【如果你想】擊退疲憊日常：三個療癒身心的點子，讓妳不再黯淡無光

年末之際，妳細數今年每一個日常。妳發現自己常像個陀螺團團轉，每天都緊繃著神經，提交了一個企劃案，緊接著又一個企劃案；與客戶和主管來回斡旋，不斷猜測他們心思與想法。

常常是回到家後，勞累感一鼓作氣地萌發，精氣神好像都被抽乾了。長期下來，整個人疲憊的黯淡無光。

今年倒數的這幾天，妳決定要先列出明年的目標與作法，有自己生活的主張。充實忙碌的日子並非不好，而妳更希望加入療癒的元素，從內在到外在打點好自己。

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而以下三種療癒提案，顧身、養神也照護肌膚，送給望向前方的妳，希望妳能在來年溫暖明亮的散發光芒。

學幾道清腸綠色料理，養出健康美肌

嚷嚷著許久的廚藝嘗試，就由現在開始吧。從方便料理的菜色著手，讓妳不會因複雜的處理程序就停滯。

不妨將綠花椰這項食材納入口袋名單，含有豐富的維他命 C，是對人體很好的抗氧化劑，對健康和美肌都很有幫助。

綠花椰菜沙拉製作簡單不費時，推薦給妳。備齊 1 球新鮮綠花椰、 1/2 杯乾蔓越莓、 1/4 杯切碎紅洋蔥和核桃。另調勻醬料：2 湯匙龍舌蘭蜜、 3 湯匙白醋、適量海鹽。全部食材翻動拌勻，接著以海鹽調味，佐幾塊香煎雞肉，就有健康美味的沙拉可以食用。

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平日帶著上班、假日週末野餐都是很棒的選擇。低卡美味，顧好肚子，也一起養出健康美肌。

天然香薰蒸氣，放鬆醒神，疲憊值降低

在工作繁忙之餘偷個閒，給予適當的嗅覺刺激，放鬆身心。在辦公桌上放幾瓶具有提神效果的薄荷和羅勒香氛精油，情緒緊繃時，將熱開水倒入杯中，滴入1、2滴精油，讓蒸氣緩緩上升，聞一聞那飄散開來的香氣，做緩而長的深呼吸，安定緊張的心神，有效在短時間內提神。

由內提升肌膚的溫度，驅散疲憊暗沈，告別冰冷乾燥

妳發現，當肌膚過度疲憊時，連帶著氣色往往不佳。而其實這樣一來，將無法順利傳遞溫度和養分至肌膚各處，衍生各種肌膚狀況。因此，妳需要讓肌膚維持良好的膚溫調節，

在保養的步驟加入一道溫熱方法，提升肌膚的暖度與活力，中止日積月累的疲憊。

資生堂東京櫃碧麗妃的溫℃ 高滲透修護水精華，特別能改善冰冷肌所引起的乾燥、老化的肌膚危機。加入中草藥材組成的微型水嫩膠囊，快速深入肌膚底層，強化活力與機能，由內修護肌膚暖感，且質地清爽不黏膩，不怕造成肌膚負擔。

在每日早晚保養後仔細塗勻於全臉，利用搓溫的手掌心包覆全臉，幫助每一成份滲透發效。最後，別忘了按壓太陽穴與耳垂後方凹陷處的翳風穴，在釋放緊繃了整天的壓力的同時，也加強了「碧麗妃」溫℃ 高滲透修護水精華的效果。

善養生者養內，不善養生者養外。  ―明 龔廷賢《壽世保元》

肌膚保養的重點除了保濕，還得保溫，這是維持皮膚活力的一大要點。在保養的步驟裡，加入暖感修護，才能真正由而外重現澎潤飽滿，讓肌膚也能暖活，幸福看得見。

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幸福，是有溫暖的伙伴。－村上春樹〈1973年の彈珠玩具〉

三個面向的療癒提案，由裡到外、從外而內，掃除日積月累的疲勞感、留住溫度、提升暖感，讓幸福伴著溫暖，滿溢而快樂，生活更加有溫度的年末殷切期盼，每一天都不怕疲勞搗亂，幸福掌握在自己的手中。