別再自責了！讓薩提爾模式陪你面對不完美，從「成長型思維」開始改變人生
在語言上做點修正，有助於強化內在力量——凡事沒有失敗，只有「我還在路上，只是還沒到目標而已」。
#自責
時常自責、感到無力？冰山對話：抱抱自己與自己連結
透過冰山對話，與童年和解，告訴過去的自己：「我願意無條件愛你！」
「為什麼我會犯這種低級錯誤？」自責時，別對自己暴力，嘗試用這 3 種方法拉回自己
當我們心中的結能被傾聽、被好好地梳理時，負面情緒也將迎刃而解⋯⋯你都怎麼度過不舒服的時刻呢？
「我怎麼會犯這種低級錯誤！」走出自責漩渦，培養挫折容忍力
有挫折不是壞事，關鍵是如何面對！我們可以把挫折當作是一種挑戰，但你會知道，它無法傷害到你。
「要感覺痛苦，才像活著」犯小錯就超級自責，你是道德受虐狂嗎？
小時候經歷過反覆性虐待或傷害的人，會將痛苦當作是愛來接受。亦即，他們會認為別人給自己帶來的痛苦，是關心與愛護的表現。因為與其被徹底拋棄，還不如被身邊的某人欺負來得好。此外，一如前述，這種人擁有一種痛苦也是根據自己的意志來選擇的全能幻想，藉此保護自己免於承受所遭遇到的痛苦和被拋棄的恐懼。也就是說，這種具有憂鬱性人格者，認為自己是比「承受所有痛苦」的其他人，更具優勢的人。
提分手的人，也會過得不好？該如何成熟地分手？
為什麼提分手那麼困難？我們該如何成熟地分手？理解分手的原因與自己的依戀型態，學習好好結束一段關係。
自殺者遺族：被留下來的人，該如何活下去？
親愛的你，這陣子真的辛苦了！好痛又好累的你，不知道可以向誰訴說 …傷痛若要平息，可能需要幾載的時間。當你允許自己好好的悲傷好好的憤怒，承認自殺是無法挽回的事實，開始能原諒自己，不再背負著罪惡感，允許自己好好重新活著，你將會幫助自己找到繼續活下去的意義。
為何容易產生「罪惡感」？給習慣否定者的 6 項調適練習：適時為自己設立界線
練習在情緒上獨立，設立界線，不要把別人的課題，拿來自己修行。
被分手後還是走不出來？角子：別期待一個忍心傷你的人，會給你真的安慰
分開後的他已經走向了未來，而你仍囚禁在過去？也許⋯⋯就和作家「角子」說的一樣：時間，才是最後的答案。
「如果沒有我，事情就會更順利」你的內疚，是不是自戀？
內疚是一種與「我做了什麼」緊密相關的情緒，也是從「我」出發的情緒 ——「我很內疚，因為『我』傷害了他」 ／「我自責因為『我』沒有幫助他」。
「我曾經自責自己的懦弱」非憂鬱或焦慮者也會認同的那些情緒
31 歲是我成年後第一次完全不吃藥。治療師的溫柔提醒——我雖然持續服藥，卻仍覺得憂鬱——我聽而不聞了 10 年。一直到人生遇到危機，無法甩開壞心情，我決定要聽他的。我把手上最後一包克憂果沖進馬桶，覺得我心頭的疑問像月台上等待接送的小孩，等待著我去注意。我為何依然憂鬱呢？為什麼這麼多人跟我一樣？
譚恩美給疫情的一通電話：「無能為力的時候，不要感到自責」
譚恩美表示，自己在青少年時，也曾接連喪失了父親與哥哥，「我的父親是個傳教士，但我發現，有時再怎麼努力禱告、再怎麼虔誠，奇蹟都不會發生。」於是，父親與哥哥因腦瘤相繼離世時，她的心裡只有怨恨，並且成為了憤世忌俗的人。「我想要告訴所有的孩子，你們的憎恨、悲傷是很自然的。」她說，大人常會期望兒童、青少年承擔太多，「其實人們最需要的，只是被理解。」