吐納、思考，然後等待。等一等真的沒關係。

推薦閱讀：學著一個人過活！把時間留白的獨處美學

二十六、誠實至為重要

誠實最基本的定義就是說實話，不說謊。誠實的重要不在話下，不誠實會傷害人，但⋯⋯。

二十七、坦率公開跟誠實一樣重要

坦率公開比誠實要複雜一些。坦率公開不只涉及誠實，還包含勾勒出正確的輪廓、直來直往、不誤導他人、顯露自己真實的一面。坦率公開遠比誠實主觀，而且在這樣對待別人之前，你必須做到對自己誠實。這不代表你必須公開自己的全部生活。有些事情很私密，不公開也不要緊。

二十八、讓別人變得更好，是讓他們接受你建言的唯一方式

我們最近剛寫了一篇文章，主題就是讓別人變得更好。那是我長久以來的生活信念。我管理團隊時，經常問他們這類問題：「你這週可以怎樣變得更好？」我也問自己同樣的問題，並且跟團隊分享我自己當週如何變得更好。這是讓他們接受我建言的方式。

二十九、廣告炒作是毒瘤

我跟里歐．巴博達在舊金山共進午餐時，他說了一句話讓我印象深刻。他說：「我對廣告炒作過敏。」這句話觸動了我的神經，讓我特別有共鳴。我們常受到廣告炒作的誘惑（「買愈多，省愈多」、「三日特賣」），然後在數量有限或騙人的急迫性誘拐下，做出輕率的購買決定。但我們可以自我訓練，不只是抵抗這種廣告炒作手法，更要對其產生極度厭惡的反應，藉由引發令自己厭惡的感覺，來避免受到任何廣告炒作宣傳手法的影響。這點又回到前面提到的覺知力，那是最寶貴的一種自由。

三十、我還在試著搞懂這一切

我無意宣揚自己的觀點和意見，做為你該如何過日子的生命準則或絕對正確的生命教條。對我有用的，不見得對你也有用（老天呀，有時候甚至對我也沒用）。我只希望其中某些部分仍對你有所幫助。