【運動小姐】跑在馬拉松賽道上，我才綻放屬於自己的鎂好

還記得自己開始運動，是為了什麼嗎？是喜歡那種揮散汗水，全身舒暢的感受？還是因為看到體力不斷進步的成就感？抑或是，單純喜歡專注投入，為一件事竭盡全力？

運動之所以迷人，是因為我們知道，自己的每一分努力，都有收穫。不論是體態變化、心理洗鍊、體能成長，都是腳踏實地一步步累積而來的成果。運動，也讓我們看見，原來突破限制並非遙不可及的事，持之以恆才是最大關鍵。

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成長是屬於自己的事，運動也是

在眾多運動之中，我尤其偏好沒有敵對關係，沒有來回抗衡，只有自己與自己競賽的那種類型。健身也好，跳繩也好，都能持續看見每天的自己比昨天更進步一些。

而馬拉松，就是最能挑戰自我極限的運動項目之一。一旦踏上這漫漫長路，只聽得見自己的心跳聲與腳步聲，而我們也很明確的知道，馬拉松從來不求多快跑完，光是跑完本身就很值得驕傲。

在這 42K 的路上，即使是一分鐘的距離，選手的狀態和表現都會因為一點些微的影響，而有巨大的變化。所以能夠克服這些的你，已經足夠厲害。

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雖說馬拉松是自己與自己的競賽，但賽事總是容易讓人緊張，被注視的運動員們，更是倍感壓力。身為馬拉松跑者，同時也是外科醫生的陳柏長醫師曾表示，運動員的訓練很重要，但營養補充也須兼顧，因此建議運動員們可以適時補充含有高單位鎂離子成分的營養品，幫助提升運動表現。

在台灣，馬拉松賽事一般多集中在較涼爽的月份舉行。運動員們該如何挑選適合自己的營養補充品呢？

賽前緊張失眠、賽中怕抽筋？讓高單位鎂陪你跑得自在舒適

為迎接年底的各項馬拉松路跑，相信有不少選手正在緊鑼密鼓訓練中。不停歇地飲食控制與訓練調整，容易讓人感覺緊繃。身為原力復健診所院長，同時也是位三鐵選手的侯鐘堡醫師，就以個人經驗分享，選手們若是飽受賽前高壓緊張而有失眠困擾，或是希望預防賽事當天抽筋、甚至是減少賽後鐵腿不適，都可以多加補充「高單位鎂」。甚至可以在賽事前一週開始服用，讓體內細胞內鎂離子濃度穩定，做好完善準備。

隨著營養品科技逐漸發達，想要補充高單位鎂，也不再只有口服錠或膠囊這兩種選項。侯鐘堡醫師提到，國外推出了方便隨身攜帶的單份包裝，一包小小的，就內含 400 毫克高單位鎂的口腔崩散微粒。適合每天都有忙碌運動時程的選手們。

除了隨身包以外，也有氣泡飲錠的選項。當訓練結束或大量流汗時，可輕鬆地朝水杯裡丟入一顆氣泡飲錠，內含高單位鎂 365 毫克，離子化後吸收速度更快，讓你同時補充水分和營養，還能迅速舒緩運動後的肌肉痠痛。

尤其是所有熱愛運動的運動小姐，家中都應該囤個高單位鎂補充包。因為除了運動前後可以服用之外，女性生理期間，若感到經痛不適也可服用。知名婦產科醫師張瑜芹表示「經痛，也可被理解為『子宮抽筋』。」透過補充高單位鎂來舒緩經痛，讓運動小姐們可以更輕鬆舒服地去面對賽事挑戰。（想當個貼心又務實的另一半，下次女友不舒服時，別再買紅豆湯，試試高單位鎂吧！）

看似只有你一人，但其實不只是你一人

回到運動，馬拉松這項賽事啊，從起跑到終點，我們常常以為自己是一個人，但其實回頭看，身邊人潮簇擁，大家懷抱不同目的而跑，朝向的卻都是同一個方向，又何嘗不是一群人，為了一件事共同努力呢？

為所有勇於挑戰自己的運動小姐而寫，適時補「鎂」讓生活更美，跑向每一個精彩時刻。

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