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我該選擇有氧還是無氧運動？建議：依照增肌減脂需求來做選擇
你也是喜歡運動的人嗎？運動不難，難的是選對最適合自己的運動。運動依能量利用方式和鍛鍊方法不同，主要可分為有氧運動（aerobic）、無氧運…
什麼時候運動最好睡？專家表示：這個時間點運動，能獲得最高睡眠品質
睡眠與運動除了是維持人體重要的兩項重要因素，他們之間也相互影響。根據美國研究指出，規律運動對於晚上深度睡眠是呈現正相關的，意思就是說有運動…
看鋼鐵人練瑜伽：用心感受，你將不再處於一片荒蕪的黑暗之中
大家都知道，練習瑜伽可以讓身材曲線更加修長、精實，對於疏解日常生活壓力和身心的平衡也有很大的幫助，今天讓我們來看看有哪些超模和男星們都在練…
運動做越多越好？研究顯示：過度運動反而降低性慾、身心疲憊
「多運動才會健康啦」、「要活就要動」⋯⋯我們經常在日常生活中聽到這樣的說法，認為運動這種好事多多益善，但根據耶魯大學的研究，結果其實恰恰相…
楊丞琳、小S 都在跳！一小時燃燒 500大卡的 Zumba 帶你一邊享受音樂一邊燃燒脂肪
Zumba 是什麼？好多藝人都在跳，也有許多大型活動加進 Zumba！Zumba 到底是什麼？它是一種國際拉丁有氧舞蹈！結合了 Melen…
最好的運動時間為何？研究顯示：早晨運動 30 分鐘，工作更有效率
最棒的運動時間是什麼時候？根據一份澳洲研究：是早上。他們假設人一天要坐在電腦前 6.5 個小時，早晨運動 30 分鐘，搭配每半小時起身走路…
比安眠藥更有用的「助眠」法？三種睡前習慣養成：提早喝水、事先準備、戒消夜
現在的上班族面對工作都有壓力過大的問題，即使下班回家也會不斷想著工作的事情，嚴重的話還會影響到睡眠品質造成失眠。根據台灣睡眠醫學學會的調查…
來場「紅酒瑜伽」吧！微醺時刻的身體相處，打造雙倍的放鬆與平靜
瑜伽是許多上班族下班後的運動選擇，可以舒展僵硬的全身又能夠鍛鍊到各部位的肌肉線條。不過，光練瑜伽好像有點單調，想要更放鬆的好好運動嗎？最近…
跳繩減脂的 9 大好處！連續跳繩，體態會有什麼改變？
提到跳繩，很多人可能會覺得不就是小時候上課玩的玩意，但其實跳繩是一項高強度的有氧運動，燃脂效果比跑步更高效，根據《科技日報》的報導，「跳繩…
腹肌線條竟然有 4 種？搞懂腹肌類型，才能更有效訓練
現在健康意識興起，比起骨感美大家更追求肌肉線條，不論是男性還是女性對於「腹肌」都是健身有成的象徵，並發誓自己也要練出「人魚線」、「馬甲線」…
