大聲說出新年新希望,然後努力實現吧!
許下新年新希望了嗎?新的一年總讓人有重新開始的期待,每年我們都滿心期待地許下新年新希望,雖然年復一年這些願望往往都落空,隔年再重新換湯不換藥的成為另一年的新年新希望。讓我們來告訴妳一些強迫自己,也是激勵自己實現願望的小撇步:

1.要許那些真的對妳來說重要的願望。

不管是交多一點朋友、學會一種語言、減重十公斤,如果妳真的想要實現,許下的願望必須要是妳真的在乎的願望,不然很容易就會接受達不成願望的狀態。

2.訂下計畫吧。

大家都知道改變是困難的,所以妳必須強迫自己真的改變自己的行為模式,假使妳想要瘦身,訂下一週要去幾次健身房或是去慢跑的計畫,假使想要交多點朋友,訂下一個月要認識幾個新的朋友的計畫,也許這一開始會有點做作和尷尬的感覺,不過當計畫變成是常態之後,改變就變得很自然啦。訂計畫的時候最好是訂出可以定期衡量的計畫喔,譬如與期許下一年要瘦十公斤的願望,不如專注於一個月瘦下一公斤。

3.找個志同道合的同伴。

運動員的集體訓練往往比獨自訓練來的有效果,實現願望也是如此,如果想要多運動,找個運動夥伴可以一起去慢跑或去健身房。如果想要多讀點書,找個一起去圖書館的夥伴也可以彼此激勵。


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4.大聲說出妳的願望!

告訴朋友和家人妳的願望吧,讓愛妳的人給妳一些鼓勵,重要的是,告訴大家會讓妳更有動機實現願望,耶魯大學(Yale University)經濟系教授Dean Karlan說,大聲說出願望會使願望達成機率增加,因為這會提高沒有達成願望要付出的代價,包括心理成本(對自己的負面觀感增加),和社會觀感成本(大家會如何看待妳)。

不過如果妳臉皮剛好很厚,那以下這個網站應該更能幫助妳:StickK.com(網址: http://www.stickk.com/)。這是Dean Karlan和耶魯大學法律系教授Ian Ayres、耶魯大學管理系學生Jordan Goldberg創立的實驗經濟學網站,經濟學告訴我們,當人們賭上他們的名聲,或金錢的時候,比較能實現目標。

如果名聲對妳作用還不夠大,那再賭上金錢吧。這個網站非常的簡易好使用,就是寫下妳的願望,給出妳的信用卡號碼,並寫下如果妳的願望未達成,妳希望這些錢會被用去哪裡。(妳可以選一個妳喜歡的慈善組織,不過或許選一個討厭的更可以激勵妳達成目標),然後選一個公正的人當裁判,這人會在到期的時候檢驗妳的成果(如果妳不選,信用卡會直接被扣款),還可以選其他的朋友當啦啦隊為妳加油。現在這網站上已經有6萬5千個願望和607萬美元的賭注了。

拿出決心毅力達成新年新希望吧~希望明年此刻我們的新年新希望不再是同一個。