你也跟徐律一樣,透過傷害自己來滿足內疚嗎?心理師陪你從韓劇《還魂2:光與影》深度覺察,一起練習清理內疚情緒!(內有劇透,請斟酌閱讀)

《還魂2:光與影》裡大湖城四大夫婿人選:地位最高的世子殿下、富裕的松林首領朴當具、顯赫家族的繼承人徐律,和法力最強大的男人張煜。

若你是身在大湖國的未婚女子,會傾心於誰呢?

原本在《還魂》中我最喜歡徐律,主要是因他的溫和體貼,與說謊就會良心不安的善良,以及那如秋季微風般清涼爽快的笑容。

然而他在《還魂2:光與影》中處理內疚的方式與態度,看得我又氣又心疼,真想「退追蹤」。


圖片|《還魂2:光與影》劇照

三年來,徐律一直隱瞞自己身上有血蟲的事實,任由牠一點一滴吸取自己的元氣,寧願強忍劇痛,也不願服下昭泥送來減緩疼痛的藥。

昭泥(徐慧媛 飾)深愛著徐律,她見徐律的痛苦模樣,心也跟著劇痛起來,她不解地激動詢問:「你為何要強忍疼痛?」

徐律露出憂鬱且無助的眼神,向她解釋:「因為我想彌補一直以來的愧疚。」

原來,三年前他沒能保護心愛的女人,最終使她落得慘死的下場。

對徐律來說,愧疚所造成心理痛苦,遠比身體的疼痛還要難受,而血蟲造成的疼痛,恰巧成為他處罰自己的方式。

當你難以承受內疚時,是否也像徐律一樣,為了避免內心的痛苦,而採取自我處罰的方式來贖罪?


圖片|《還魂2:光與影》劇照

面對內疚的方式,我們錯了嗎?

「內疚」是人類自然的情緒,當我們做了什麼,或是無所作為,導致不好的結果,就很有可能產生內疚。如忙於工作的母親,因疏於照料使孩子生了場重病,如出嫁的女兒未能照顧自己的父母,而使其身體抱恙。

為何我們看著徐律用血蟲來折磨自己,會又氣又難受,而不認為他罪有應得呢?

我想大部分的人都認同他罪不至死,無須讓自己陷入痛苦,或是犧牲性命去贖罪。也就是說,他的內疚「過度發揮」了。

猜你想看:「因為抱歉,所以加倍付出」關係心理學:成熟的愛,不會讓你常常感覺愧疚


圖片|《還魂2:光與影》劇照

伊麗絲・桑德從事心理諮商、諮商督導、講師培訓等工作多年,她在《內疚清理練習:寫給經常苛責自己的你》書中以動物為比喻,介紹兩種面對內疚最常見的錯誤策略。

鴕鳥法:動物把頭埋在沙子裡,好避免看到令自己恐懼的東西

難以面對自己做的選擇,會找理由或藉口來解釋自己的行為,甚至把原因怪在他人身上。就像《還魂2:光與影》的王妃,她因人容貌受損,心裡充滿憤怒,不惜使大湖國子民遭受旱災,也要恢復自己的容貌,不會為此良心不安。

當她陷入受害者情節,把錯誤怪在他人身上時,就能使她無視內疚的威力。

螞蟻法:因為螞蟻體型小,而且特別勤勞

面對內疚,會把自己變得非常渺小,並且「勤勞」地避免周圍的人感到不開心。

若仍讓人感到失望時,他就會盡其所能地做出補償,令自己不堪負荷。

就像是《還魂2:光與影》的徐律,為失去愛人感到痛苦,也為說謊而感到不安,寧願用血蟲來傷害自己,緩解內疚帶來的痛苦。


圖片|《還魂2:光與影》劇照

讓內疚回歸到正常的生命軌道

你的生活裡,是否曾發現有些人明明不關他的事,卻總是內疚不已,而有些人明明與他息息相關,卻毫無內疚之意?

其實,內疚和責任是生命共同體。

採取鴕鳥法的人,通常不願意承擔責任,而採取螞蟻法的人,則是過度承擔他人的責任,這些都是「脫軌」的內疚,有害身心健康與人際關係。

若我們能承擔適度的責任,就意味著,我們能讓內疚回歸到正常的生命軌道運行。

這才是一種健康的內疚,並且有利於人際關係。

延伸閱讀:害怕受傷,如何敞開心胸去愛?當關係裡只有「我以為」,就無法親密流動

使用鴕鳥法的人,往往感受不到內疚的痛苦,而使用螞蟻法的人,往往會為了內疚而筋疲力盡。

伊麗絲・桑德建議容易過度內疚的人,畫一張「責任」圓餅圖,除了客觀地歸納自己有多少責任,也要好好思考還有哪些人得為此事負責。

我認為這就像發生車禍事故後,交由警方釐清肇事原因,以及損失賠償的比例。

每個人都得為自己的行為負責,同時也得為自己的內疚負責,面對它的存在,讓它回到正常的生命軌道。

有多少責任,就用多少力氣去彌補,而不是無謂犧牲自己的身體健康,這不值得,旁人看了也心疼。