筆者身為高敏感一族,選擇用大汗淋灕的運動,回歸自然母親的懷抱,釋放壓在身心靈的毒素。

從小,我就是個愛哭鬼。以前總覺得自己不夠堅強,一樣的環境打擊,一樣的外在刺激,為什麼我的感觸特別多?

旁人的一個舉動,一句無心的話,甚至只是稍微的不在乎不經意,都成了我心中又大又重的石頭,長輩親見我如此,總勸我別想太多,凡事別往心裡去。

為了收起敏感的觸角,小時候的我會避免與人長時間相處,會在聚會時躲到安全的角落,會時不時需要花費大量時間,反芻消化過多的外在資訊。

這樣的症狀持續許久,直到五年前開始慢跑,進而一步步踏入馬拉松,鐵人三項,攀登越野等各項戶外運動,才漸漸學會如何透過運動,暫時放下高敏感的天賦,學會將意識收回自己身上,學會自在表達情緒,同時找到與自然,與自己自在相處的方式。


圖片|PIXTA

運動,讓意識回到自己身上

夏日午後五點半,我在南港公園的東側人行道上,帶著紅通通的雙頰,嘗試調整呼吸,里程數來到 5 公里,此時身體似乎變得更熱些。

隨著步伐的移動,我從頭到腳細細的關照身體,從呼吸,心律,核心到步頻,身體的變化,隨著每一公里被紀錄著:第 8 公里,汗水持續下滴,還好心跳不高,腿部肌肉依然有彈性,整體來說狀態很好,很舒服。

運動要我們全神貫注,仔細觀察身體在動態中給予的回饋,感受自己每時每刻的呼吸心跳,這讓高敏感的我,學會將注意力回收,把不小心受他人情緒波動,被外在環境干擾的意識,放回到自己的身上,更學習如何把想太多的心,運用在自己身上,要想多可以,就想著該如何讓自己更舒適坦然,更關心身體向前向上的每一步。

運動要我們把久放在外、解讀資訊、處理繁雜事物、同理他人的那些高敏感專注力,收回到自己身上:

因為沒有什麼比自己的身體、比我們的心,更值得關注疼愛。運動,教我如何讓高敏感的天賦,成為關注身體的禮物。

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運動,讓我們重新理解整理情緒

高敏感的我,既使過著再一般不過的生活,都會有強烈的情緒起伏,可能只是瞥見老婦人獨自搭乘捷運,雨中撐著傘的一家人,七夕依偎看夜景的情侶夫妻⋯⋯心情都會有所影響。

為了不為情緒所困,我習慣將這些情緒暫放一邊,想著,有空時再好好處理,然而隨著日子的推進,外在事物的吸引,鮮少停下處理情緒,累積多了,這些情緒彷彿閒置家中被遺忘的擺飾,佈滿厚塵,對身心靈來說都是壞養分。

這時就需要運動,運動的過程中,或許為了堅持,或許因為疲憊,身體的狀態會稀釋情緒對心境的影響,不至於讓情感凌駕於理智之上。

反而,情緒會變得像河流,如浮雲,你會看見他們來,也看見他們去。

運動讓我們理解,面對情緒,過猶不及,也別太用力。好比運動中的身體,疲憊與挫折往往無法被忽視,卻也無從立即被改善;唯一能做,也最有效的解決方式,就是看見他們,包容理解這些情緒,讓他們如雲如流水,平平流入,緩緩流出。

運動,讓我們回歸自然,擁抱愛

最後,高敏感的我對自我要求嚴格,好像隨時隨地拿著一把尺,在衡量自己的一言一行。然而非常神奇的,開始接觸戶外運動,在大自然中運動後,這樣的尺變得不再重要,因為再怎麼高,也高不過山脈巒峰;再怎麼遠,也遠不過匯流大海,深不見底的的細流雨滴;至於再怎麼辛苦狼狽,也都能回歸大地的擁抱。

在大自然中,我們呼吸著新鮮空氣,以腳趾感受泥土溪水之沁涼,在開闊的土地上奔馳,累了就倒躺在草原上,在大地之母的關愛下,學習與萬物,與山林,與自我瀟灑共處的方式。

山林萬物的陪伴更要我們知道,無論如何你都不是孤身一人,我們時時刻刻被擁抱著、被接納著,既使是最糟糕版本的你,大自然依然會接受你。

運動讓我們更親近自然,回歸大地的擁抱,於此同時,也更回歸內在的愛。

運動讓我們看見自身之渺小,又同時見證身體之強大,它要我們享受自然,要我們擁抱自己,擁抱愛,擁抱大地母親與一切生命。

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