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增肌效果佳！你不知道的豆漿好處
豆漿是專家常推薦的不怕胖健康食品，富含蛋白質、大豆異黃酮與植化素，是唯一有多種好處的植物性蛋白質。不僅隨處可得，連吃素的人也能喝，堪稱國民…
間歇性斷食：與你的食物來場微斷捨離
間歇性斷食顧名思義，不是不吃（都不吃就叫絕食），而是少吃，可以說是暫時性的跟食物斷捨離。例如有人選擇跳過早餐、午餐或是晚餐，一天只吃兩餐。…
什麼運動才能燃脂？給女孩們的運動指南
你有認真的跳過有氧嗎？有跳但沒效果、甚至懷疑人生？那來看一下最新的科學證據。有氧運動：動ㄘ動ㄘ真的有差2013 年美國堪薩斯大學醫學中心做…
你每天喝的水夠嗎？三招讓你遠離急性腎衰竭
文｜早安健康編輯部你喝的水夠嗎？很多人忙碌整天忘記喝水，或不想跑廁所而不喝水，夏天高溫籠罩、不動也流汗故容易脫水，日本醫科大學名譽教授飯野…
腎不好，喝雞湯補一補有效嗎？
鉀的功能包含讓細胞內外的水分正常進出，也會影響神經訊息傳遞、肌肉收縮等，對腎功能正常的人來說，適當補充鉀能舒張血管、降低血壓，對腎臟也算是…
長肌肉不能只靠蛋白質，三種食物助你合成肌肉
想要長肌肉，不是光補蛋白質就可以，其實還有很多營養素對身體合成肌肉有幫助。碳水化合物：提高肌肉合成效率碳水化合物與蛋白質相同，能夠提高肌蛋…
30 歲後的重訓指南：醫師說這樣訓練肌肉 CP 值最高
圖片｜Pixta減脂同時也要顧肌肉 想要瘦得健康美麗，關鍵在於體脂與肌肉的多寡，但在過程中可能連肌肉都一起流失。無論是想增肌或減脂，史考特…
肌肉變少是疾病徵兆？醫師的三餐飲食法
肌少是多種疾病前兆！鍛鍊肌肉抗衰老 愈來愈多證據顯示，肌肉流失是一個衰老的徵象。衰與老的概念不大相同，衰是指功能的退化，所以當我們開始衰弱…
肌力檢測：這動作撐不到 2 分鐘，你的身體年齡已過 60
你的年齡不是你的年齡？其實身體年齡可能遠超過我們的實際年齡，其中肌肉年齡就是一個很好的指標。肌肉不僅反映一個人身材健美與否，其力量的強弱在…
喝水也有最佳時間？在適當時間喝水，幫助預防中風！
2014 至 2017 年，腦中風在台灣十大死因排名始終在前四名，平均每 45 分鐘就有一人死於腦中風。即使急救得宜，腦中風的患者接下來還…
