【運動小姐】女人迷全新短文單元,小姐去運動,不為討好誰,為了取悅自己,渴望一個重新流汗的身體。半馬是跑步的人的第一道終點線,一步一步都是功夫,從零到一,在過程中,讓跑步成為與自己的默契,能為自己付出的堅持,是生活中最幸福的事。(推薦閱讀:【運動小姐】意志力的鍛鍊,是用一滴滴汗煉成的

滑著臉書,看著同學姐姐正在東京馬拉松現場,計時路跑 App 每小時更新她跑到哪,臉書充滿著留言「加油」、「繼續撐下去」,從淺草、新宿、台場,歷時好幾個小時,她終於跑到了終點。說真的,看著看著,不知不覺覺得很羨慕。她可以用一步一步的腳印,跑過那些自己去了好幾次的東京市區。她的努力不懈獲得好多有趣的應援團加油,像是「啤酒已經冰好了啊!」、「腳痛只是心理作用喲!」,她看到的世界,與我不同。

 一開始,我也想要立刻成為與她一樣強的跑者,熱血在瑜伽教室報名了最高階的核心肌群鍛鍊課程、用最快的步伐在河濱上氣不接下氣的跑著。因為身體無法適應一下子激烈的訓練,運動過程中,上氣不接下氣,腳步重到幾乎無法再往前進。就這樣,沒有評估身體狀況就貿然勉強的下場,感到前所未有的挫折感,然後我就放棄了。跑步不是我的強項,當時我深深這樣覺得。

再次啟動運動的原因,是有一天站上體重機,上面的數字創了新高,這大概是最近人生唯一的超標,心中一驚,雖然沒吃得多,但動得少加上新陳代謝變慢,出現了從來沒看過的數字。

有了先前挫敗的經驗,這次學聰明了。在開始運動之前,先詢問身邊幾位經過幾次馬拉松洗禮的朋友,原來他們是經過幾年的訓練才成功完成全馬賽事。原來大家一開始是從 3K 開始,原來運動跟所有事情一樣,不是一步登天就能達到目標。就這樣,多年來的第一次,重新檢視自己目前身體的狀態,依照這樣的狀態訂下了每週兩次的跑步目標,不用多,一次 3K,將基底的耐力建立好,再一點點加上去。(同場加映:【運動小姐】這世界有時很複雜,但跑步很簡單

將速度設在 5.5,開始從快走進入到慢跑,就這樣跑著跑著,腳底開始發熱,可以明顯感受到血液從腳底流動到小腿,慢慢的往大腿流動。

覺得有點上氣不接下氣時低頭看一眼時間:「3:58」,三分五十八秒!我以為過了三十分鐘!沒想到太久沒動的身體,再三分鐘已不堪負荷,瞬間真的想要放棄。

想起這是與自己身體的約定,跟著自己說:「我們再試看看吧,跑不動我們就用走的,看看自己現在的極限在哪。」

一邊自我鼓勵、一邊觀察身體變化,完成了三十分鐘的初跑。


(完成第一次三十分鐘初跑的紀念照)

三十分鐘,可能是平常在捷運上發個呆的時間、滑滑臉書就過去的時間,卻在週二晚上變成讓自己氣喘如牛的時光。一邊做著拉筋動作,一邊感受汗水一滴一滴畫過臉上,有種說不出的暢快。暢快自己沒輕易放棄、暢快這三十分鐘真真實實與自己對話、暢快自己以為做不到卻撐了下來。就這樣擦乾了汗,得意地在記事本大大寫下「本日運動時數:30 分鐘」,週四要繼續挑戰增加 10 分鐘,看看自己到底有多大能耐。

運動與所有事情都一樣,不是一步就能登天。運動也不需要與誰比較,需要超越的只有自己。

誰都不是一下子就能像臉書上的教學教練擁有六塊肌、跑完馬拉松。從開始願意運動,就告訴自己這是很了不起的事,只要持續去做,有一天也能用一步步腳印跑過各個城市。在那之前,一週一小時自我跑步時光,已經是在忙碌生活中最值得的堅持。

別再想著下一次再去運動,思考的同時或許你已經完成一次短暫的跑步練習。(同場加映:運動小姐:每一個跑步的人,都有不服輸的倔

對自己多點信心,你真正的能耐與你想的不一樣。

運動小姐練習

  1. 真實面對以及理解目前身體狀態,並依據訂定目標。
  2. 為自己的努力給點掌聲吧!用文字紀錄每一次好不容易達成的目標。
  3. 每週一點一點增加,你的身體與心境會因此變得不同。
  4. 穿上令你開心的運動衣,就算是全身桃紅也無所謂(笑)。