womany 編按：
愛情，是一首男女對唱情歌。兩個人一起在愛的路上努力，你的真心話，我總是想聽，看著你的眼睛，我覺得自己深獲肯定，不怕困難，要攜手一起走往長遠關係。丁寧的關係瑜伽，帶我們一步步走向屬於自己的大圓滿。

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拍戲真的很有趣，你常會有很多意外的收穫。很久很久以前，當我”還小”時，到了一個導演家拍戲，在等戲的過程，我總會習慣性的觀察屋主喜歡哪一類書籍，我意外的看到兩本插畫，一看就中(我記得當時看完還默默流下淚)，謝爾.希爾佛斯坦(Shel Silverstein)的失落的一角The Missig Piece與失落的一角會見大圓滿The Missing Piece Meets The Big O，我認為那是詮釋關係的最佳書籍，也包括跟自己的關係。

“失落的一角說:「我想你是我常久以來一直在等待的那個，也許我是你失落的一角。」

「我沒失落過什麼角呀!」大圓滿說。

「那好可惜，我多盼望可以與你同行……」失落的一角說。

「你沒辦法和我同行的!你應該靠你自己來行走。」大圓滿說。

「靠我自己?失落的一角是沒有辦法靠自己滾動行走的。」失落的一角說。

「你曾試過嗎?」大圓滿問。”

什麼樣的用詞常出現在你的關係裡?

我沒有辦法，他就是這樣，永遠不會改!

其實你所說的”他”，”我們”其實都只是在說你自己，你有多不想改變，你有多不想努力，一個事件發生我們至少要負起一半的責任，你那一半，你有扛起來嗎?還是只是用跟朋友的抱怨聲淹埋你該負的責任。我相信每一個配對都是老天爺精選的，遇到這個學習這些，遇到那個懂得那些，而所有的安排都在成全你成就你，讓你成為更接近未來想要成為的樣子，絕對沒有遇不對人這事，只有沒看到的功課。

但要覺察，要有覺知，要接受，要臣服這是屬於你的功課，否則這一切，只會成為你心中想盡辦法要遺忘的過去，不但錯失了學習，以後還是得重新再面對一樣的問題，可惜了這次。

我一直覺得當老師是有職業傷害的，你會一直覺得自己是對的，總是不小心落入一種一直在教導別人的情境而不知，好在我也從馬修身上看到這些我不喜歡的，所以還有花點精神來提醒自己，不要陷入這樣的狀態，但當有些事也真的是你對，又有點失去耐心給與尊重時，真的就會變成我自己不喜歡的樣子。

有一回在睡前有點小口角，我現在總是不會把不舒服放在心裡，有不對馬上說，但有時忘記時間點的選擇還是重要，睡前任誰脾氣都大，他當然大火，我倒是很舒服的睡了，第二天醒來，他跟我道歉，他覺得有點失去耐心，而我，一副我就說我是對的吧！我是來教你的態度。

得理不饒人，不好。

隔幾天是我們教室內部的新月儀式，冥想時帶領的老師要我們請一位關係人來到面前，不要思考，想到誰就是誰，我自然帶進馬修。

先是要我們看著對方，從自己內在的眼睛看他，他是甚麼樣子？他很穩定，給我很大的支持，內在看到的他，比用外在眼睛看到的他給與我更多的安全感，原來我很多的穩定是因為有他。接下來交換，將我的靈魂走到他的位置，用他的角度來看我，我嚇了一大跳，從他的眼看到的我，比我自己認為的還成熟美好，很像春風的和諧，很迷人，哇!原來他是這樣在看著我的，我以為會覺得我很嚴厲，很不夠女人。再來，我靈魂回來，再一次看著他，原本他只是跟我面對面，慢慢的，他浮上來離開地面，在我頭頂的高度，低著眼凝視著我，眼神充滿包容、諒解與關愛，好像在守護著我一樣，慈悲的低眼看我，像一尊佛！我剎那瞭解了！其實一直是他在指引我，教導我，幫助我成為我想要成為的那個人。

我真是自大的好笑，一直是他，他才是我的導師。

淚崩，深深俯首感謝。

“失落的一角說:「但我有這些尖尖的角角，我沒有天生可以滾動的形體呀。」

大圓滿說:「尖角會磨掉的，形體就會改變。現在我們該說再見了，也許有緣我們會再相遇。」

說著，大圓滿就上路了。 失落的一角試著用尖角幫自己把身子撐起來，又倒下，他立起…又倒下,不久邊邊的角開始磨平，他的形體開始改變，他開始可以滾動，他雖不知身在何方，然而他也無所謂，他越滾越快…然後，遇上他的大圓滿，一起向前...”

在遇到或成為大圓滿之前，我們都是失落的一角，也都在找尋失落的一角，我們用盡許多方式裝扮自己、武裝自己、膨脹自己，都是想讓自己看起來像個大圓滿，不過，如果我們繼續待在原地不動，繼續攤在那等著大圓滿來到，即便你遇到了那個大圓滿，他也不需要你，因為他已經是了。

把握每一次的相遇，每一次在關係裡的學習，時間長短不重要，每一次的摩擦都在將你的角角磨平，改變你或是說找回自己，讓你可以更自由自在的移動，成為那個你之前想追隨的那個圓滿。 你勿須對外追尋，你所需要的，都在你心裡。


雙人英雄式

增加腿部的力量，活動骨盆，幫助擴胸與放鬆肩膀，請前者吐氣時觀察自己有無放掉所有手臂與肩膀的力量，交給後者幫你推開胸口，享受開闊的感覺。後面的人請觀察前者的需要，增減拉往後的力道，支持他，協助他。

  • 一人先前後腳站好，後腳腳跟著地，腳趾朝前，後腳骨盆輕輕往前推，前腳骨盆後頂，身體面向前面，捲動肩膀，將雙手往後交給對方。



     
  • 後面的人抓住對方前手臂，吸氣一起，吐氣前者放鬆，後方的人將對方手臂輕輕往後拉，前者自然將胸口往前推手臂往後，繼續兩腿腳跟用力踩地，兩骨盆儘量都朝前。


     
  • 也可兩人背對背一樣的姿勢，互抓住前手臂，一起吸氣到胸口，吐氣放鬆手臂肩膀，一起將身體重心往前傾，一起擴張胸口。

     

身體貼身體，心貼心的甜蜜
〉〉【關係瑜伽】感受對方的心第一課：鏡面關係
〉〉【關係瑜伽】感受對方的心第二課：抗衡關係
〉〉【關係瑜珈】感受對方心的第三課：時間關係