為什麼我們的內心明明充滿委屈，卻還是忍不住迎合別人，壓抑自己的委屈和悲傷？
那是因為如果哭出來，那就表示自己真的感覺到痛了，那才是比悲傷更悲傷的事。
只要不要掉眼淚就不會輸，所以微笑要一直掛著，儘管內心的深處非常痛苦。
然後無意識之間，你就會形成一種能力——不相信純粹的自己就可以被別人喜歡，所以在戴面具之外，還會帶伴手禮，送東西、討好別人，以避免被別人討厭。
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隨著時間的過去，或許傷口已經結痂，但過去的一些什麼卻仍然留存在心裡，成為一道道疤，所以你可能會不知不覺地默默承受委屈、不知不覺地活成別人的形狀，因為不想要再被丟在，只有一個人的地方。
你可能逃離親密、或是抓緊關係；你可能害怕失去，但又跟自己說反正總有一天會失去，所以不要投入太多以避免傷心，你知道這些都是你的防衛機轉，但很奇怪的是，只要這樣子想，就會讓你有一點點的心安。
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- 逃離親密
比方說，當有人靠近你的時候你就會害怕自己是不是會受到傷害，或者是他們圖謀不軌、要的只是你的好處，而不是你真誠的這個人本身。然後你就會越推越遠，也越來越沒有機會去驗證，到底他們喜歡的是你，還是你所擁有的「東西」。
對你來說，「距離」就是你的保護色、「親密」就是恐懼的別名，因為你知道如果有一天有人太靠近你，他們終究會發現，其實你並沒有那麼好、其實你很惹人厭。為了避免這一天的到來，所以你刻意維持距離、刻意過獨行俠的生活，可是在你的心裡面還是有一個很深很深的孤獨，希望有人能夠懂你的痛苦。
- 抓緊關係
你太害怕只剩下自己一個人了，所以在有機會抓住任何一個人的時候，你就會緊緊抓著不放，儘管你知道這樣做會讓對方困擾、儘管你也很討厭自己這麼黏人，但你更害怕只要一放手什麼都沒有了，所以在自我厭惡和被拋棄之間，你選擇了前者，並且承擔了許多的痛苦和罪惡。
其實，在這背後真正困擾你的並不是這個人要不要你、你會不會被丟掉，而是你沒有辦法和自己獨處，一個人的時候就會想東想西，所以你用各種逃避和自己的親密，把聚光燈放在別人身上，過著焦慮但是又勉強可以撐下去的生活。
召喚勇敢的自己
那怎麼辦呢？其實，你不一定需要改變，因為這兩種技能，也陪你度過了許多的風雨，它們值得被榮耀，也值得被珍惜。
只是，在你覺得自己已經快要失去形狀的時候，記得叫這兩個技能去休息，召喚比較勇敢的那個自己，勇敢地拒絕、勇敢地告別、勇敢地切斷那些不管怎麼努力也不會尊重你的關係。
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這邊提供兩個方法讓你找還那些那個本來就存在的勇敢的你。
- 輕輕閉上眼睛，思考看看從以前到現在有沒有哪一個故事裡面的英雄角色是你很喜歡的。在你喜歡的故事當中，讓這個讓你印象深刻、而且又很景仰的英雄人物，成為你勇敢的第一步。用幾個形容詞描述他、想像如果是他，在面臨這些委屈和痛苦的時候，會如何做抉擇和回答。
- 練習跟自己說「就算～沒關係。」：例如，就算被討厭也沒關係、就算流眼淚也沒關係、就算覺得痛也沒關係。畢竟你也是人，你也有你的疼痛跟靈魂，當你可以接住自己的眼淚，別人也才有機會，可以來接住你。
因為你是你的，你本來就可以，為你自己而活著。