管好人生 50% 就能活出最大效益？掌控感從區分你能做的事開始！

你也有過太專注於出錯的地方，以致看不見轉機的經驗嗎？也許你該嘗試找出你能控制的 50%，讓自己不為另外的 50% 煩惱，就不再失去力量⋯⋯

「力量一直在你手上，孩子，你只需親自去發現它。」——《綠野仙蹤》（The Wonderful Wizard of Oz）善良女巫／葛琳達（Glinda）

我想讓你睜開眼睛看看，你實際上擁有多少主控力。

人類心智的一個驚人特徵是，當我們有意識地專注在某件事情上，往往會對視野內的許多其他東西視而不見，哈佛大學研究人員針對兩組學生所做的一項著名調查證明了這點。

一支黑衫隊和一支白衫隊被要求將籃球傳給同隊球員，接著另一組學生被要求觀看錄影短片，並數一數籃球在白衫球員之間傳遞了多少次，但要數清楚不容易，因為兩支球隊的球員不斷交錯移動著，因此觀看者必須密切盯著白衫球員。

許多人沒發現（根本沒看到）的是，一個身穿毛茸茸黑猩猩服的學生溜進了兩支隊伍當中，停下來搥了幾下胸口，然後又晃了出去。研究人員向成千上萬觀眾展示了這段短片，其中約有五成的人完全沒注意到那隻猩猩。

更重要的是，沒看到的人大都不相信，甚至抱怨他們一定是看了不同的影片。研究人員解釋，「我們在視覺中體驗到的遠遠沒有我們想像的多⋯⋯我們完全不會覺察到周邊那些不在我們關注範圍內的層面。」

失去主控力時你會變得短視，你太專注於出錯的地方，以致看不見許多能讓事情變得更好的可能性。

我想帶你來趟 360 度的豐富景觀瀏覽之旅，讓你瞧瞧目前你或許沒看見的機會，設想一下你陷入的某個令人沮喪的困境，想像你環顧周遭，看見許多道門扉，當你打開每一道門，都會發現一片新的視野。

你將在其中找到許多理解自己處境的新方法，以及改善處境的成套新工具，這些入口正是我所說的主控力之門。

入口是「一種獲得或者做某件事的管道」，想想入口網站，它們給了我們接觸豐富知識和各種團體的機會。權力入口提供了讓我們擁有主控力的嶄新觀察、感受和行動方式。

造訪這些入口能讓你從感覺渺小、充滿防衛的情境，轉移到一個感覺強大且目標明確的全新世界。在本章中，我將扼要地為你逐一介紹這十二道權力入口，你將擁有一整套應對挑戰的技巧，無論別人的行為如何，你都能「表現自如」。

在任何情況下，當你發現自己開始失去主控力，問自己一個首要問題：「我的力量在哪裡？」獲得力量的關鍵是將注意力從發生在你身上的事、他人對你所做的事、轉移到你能做的事情上。把注意力轉移到你能控制的事情上，遠離你無法控制的事。

圖片｜Photo by Liza Summer on Pexels

50% 法則

在我的第一本書《壓力下的成功》中，我提出一個概念，許多客戶和讀者表示，這個概念讓他們大幅增加了對自己人生的掌控感。每當你處在困境中，要區分你能控制的因素，也就是你的 50%，以及你無法控制的因素，也就是另外的 50%。

找出你能控制的那 50%，讓自己不為另外的 50% 煩惱，因為那會讓你失去力量。

你可能會想，「理論上聽來不錯，梅爾尼克博士，但 50% 太樂觀了，我能控制的事頂多 10% 到 20%！」或者你可能會想，「但我控制不了的 50% 才是問題所在，我怎麼可能不專注在上面？」

你永遠可以控制你在任何情況下的反應，所以說「50% 法則」也就是：

在 50% 範圍內做到最好。

意思是，為你的 50% 範圍內的事承擔 100% 的責任。把時間和精力投入到你能控制的事情上，如此才能發揮最大效能（完美主義的朋友：我不是鼓勵你當個控制狂，因為那就變成百分百掌控了）。

當你面對不公平、歧視或有害的情況，專注於自己的 50% 並不是說範圍以外的狀況都不重要，還是必須加以改變，要嘗試究責，而將注意力轉移到你可以個別控制和共同引導的事情上，能引領你達成這個目標。

設想一個讓你失去主控力的艱難情況，以及其中你能控制和無法控制的事，然後拿一張紙，畫一個中間有一條水平線的大圓圈，接著在直線上方 50% 範圍內寫下你能控制的事，在直線下方寫下你無法控制的事（另外 50%），這個練習能將你的注意力導向你能控制的事。

我聽很多參加培訓的人說，這方法真是一大解放，它是一種熱身，能讓你在既有的可控事物中發揮豐富的創造力，在這十二道權力入口，你都能找到你想擁有的全部創造力效果。

總的來說，這些入口能幫助你獲得主控力，賦予你人際權力，並教你找回自己主控力在握時的力量。