給新手爸媽們,有了寶寶後,總是睡不好嗎?其實針對不同月齡的孩子,有相對建議的夜奶次數。一起來看看幾個實用哄睡指引吧!

文|嬰幼兒睡眠顧問 江語嫣


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「寶寶睡不好,夜裡一直頻繁醒來,怎麼哄都睡不著,一餵奶就安靜睡了,所以孩子是真的很餓對吧?我應該要依照孩子的生理需求滿足他,對吧?」

碰到寶寶無法睡過夜,夜裡一直醒來,又情緒激動很難哄,這個狀況,是很多黑眼圈家庭的日常生活啊!這也是為什麼,很多黑眼圈家長、跟當年搞不定兒子睡眠的我,都眼巴巴地期待著寶寶睡過夜的那天!

尤其當孩子只接受餵奶、奶睡,讓他能重新入睡,黑眼圈爸媽最想問的,就是:孩子應該是餓醒的吧!?到底該不該餵他?

寶寶在不同月齡,會有不同的夜奶需求,通常當父母能依照孩子的生理需求,提供寶貝所需要的夜奶次數,孩子就能夠愈睡愈好,同時健康長大。但是夜間次數過多的夜奶,會容易讓寶寶睡眠中斷、睡眠時間難以拉長,並且漸漸造成孩子日夜進食顛倒的狀況,全家睡眠品質大打折扣!所以還是會建議父母在孩子漸漸長大的過程中,調整孩子的夜奶次數唷!

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至於什麼是不同月齡的夜奶需求呢?

在開始討論之前,要先定義一下糖果家好好睡的夜間睡眠時間,是從傍晚六七點算起,至隔天早上的六七點,這才是符合美國兒科醫學會所建議的嬰幼兒夜間睡眠時數(11-12小時)。

新生兒:

不滿六週的小小新生兒寶寶,只能 all you can eat 的方式協助!因為寶寶在很小的時候,胃也小小的,能夠儲存的能量也比較小,所以需要進食的次數比較多,在夜間就寢時間,不論何時孩子醒來要求喝奶,都建議配合孩子的需求,提供夜奶唷。

當寶貝超過六週以後,爸媽可以漸漸把夜奶次數將至 2-3 次,開始讓孩子的消化系統,有一些消化吸收、以及休息的時間,更能幫助孩子的腸胃發展唷!

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3-6 個月:

通常的夜奶次數會在 1-2 次,爸媽可以幫孩子固定這兩次夜奶的時間,而這個時間的選擇,建議以讓全家都盡量能夠好好休息的時間為主要!幫主崇尚的 RIE 嬰幼兒教育,很重視全家的平衡、以及對孩子的尊重,這包含孩子也需要在月齡適合的情況下,尊重父母的睡眠需求,所以,爸爸媽媽是可以將孩子所需要的夜奶時間,依照孩子的需求搭配自己的狀況,訂出最適當的家庭夜奶時間。

而有些爸媽,認為只固定次數、不固定時間的夜奶,是更符合家庭狀況的夜奶模式,當然也可以這樣操作囉!

6-8 個月:

夜奶次數會在 0-1 次。通常大部分的寶寶會在 6-8 個月左右,自己漸漸地睡過夜,這真的操之不及,小孩準備好就好了,如果這個時候,細心的爸媽有發現孩子漸漸睡過夜的節奏,陪著孩子愈睡愈好,通常會在這幾個月之間,發現孩子能夠完整睡滿 11-12 小時的夜間睡眠。

9 個月以上:

通常九個月以上的寶貝,三餐定時用餐,又有喝奶,可以夜裡可以直接睡 12 個小時不用進食囉!

看到這裡,黑眼圈爸媽是不是很想說:「這就跟書上說的嬰兒建議睡眠時間一樣,根本是說的比唱的好聽、在現實中辦不到!」

曾經也當過夜奶媽的語嫣,很瞭解你們的心情啊!

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人類大腦同時有一種喜愛獎勵的機制,當孩子夜醒時、給他時間去練習,很多時候孩子就會再重新入睡;然而當我們太累的時候,往往會想用簡單而快速的方法,讓這個夜晚能夠快速地回到平靜的狀態。於是爸媽容易太急著用餵奶幫孩子解決全家不能好好睡覺的問題,當這個最棒、最溫暖的奶在夜裡突然獎勵了睡不好的孩子,孩子會開始因為發現夜裡醒來、會有獎勵的餵奶,而讓自己更常夜醒得到最棒的餵奶獎勵;於是,希望得到夜奶,最終成為孩子夜間醒來的動力之一。

雖然明明是因為孩子夜裡起來討奶,所以我們才餵他,但最後卻相互制約,讓孩子學會夜醒就有美妙的夜奶可以享用,造成全家的睡眠更加失去品質。

另外,孩子習慣,在夜裡醒來可以獲得美好的夜奶,為了讓夜裡都有喝奶的空間與戰鬥力,孩子需要降低白天的進食量,才能騰出足夠的空間讓夜間的進食不會超過腸胃的負擔。

這也是為什麼,在協助許多家庭面對孩子夜裡無數次的夜奶時,我從來都不否認孩子是否是餓醒的!因為這的確是可能的呀! 

只是,如果不協助孩子理解,夜間是睡覺時間,不是主要的進食時間,我們就無法協助孩子將日夜顛倒的進食習慣,改變過來,白天才是腸胃道應該要活動運作的時間,而夜間睡眠時間,是腸胃道很重要的休息時間,寶寶的器官都在急速的發展,是很需要足夠的休息時間的!

法國小兒科醫生也同樣認同寶寶在睡覺時,可能會餓醒,但他認為,當孩子不是新生兒,這種現象,就如同成年人晚上會餓醒,是一樣的狀況,當成年人餓醒時,會告訴自己,這是腸胃休息的時間,更是睡覺時間,應該要讓整個身體休息,而不是進食、讓身體無法好好休息,所以我們會再睡著,等清醒的時候,再好好享受用餐時刻。而這種良好的飲食習慣,應該從小養成唷!

最後,不論你的家庭需不需要寶寶睡眠顧問的協助,都祝福你,今晚、一家好睏。