給總是一心努力往前進的你，你有多久沒有停下來，問問自己還好嗎？一起從有感練習，察覺身體的情緒，也察覺心靈的情緒。
「我們一直都活得比別人努力，比別人早起，比別人睡得晚。」——《三流之路》
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你賣力工作，努力生活，過得比誰都還要認真，但是卻經常忘記善待自己。什麼是善待自己？除了重視心靈保養，讀書、寫字、思考，把時間還給自己。更重要的是，我們應該知道身體保養也是重要的舒壓方式。
肌膚與身體的每個局部都是有記憶的，它會記得在什麼樣的時空下感覺快樂，也會記得日積月累的疲憊。讓我們從身體重新找回生活的能量，從日常的練習到一年四季的堅持，透過身體察覺減低自己沈積的焦慮與緊張。
身體全方位對話練習，給親愛的你。
春｜戶外瑜伽，察覺身體的感受
春天是萬物甦醒的時刻，你的身體也擁有嶄新的氣象，一切能量正飽滿。趁著好時候，你可以透過伸展自己的身體來找回與它的默契與熟習感。走出戶外，選一塊綠意的草地或舒適的空間，在自然中做基礎的瑜伽練習。
很多人說瑜伽是個詩意的運動，運動者透過身體的律動覺知自我，慢慢走入自己的內在，在自己的內在探索出一個更廣袤的宇宙。瑜伽也是個只和自己比較的運動，你的對手與戰友只有自己，你的每一步每一個動作都會讓能量回到自己身上。走出戶外讓身體得到釋放，也別忘了春日的紫外線是冬日的兩倍，做好「預防」不讓肌膚受傷，並且排空艷陽在肌膚留下的黑色素，讓身體煥然一新。
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夏｜奔跑，讓陽光刺激汗水活化身體
關掉冷氣出門吧，盡情流汗是夏天的專利。夏天待在冷氣房容易造成血液循環變差，在充滿動能的時節，你也試著讓自己的身體與情緒都活絡起來吧！
戶外跑步除了減少負面情緒，接觸陽光讓身體生成更多維生素 D 亦有助健康。跟著景色的變化新陳代謝心情的雜質，在配速中感覺身體的能量釋放，感受身體慢慢變熱，感受細緻的微風。
「在平凡的生活裡，跑步可以把刺激吹進你的靈魂裡。」——Kristin Armstrong
跑步是一項透過身體鍛鍊心志的活動，你可以超越自己的能耐，去到更遠的地方。在紫外線最強的夏天，仔細以「防曬」抵禦熱辣陽光的侵犯，保持肌膚的呼吸，喜愛戶外運動的女生，可使用具有高防曬係數，耐水、耐汗及皮脂的安耐曬金鑽高效防曬露 ，曬後則以驅黑淨白露 3D 給亞洲女生的親密設計，打擊斑點，雙重修護並阻斷黑色素生成路徑，讓肌膚保持自在與健康，在陽光下跑得更安心。
秋｜舞動，找出身體放鬆的方式
「跳舞吧，就像沒人在看一樣。」——William Purkey
秋天世界慢慢安靜下來，經常感覺孤獨，或跟隨大地蕭瑟。這時候很適合用更安靜的方式感覺肢體的延展。只要是人，都能夠隨音樂律動，讓身體舒展開來，不管節拍對不對，舞動的樣子如何，你其實都有自己獨到的肢體語言。舞起來，去建立你與身體溝通的語言，不要考慮伸展的意義，只有持續跳下去，不在乎正確性，才能真正找到身體放鬆且自在的模樣。
「沒有人在乎你跳得好不好。只要跳起來就行！」——Martha Graham
除了用跳舞修復身體，也可以在結束活動後做好好泡一場澡，讓身體得到你的專注，秋日是最好的修復季節，是身體與肌膚還原初生的關鍵時刻。洗澡結束後使用化妝水、按壓兩下驅黑淨白露 3D 以斑點、雀斑等在意的部位為中心，仔細塗抹全臉，還給自己肌膚的原生光澤。
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冬｜冥想，持續對話：擁有溫柔才能堅毅
冥想看似沒有活動身體，卻能透過靜定的過程減輕焦慮，還給生活彈性。修習者必須要能穩定自己的心，先使用長而慢的呼吸平靜下來，呼吸勻速而緩慢地進入狀態，但是不要過分糾正呼吸，專注於覺察。
覺察是不帶評價的觀看自己，接受自己的所有。這樣的對話方式也像驅黑淨白露 3D 對待肌膚， 細心入肌膚內的縱向、橫向、斜向、深度處，進行溫柔修復。持續一整年來到冬天，在覺察中做好身體的「保濕」功課，讓一整年的勞累回到平衡。
用察覺四季的心去體察肌膚，資生堂驅黑淨白露 3D 以立體全景式的呵護擁抱肌膚，讓白淨滲透進肌膚，輕輕摩挲過歲月在肌膚留下的傷痕，黑斑，黑色素。以四個季節展開溫柔極致的修復與還原。
如我們善待自己的情緒，擁有溫柔的時光，才能堅毅生活。
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