培養正念找回寧靜自我，國內外各行各業皆已採取行動。除了台灣研究發現正念有助運動員專注於身體、從判斷中消除情緒（註六），美國許多醫學院也設立正念學程，藉由訓練正念改善醫生的工作壓力、紓解緊張的醫病關係。鼓吹自信來迎戰問題，過往心理學研究已證實效用不大，反而會造成自我過度膨脹，導致心理壓力與緊繃人際關係。不如轉念，遇到問題時放下自我執著，而在生活中盡可能專注當下，這不只是古老的佛學、現代化的心理學，也是在失序的社會中，喚回內心平和的生存技能。
對遭逢諸多逆境的人以及仍受創傷後遺症之苦的人來說，有時受到創傷的部分或卡住的情緒會阻礙開放狀態。不過一旦經歷了核心情緒，接下來就是開放狀態—一個以洞察力為特徵的轉化狀態。
許多朋友開始接觸身心靈，都是因為生命發生變化，產生了痛苦，不知道如何承受與轉化，於是遁入身心靈的領域，尋求一份平靜。我自己也是這樣。「遁入」這個動詞真是特別貼切，25 歲那年經歷重大失戀的我，就像在兵荒馬亂下，受了重傷、奄奄一息的戰士，急急把自己藏入另一個世界，祈求生命不要再追殺我，也別讓人看見這狼狽模樣，於是進到身心靈系統，想治療心口上的傷。
身為一個被認為是絕對文科腦的雙魚座女生，卻莫名的被理科太太給圈粉，大概是因為總是情緒過剩，反而被她的平靜給吸引，看到她和蔡康永的訪談中提到「平靜比快樂重要」這一個觀點，讓我按下了影片的暫停鍵，認真地思考起這個觀點，我們總是追求快樂，但是快樂一定要有對比對嗎？
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