變形的乳房、痠到挺不直的腰，這些或許是部分全職媽媽的生活寫照，原來在愛孩子的同時，也可能不想當媽媽⋯⋯
文｜ 彗君
「孩子，我愛妳。但我不愛當媽媽。」
這句話，有如魚刺哽在喉。
當了媽媽後，每句心情獨白都擔心影響孩子，即便是內心深層的聲音，都希望它埋得越深越好，腦海中有類似的想法，愧疚和罪惡感就油然而生。
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全職媽媽的日常
以前看著社群軟體上的育兒照，總覺得育兒就應該如此美好，育兒後我才知道，原來那些都是濾鏡，鏡頭下的辛苦才是真實。
舉凡推推車出門，最後落得推車變成購物車，一路抱著不願坐推車的孩子狼狽返家，面臨生理需求與嚎啕大哭的孩子時，抱著如廁的日常。
許多夜晚不敢在她熟睡前先睡著，因為不知道她何時又會醒來需要重新哄睡，長期下來，總是被打斷的睡眠讓情緒更加低落，精神愈加委靡。
看著久站哄抱後靜脈曲張的腳、痠到挺不直的腰、變形的乳房，或是擠奶造成的板機指，這些都是成為媽媽後的硬傷，卻也象徵母愛付出的偉大記號。
全職媽媽的處境
當媽媽的這段過程就是在「自己」與「全然為她」之間擺盪，很多時候必須將孩子的需求順序放在自己前面。成為全職媽媽的選擇固然基於愛，但社交生活的限縮與職涯成就感的消失，使得這個角色的身心理狀態都面臨艱難的挑戰。
育兒生活不會不好，但也不是用好或不好這樣的二分可以說清楚的。
妳會一會兒沈浸在獨特的幸福感中，過一會又為過往的自己而感到失落。即便如此，我還是很愛我的孩子，看到她對我笑、對我依賴，確實是很特別很珍貴的經驗。
但那種被完全依附而必須捨下自己需求，全然為另一個生命的感受，多數時候是負擔的。這樣矛盾的情緒，經常交織著生活。
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負面情緒它是個提醒，該是時候另覓路徑。
倘若妳也正在育兒的孤寂感中，妳不會是唯一一個，也不會是最後一個，讓我們溫柔攜手走過這段過程。
日復一日的日子，使得媽媽的角色漸漸吃掉了自己，當失去原本全職育兒的初衷時，我意識到不能再這樣下去，我要讓孩子知道我們可以共好，為了這個共好，我開始尋找方法。
一、找回自己有成就感的事
過往有成就感的事可能需要花費很多的時間，在育兒的緊縮下更難執行，嘗試把大目標縮小試試。過往的我喜歡寫作，但現在僅能利用哄睡的時間，短暫將靈感紀錄在手機中，慢慢累積素材，等待有天閒暇可以創作時，會發現意想不到的驚喜。
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二、接納所有情緒，負面的情緒更需要被溫柔對待。
當內心真實的想法和情緒泛起，請溫柔對待它，請告訴自己有負面的情緒或想法非常正常，情緒是在提醒妳只是好累好累，
如果連想都不能想，就太苛責自己了！
正因為我們習慣壓抑負面情緒，而使得育兒這條路上越來越孤寂，
負面情緒就只是情緒，不需要去制止它的發生，人類反而有賴負面情緒的存在才得以進步和生存。
三、適時求助，相信其他照顧者可以照顧好孩子
有非正式的支持是相當幸福的，而沒有非正式支持的照顧者們，坊間和政府單位都有暫時的托育資源可以善加利用，
可以短暫獲得喘息的時間。
起初我也曾因為委託他人照顧而猶豫不決，總想著別人能照顧好我的孩子嗎？我的孩子在那能睡得好嗎？
當孩子生病的時候，更是自責和愧疚，認為自己好自私，然而，擁有好的情緒才能提供穩定和有品質的陪伴。
朋友 W 告訴我，我們的行為也是讓孩子明白，當媽媽遇到困難時不會逞強，適時求助是很重要的，而這不也是我們希望孩子學習的嗎？
所以，偶爾自私一點是沒有關係的。
四、別被「永遠就這樣」的想法桎梏
煎熬的夜晚，有數以千計的照顧者也正醒著，倘若妳也身處深夜育兒的孤寂感中，或是拖著疲憊的身軀哺育著，都請別感到孤單。
因為同在這個夜晚中，有許多的照顧者也正同時經歷一樣的過程，同樣頻繁夜醒照顧生病中的孩子;同樣睡眼惺忪的哺育強褓嬰孩。我懂那種即使一天都覺得煎熬的時刻，奇妙的是，嬰兒的發展相當迅速，有時候一天差異就很大。
我的孩子在滿五個月的前一天翻身還翻不好，隔天翻身成功機率就高達百分之百，而這不過是短短一天的事。
五、擁有屬於自己的時間，僅僅十分鐘也好
二十四小時馬拉松式的育兒，經常飯吃得狼吞虎嚥，洗澡更是戰鬥式的，好不容易哄睡後，擔心孩子醒來或是把握珍貴的睡眠時間，更難以騰出自己時間。
後來我會利用白天哄睡孩子或是推著推車散步的時候，聽著喜歡的 Podcast 頻道，看著每天有收穫的自己，生活自控感提升了，心情也愉悅許多。
六、尋找同類的支持團體
心理治療中有個技巧叫作「普同感」，也就是連結起他人痛苦的相同點，即使每個人的感受和經驗不同，但擁有這樣感受和經驗的人都會知道自己不是落單的人，因此擁有同類的支持團體非常重要。
曾經我以為只有自己才有這樣的心境和問題，但後來才發現，父權體制是人們傾向壓抑感受的濫觴，因此認為有負面情緒是不好的、羞愧的，也讓我們規避表達或面對負面感受，在看似「大家都可以，只有我不行。」而不敢求助的情況下，心理健康程度每況愈下，現在我們得重新建構，有這樣的經驗和感受都是照顧者會有的！
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嬰兒時期在人類的生命週期非常短暫，孩子不會一直這樣的，她會長大的。
有時候意識到這件事時，都會讓我在當下較能享受與她相處的時間，也能感到每個時刻的寶貴，更能有品質的陪伴她。
當經歷這段過程並且找到適合自己的方法後，內心有句話一直浮現在腦海：「我們只是提供孩子暫時的棲地，總有一天她有自己的一片天。」