早晨這樣喝，一整天神清氣爽！3 種健康蔬果飲，給清早出門工作的你，簡易自製配方！
文｜蘇炳輝醫生
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有些人在疲憊又得趕工的忙碌時刻會喝提神飲料，不過早有醫生警告，人體突然吸收高濃度咖啡因會出現心跳加速、癲癇、手震甚至輕微脫水等後遺症；在歐美更有多個飲用大量能量飲品後暈倒甚至死亡的案例，所以在飲用時不能掉以輕心！
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其實「提神」和「健康」是可以並進的，只要我們懂得選擇便可，以下有 3 種全天然的健康能量飲料和食物，前面 2 款更可以在家 DIY，今晚就來試試看吧！
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1. 自家製抹茶蜜糖檸檬特飲
功效：抹茶是粉末狀的綠茶，含天然茶胺酸，有助提升集中力和記憶力，更有預防心臟病以及抗焦慮作用。蜂蜜則含有葡萄糖、維生素、礦物質，配合含有豐富維他命C的檸檬水，提神一流。
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配方：純水1杯 + 1茶匙有機蜂蜜 + 2茶匙抹茶粉末 + 1份檸檬汁 (青檸檬或一般檸檬都可以)
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2. 自家製椰子香蕉鮮橙豆奶
功效：睡眠不足往往會造成口乾舌燥，而香蕉和椰子水都含有大量的鉀，有助於身體水份補充和平衡，防止肌肉變得僵硬；新鮮柳丁汁含豐富纖維，能為身體持續提供一整天的能量。
配方：半杯椰子水 + 半杯豆奶 + 半條熟香蕉 (1/3條牛奶蕉和1/4條普通香蕉) + 半個橙，以攪拌機打至奶昔狀即可。
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3. 瑪雅辣椒巧克力
辣椒和巧克力攪和在一起可以喝？其實是古法配方，1500 年前瑪雅人已懂得將可可的種子、玉米粉和辣椒「共冶一爐」，製成醬後再煮成熱巧克力食用。除糖分外，巧克力飽含抗氧化劑，是身體所需的健康元素；同時辣椒素會令大腦釋放大量安多酚，讓我們身心舒適。
當然，感覺疲倦其實是身體向妳發出需要休息的訊號，而睡眠是補充能量的不二法門。長期「入不敷出」體力透支，身體遲早「破產」，想要擁有健康良好的身體狀態就應從日常開始啊！
免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。