為生活製造火花！上班女孩的幸福養成術

上班、打卡、加班、回家，每天貌似在一樣的工作流程裡，光是連堅持下去都好難，談什麼夢想？親愛的，對生活厭倦並不只是你的問題，有好多外在因素形成工作的壓力。但是你可以從「內在因素」開始改變這一切！

就從練習感受生活中的幸福開始吧。所謂「微小但確切的幸福」，必須靠心體會，才能在一成不變的生活裡悟出新滋味。人不能只有小確幸，但一定要懂得為自己營造幸福感，更能持之以恆的踏實努力，邁向目標。三個辦公室女孩療癒舒壓的秘密，給認真生活的你，給渴望在日子裡製造心跳與火花的你。

一、走吧走吧！上班路上就有腦內啡

在運動界為人所知的腦內啡怎麼來？研究證實維持運動狀態，不僅會增加興致，甚至連幸福的感覺也會高漲。引起這種身體變化的物質，就是β腦內啡（β-endorphin）。老想著今天要早點下班做瑜伽、早點起床晨跑，卻因為懶惰而失敗？

別擔心，腦內啡只要動就會有！培養生活中的運動習慣，你可以早下一班公車，你可以選擇不搭電梯。雖然氣喘吁吁的走到位子上，但你也會發現多一了一種莫名的成就感與幸福感喔！就從今天開始，你可以比別人更快樂一點，為自己製造腦內啡，別趕著搭末班車，散步走回家，享受一下流汗的快感吧！

二、上班不停止閱讀！學習讓你快樂

光是上班要過的公文、整理的資料就讓你很頭大，哪有時間閱讀？你不經這麼想。親愛的，閱讀沒有那麼難，不是坐到圖書館安靜讀四個小時的書才是閱讀。閱讀之所以美好，是因為它充斥在生活的細節裡，你必須選擇你的閱讀方式，選擇你要閱讀什麼。

也許你可以先試著每個月給自己一個午後到書店走走，翻翻新書，遇見那本屬於你的意外。你也可以從下載各式閱讀 APP 開始，在最渺小的空檔裡隨意翻閱，長久累積下來養成你的閱讀習慣。你會發現，能夠吸收公事以外的文本、認識自己不熟悉的領域真的很好。最好的閱讀，是沒有目的性的，你不是為了功利、成長、被別人看見，而是單純的因為，從閱讀與思考裡，讓你感到自己存在著。

三、Me Time！在辦公室享受美食

嘿，誰說一定要等到下班才能吃大餐，辦公室裡放上你最喜歡的食物，貪吃時隨時犒賞自己。最重要的是身為一個每天打拼的上班族，不該因為想要雕塑身材而過度節食，最好的是可以吃飽飽也能保持健康。

你可以在辦公室放上一盒香脆麥米片，來自大自然的健康風味，佐以蜂蜜燕麥、水果優格、草莓等不同口味，有營養又能用甜食撫癒上班女孩的疲憊。

水果總匯燕麥三明治

如果是喜歡健康飲食的女生，你會愛上濃濃一杯無糖豆漿搭上麥米片的美味。下午三點鐘，不必出遠門，也不用到咖啡廳，躲在陽光灑進辦公室的角落細細品味，在辦公室也可以給自己一點Special K Time 好時光，幸福就是如此簡單！ 

上班族習慣養成術，給親愛的你，但願你能從微小處發現自己的美好，看見生活的其他可能。