小時候,我們的需求沒能在第一時間被滿足,導致我們對「被愛」的可能性產生懷疑,在進入關係中,會常常疑神疑鬼。

文|貓心—龔佑霖

克制不了的控制慾:為什麼我會這麼沒安全感

美玲在小時候,每次因為肚子餓了、尿布濕了,或看到想要買喜歡的玩具,或想要去兒童樂園玩而哭鬧的時候,她的父母總是忽略她,或對她說:「妳不要再吵了可以嗎?怎麼問題這麼多啊?」美玲的需求從小就不被重視,這一點讓她覺得很難過。不過她總是不死心,會以一直哭、一直吵的方式,吵到父母終於受不了,最後買玩具給她來讓她安靜下來。因為總是得不斷爭吵,才能獲得父母的安慰,使得美玲學到了「我得大聲地跟對方哭鬧,才有可能獲得對方的關心。」這樣的信念。

正因為美玲採取一般的「初級依附策略」,無法獲得主要照顧者「適時出現」、「敏感覺察」、「給予支持」安全感三要素,使得她選擇用繼續吵鬧的方式來尋求主要照顧者的庇護,也就是前面提到的「過度反應策略」。在採用這種策略的結果之下,主要照顧者也許會心不甘情不願地來照顧自己,也有可能理都不理自己,讓孩子吵到沒力了為止。無論最後有沒有得到主要照顧者的照顧,美玲學到的是「我的感受沒有人在乎」,要透過「持續吵鬧」、「大聲表達自己需求」的方式,才能得到主要照顧者關愛的目光。也因為這樣,美玲得時時刻刻戒備著「關係外的威脅」與「關係內的威脅」是否出現,一旦她認為威脅出現了,就會立刻開啟依附系統,用盡一切方式要求主要照顧者給予回應。

延伸閱讀:「不想浪費力氣討愛,因為爸媽從來不在」什麼教養環境容易養成逃避依附?

這聽起來或許很難懂,讓我舉個例子來說明吧。在九一一恐怖攻擊事件發生之後,美國海關對於出入境旅客的戒備提升了許多,他們會更加注意旅客的行李中是否有炸藥,同時在這麼嚴格的戒備之下,誤判旅客背包中有炸藥的可能性也相對提高,海關對於旅客的態度也會變得更加嚴厲,畢竟這是會威脅到生命的事情啊!像美玲這樣的焦慮依附者也是如此,他們時時刻刻戒備著威脅是否出現,也比較容易判定威脅出現,進而開啟依附系統;在他們的依附系統開啟之後,他們也會把事情看得比一般人嚴重、放大自己遭逢的壓力,用盡力氣向主要照顧者討回安全感,這就是焦慮依附的依附系統運作情形。


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我是個焦慮依附者嗎?焦慮依附的典型特徵

在這裡,我會舉出焦慮依附者一些常見的信念和行為,來協助讀者了解焦慮依附的特徵。

1. 焦慮依附的典型特徵——認知層面:

  • 你常常覺得自己要被別人拋棄了。
  • 你很容易對關係是否能夠維繫下去產生擔心。
  • 你總覺得要找到愛自己的人幾乎是不可能的。
  • 你好不容易找到有人願意愛自己,就會努力地緊緊抓住對方。
  • 你常常覺得:「他/ 她果然不愛我,不然怎麼會這樣對待我。」
  • 你常常會有:「他/ 她這樣對我,乾脆分手算了。」的衝動。
  • 你焦慮起來時,會想要立刻見到對方。
  • 你焦慮時,會希望對方最好立刻把話說清楚。
  • 你常常會想:「他 / 她這麼好,為什麼會跟我在一起?」
  • 你對於對方消失太久、很少主動聯絡自己,會覺得對方不在乎自己。
  • 你認為,對方應該要讓你知道他/ 她的行蹤。
  • 即便在感情裡,你也會擔心把所有感情放在同一個籃子裡太危險,還是要認識一些其他異性比較保險。
  • 你的內心有一個完美情人的形象,然後常常會拿對方和自己的歷任或完美情人的形象做比較。

同場加映:「只要認識真正的我,他就會變心」為什麼有時你會害怕「被愛」?

2. 焦慮依附的典型特徵——行為層面:

  • 你會忍不住在找不到對方時狂打電話、到對方會出沒的地方找人。
  • 你會忍不住透過對方的家人朋友試圖聯繫對方。
  • 你會故意測試對方的地雷,以確保對方到底是不是真的愛自己。
  • 你對對方和其他異性的互動管得很嚴。
  • 你會試圖檢查對方的訊息、通話記錄。
  • 你會故意說分手、故意躲起來冷戰,但內心其實是希望對方主動過來安慰自己。
  • 你會故意讓對方吃醋,好確保對方是愛自己的。
  • 你擔心萬一有一天被拋棄了怎麼辦,因此有伴的時候,還是試圖和其他人曖昧。
  • 你的感情進展很快,很快就能和一個人在一起、可以很快地換新男友 / 女友。
  • 你會用盡各種方法,逼對方來解決感情中的各種問題。
  • 你很容易拿伴侶和自己的理想型/ 歷任做比較,要求對方改變自己。
  • 你有時候會因為找不到對方,而焦慮到很想要自殺、動手打人、傷害對方、傷害自己,或是焦慮到呼吸困難、換氣過度。

焦慮依附者之所以會如此,背後原因都是「關係內的威脅」或「關係外的威脅」出現,進而開啟他們的依附開關,尤其當這兩種威脅同時出現時,這樣的情況會變得更嚴重。在此我想特別強調的是,這世界上的人雖然都可以被歸類成四種依附類型,但他們展現的樣子會受到許多因素影響而有所不同,例如同樣是焦慮依附的人,我就遇過下面這兩種案例:

可欣是一個焦慮依附的孩子,每次她覺得男友太晚回覆訊息的時候,她就會暴怒,對她男友破口大罵:「你到底在不在乎我?你都這樣的話,我乾脆去找別人算了,跟你在一起幹嘛?」

筱絜也是個焦慮依附的孩子,但是當她面對男友回訊息回得很慢的時候,總是會胡思亂想,覺得男友一定是在跟其他異性聊天,然後默默地躲在房間裡哭,覺得自己似乎快要被拋棄了。

可欣和筱絜都是焦慮依附型的女生,她們同樣對於男友回訊息的低頻率感到焦慮,但展現出來的應對方式卻完全不一樣。由此可知,即便同樣是焦慮依附者,面對同樣的事件是會展現出不同樣貌的。因此也要提醒大家注意,並非要滿足上面所有特點的人才是焦慮依附者。