womany 編按：
親愛的，你今天 Me time 了嗎？Me time 是和自己相處的好時光，也是擁抱和自己的自在時刻。下班之後，身心有點疲乏，這時候，也正是享受 Me time 的絕佳時刻呢。分享四個好方法給你，讓我們每天都能更愛自己一點。
同場加映：多久沒笑了呢？10個讓你更自在的小練習
親愛的妳，上班時間總是有做不完的事，忙得焦頭爛額；好不容易下班時間到，又趕著去和三五好友碰面，赴一個又一個的約，雖然聊得開心，不過這樣到處跑來跑去的妳，偶爾會不會覺得真的是累了呢？
妳記得和生意上的夥伴聊天，和公司裡的同事聊天，和飯桌上的朋友聊天，不過仔細想想，妳有多久沒和自己聊天了呢？我們總是會記得顧到別人的情緒，卻常常忘了感受自己的心情。其實無論多忙，每天都該留些時間給自己，和自己好好的談談心，聊聊最近自己的成長，以及感受最深處的情緒。因為，我們本來就該做最瞭解自己的人啊。
如果今天下班，妳也想來個和自己獨處的 Me time 讓我們告訴妳四個享受 Me time 的好方法吧！（嘿親愛的，你今天 Me time 了嗎？）
1.窩床上，好好放空
放空？沒錯放空，就是什麼也不做。
親愛的，我們知道老是忙碌的妳，聽到放空這兩個字或許會覺得很緊張，但是老是塞滿爆炸資訊的腦袋也需要休息，才會有新的靈感出現。對自己好一點，暫時放鬆一下，今天晚上，我們來練習好好放空。
選個家裡你喜歡的角落，或許是床上，或許是窗邊，閉上眼睛、放鬆肩膀、攤開雙手、深呼一口氣，享受自己的每一刻呼吸和每一秒心情，你會發現或許你平常在意的事情，其實真的沒有那麼嚴重，而自己真的該多和自己好好相處。
也來看看：用心生活，是種習慣
想在床上放空的妳，一個舒適又照顧健康的枕頭會很有幫助。像是來自丹麥的 Fossflakes 的 U 型枕，使用最天然的材質及對皮膚最適合的酸鹼度，通過生態紡織品的國際認證，讓想好好放空的妳像徜徉在 U 型小船裡，自在又安心。
womany 給妳的 Me time 小提醒：
如果你有過敏的困擾，要記得定時清洗枕頭和床單，也要特別注意材質的選擇。塵蟎和太多化學添加物都有可能是過敏的來源喔。像之前提到的 Fossflakes 就有個很貼心的水洗功能，方便使用洗衣機清洗，成分中也沒有會導致過敏或致癌的物質，會是你每天晚上放空最好的陪伴。
2.一杯熱茶，讓你感受自己
經過一天的辛勞，妳也累了，記得幫自己泡杯熱茶，暖心暖胃
泡茶儀式，從燙壺開始，接著置茶、溫杯、高沖、低泡、分茶、敬茶、聞香，最後，再以品茶做完整的收尾。妳或許會想，這樣看下來，泡一杯茶要花多久時間啊？親愛的，先別急，先拋開妳的時間計算，記得我們正在練習 Me time。泡茶時間的等待，其實是為了讓你按下忙碌生活的暫停鍵，好好享受與自己獨處的片刻寧靜。
他說：從喝茶學做人的道理
古人懂得替自己保留每天泡茶的時間，讓自己的生活可以暫時用慢動作的方法走；現代什麼都講究快速的我們，就從一杯熱茶的沖泡開始，替自己保留一些靜下來的時間吧。(也來看看：品茶冥想，五步驟淨化妳的心靈雜質)
如果怕茶裡的咖啡因會影響晚點的睡眠，可以換成一杯熱牛奶或是你喜愛的飲品，重點是讓自己細細體會煮沸熱水、沖泡、並仔細品茗的過程，用心感受生活的每一個小細節，也是 Me time 能給我們的禮物。
3.選本好書，享受心靈的恬靜
忙碌的妳，還記得自己上次閱讀是什麼時候嗎？
許多成功企業家都曾不約而同分享，他們 Me time 時光最喜歡從事的活動就是閱讀，閱讀讓他們能自在地在知識海洋裡泅泳，讓自己持續成長，更愛自己。如果妳從前沒有閱讀的習慣，也不用慌張，給自己一些時間到書局晃晃，從中挑選一本妳覺得對眼的書籍，她可能是本科普書、圖文攝影集、暢銷小說、文學經典…等等只要妳喜歡，都可以。
同場加映：享受閱讀，給自己靜下來的時間和空間
閱讀姿勢一：利用 U 型枕，將手臂與雙腿墊高
幫助你快速回復體力，閱讀也變得輕易。
閱讀姿勢二：Ｕ型枕坐姿也舒服，還能有效預防肩頸脖子僵硬
幫助你更快紓壓，進入書本的世界。
選本妳自己喜歡的好書，再選個妳喜歡的角落，今晚，我們來看書吧！看書要放鬆，當然要用最舒服的姿勢，我們推薦妳能用躺臥的姿勢或是靠背的坐姿，在好舒服的 U 型枕裡，乘著 U 型小船一起自在的遨遊書海。書裡的世界能帶妳來到另一個時空，而妳也能輕鬆享受難得的心靈恬靜。
4.為下次的 Me time 卡位
預留時間給下次的 Me time，把 Me time 變成每天的習慣
既然是 Me time 的練習，那當然要持之以恆啦！一開始練習 Me time 可能會覺得自己好像在「虛度時光」，但是親愛的，一陣子之後，妳會發現自己正慢慢改變，而妳，會很喜歡這樣的自己。妳不再劍拔弩張，不再只被時間奴役，不再覺得每天都過得乏善可陳，而開始期待每天都和自己多說幾句話，因為妳更懂自己了。妳也從每天晚上的 Me time 時光，和自己對話的過程中發現，其實自己還有無限可能，這個世界還有很多地方值得去闖，還有很多事情值得自己學。
既然 Me time 這麼棒，別忘了每天的 Me time 時光結束之後，先替隔天的 Me time 先卡位，時間不用長，30分鐘也可以。你也能買本 Me time 筆記本，記下自己每天與自己的對話，相信以後翻來看，妳會覺得自己很有收獲。
每天的 Me time 好時光，其實是為了讓我們一天一天多照顧自己一些，不要忙起來，把自己也忘記了，在 Me time 過後，也別忘了好好告訴自己：「親愛的妳，我好喜歡好喜歡這樣的妳！」（更多 Me time 的小練習，也來看看Me time 的16個小練習 上集、Me time 的16個小練習下集）
一天比一天更喜歡自己，找到散發妳的光采的更多小秘訣
>>從洗澡開始，散發獨一無二的個人光采
>>甜美部落客的不藏私推薦
>>從保養習慣看出妳的潛藏個性
資料來源：杜勒蔚優雅美學生活館
圖片來源：杜勒蔚優雅美學生活館、Fossflakes