破解「愛自己」的迷思:自我接納絕不是盲目自戀、無視缺點
「用正念來愛自己有什麼好處?」有的,你會有更多的能力去愛上一個作為整體的自己,不再只是厭惡和否定。
「用正念來愛自己有什麼好處?」有的,你會有更多的能力去愛上一個作為整體的自己,不再只是厭惡和否定。
很多時候,責備會讓我們內在充斥自我衝突,讓我們的能量耗竭,甚至看低自己。每當意識到自己又在自我責備的時候,應該停止責備,用一種新的方式對待自己
一個人要討厭你,只需要挑出你的一個缺點;一個人會喜歡你,往往是包容你的所有缺點。 是人都一樣,會擔心別人在背後說的難聽話,會煩惱其他聽到的人是怎麼想你。然而世界上最可惜的事,就是忙著跟討厭你的人解釋自己,卻忘了跟喜歡你的人表達謝意。 記得,在這複雜的環境下,永遠不缺懷疑自己的人,我們缺的是給自己多一次相信,給喜歡的人更多珍惜。
怎麼樣對自己的伴侶與孩子欣賞多一點、抱怨少一點、期望要求更少一點呢?重點將在於:我們如何愛自己多一點、關注自我需求多一點、自我要求少一點,或可以說,接納自己真實樣子多一點。若我們整體是接納自己多一點的狀態,將是一個很放鬆的感覺。縱使我們在重要的人面前瀏海分岔了、拉鍊忘了拉,之後自己發現了或是被人提醒了,接納自己樣子多一點的人,便可以微笑以對,整天的心情也不因此而緊縮、改變。
曾經我以為生活很容易,像求學階段面對考試,只要提前預習、認真複習,也去聆聽成功人士的故事,從中記取教訓,未來當我走出校門、面對生命來的臨時考時,我能給出標準答案,或許這樣能靠近成功、受人尊敬。
《遇見完形的我》談自我接納,以及接納自我所有特質,而且不是為了改變,就只是無條件地接納「如其所是的自己」。