從人類圖的九大能量中心談情緒,當你忠實地表達自我,直面當下情緒,你會發現讓我們煩憂的不是衝突本身,而是不安放大了恐懼,亦限制了我們做自己的權利。

以前的我非常害怕衝突,如果有人在我面前表現出不悅的臉色,第一時間思考的就是「該怎麼化解?要怎麼讓他開心起來?」但是當別人讓我不高興的時候,比起正面溝通,我多半選擇隱忍,只是在私底下氣憤和抱怨,不知道該怎麼與當事人表達。

後來接觸人類圖,得知這是「情緒中心空白」容易發生的現象,這樣的設計就像敞開的窗戶,會接收並放大周圍的情緒,卻不擅於表達和溝通自我真實的情緒,面對衝突時,容易感到害怕與恐懼,因此下意識地迴避衝突,不敢表達真實的自己和需求;可是等到忍無可忍時,又會變得加倍憤怒、失控、反應過度。(推薦閱讀:【人類圖氣象報告】體貼全世界之後,別忘了對自己溫柔


▲九大能量中心對照圖。點這裡取得你的人類圖,查看你的情緒中心是空白或有顏色?

當時學到,情緒空白的人對於衝突的恐懼,往往是自己的過度想像;其實真正的衝突,可能遠比我們想像的更輕微。如果能回到自己的內在權威與策略,面對正確的衝突,反而有機會走向好的情況,「若只是一味閃避衝突,不但失去了做自己的自由,可能連好事也一起避開了。」這些話令我印象深刻。


(Photographer: Jürg Gutknecht)

不久前在飛機上,那趟旅途讓我十分疲憊,很希望好好休息,不料有兩位坐在我附近的女性乘客,因為在飛機上巧遇開心不已,於是等到安全帶警示燈解除後,女士 A 就走過來站在走道上,與我隔壁的乘客興高采烈聊天。

我能理解不約而同巧遇的興奮,因此一開始也沒意見,但是當她們的音量越來越高,加上女士 A 就站在我身旁走道的關係,每當有其他乘客或空服員經過時,原本狹窄的走道就變得更擁擠,勢必造成一些碰碰撞撞,而我也必須在位置上閃閃躲躲。

不擅長表達不滿的我,掙扎了一會兒,「要講嗎?她們這樣似乎也不算做錯事呀!」但是她們的行為確實讓我完全沒辦法休息,也嚴重受到干擾,坐在我旁邊的一對母子,似乎也被她們吵得睡不好。(推一件閱讀:【人類圖氣象報告】與混亂和諧共處,練習對自己誠實

時間一分一秒過去,眼看兩位女士沒有停下來的意思,我決定不再逼自己忍耐,思考了一下,便開口對女士 A 好好地說:「小姐,很不好意思打斷你們,不過妳站在這裡聊天,其實已經影響到我了,很多人經過的時候,也會為了避開你而撞到我。」女士 A 聽完後露出驚訝表情,馬上說:「喔!真是不好意思!」便立刻和她的朋友道別,回到自己的座位上坐好。

當我鼓起勇氣說完那段話的時候,其實緊張得心跳不已,但如願換來渴望的寧靜和休息空間,讓我非常慶幸開口表達,而不是繼續忍耐和委屈。經過這次與陌生人溝通的經驗,也更加明白,原來很多時候,是自己放大了對衝突的恐懼;而真正面對後,情況確實沒有我們想像得那麼嚴重與困難。如同《人類圖:區分的科學》對於情緒中心空白的建議:「我們只要說出關於自己的真相,不責怪別人,就能正確地處理衝突,促成健康的轉化。」

在情緒的覺察和去制約路上,我依然在學習,比起等到忍無可忍時失控、崩潰,在那之前學習表達出自己的真實和需求,往往也帶來比較好的結果!回到內在權威與策略,分辨哪些衝突必須處理,哪些不是,不做出情緒化的決定,對於空白情緒中心的人而言,或許是漫長的課題,但也是學習累積人生智慧的好機會。(推薦閱讀:【人類圖氣象報告】不要把勉強自己當成習慣


(圖/Hannah)